Suuteipimine: miks inimesed öösiti suud pitseerivad ja kui ohtlik see on

Miks inimesed sulgevad oma suud

Unes hingata läbi nina. Täpselt seda loodavad suuteipimise pooldajad – meetodi nimi, mis paar kuud tagasi TikTokis levima läks. Trend ei kaota oma populaarsust. Vastupidi, mõned ettevõtted müüvad juba spetsiaalseid kleepplaastreid suu jaoks.

Abiks on ninahingamine. See lubab:

• vähendada arteriaalne rõhk.
• Filtreerige allergeenid.
• Reguleerige sissehingatava õhu temperatuuri.
• Niisutage sissehingatav õhk ja hoidke kurk kuivana.
• Vähendage halba hingeõhku.
• Vähendage ärevust.
• Vabane unepuudusest põhjustatud uneapnoest.

Puhkeolekus peaks inimene hingama läbi nina, kuid mõned probleemid (nt allergiatest tingitud ninakinnisus, kumerus) vaheseinad või laienenud mandlid) sunnivad meid kasutama suud hapniku varuallikana. See on reserv, sest see on ilma paljudest eelistest, mida teipimise toetajad üritavad tagasi tuua.

Kas suu teipimine töötab?

Ühesõnaga ei. Suure osa meetodi oletatavast kasulikkusest purustab selgete tõendite puudumine. Uuringuid pole piisavalt ja kõik need viidi läbi väikeste inimrühmade peal ja mõned lükati ümber.

Üks väike uuring näitaset 30 patsienti vähem norskas suletud suuga. Aga teine ​​uuring ei parandanud 36 astmahaige seisund ei muutunud.

2022. aasta eksperiment demonstreeriset huultel oleva teibi tõttu hakkasid patsiendid ainult unes põski välja punnitama ja punnitama, kuid suu kaudu hingamine ei katkenud.

Teipimine on olnud juba pikka aega. Kuid seda meetodit ei kasutata üheski mainekas unehäirete ravikliinikus.

Mis võib kahjustada suu teipimist

Esiteks süvendab see olemasolevaid probleeme või jätab inimese isegi hapnikuta.

Dr Ann Kearney Stanfordi ülikoolist väitedet meetod ei sobi kindlasti neile, kes nina kaudu hingates ennast kuulevad.

Dr Jennifer McVidge Denti Neuroloogiainstituudist ei soovita vanemad oma laste suud koputama. Meetodit uuriti ju kuidagi ainult täiskasvanute peal. Ja kui nad ikka suudavad ärgata ja segavat kleeplinti maha koorida, siis pole laste kaitsemehhanismid piisavalt arenenud.

Lisaks nahale teip Võib olla helistama allergiline reaktsioon või ärritust. Tavapärast näoteipimist on praktiseeritud juba pikka aega, kuid huulte nahk on tundlikum ja kergemini kahjustatav.

Kas peaksite proovima suuteipimist?

Ilmselt veel mitte. Lõppude lõpuks ei ole meetodi tõhusust tõestatud ja sellel on üsna palju kõrvaltoimeid.

Aga kui sa tõesti tahad proovida, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Pidage meeles, et kleeplint peab olema poorne ja elastne ning selle kleepuv aine ei tohiks põhjustada allergilisi reaktsioone. Soovitatav on testida päeva jooksul, kleepides nahale kümme minutit.

Kuidas asendada suu teipimine

Universaalset abinõu ei ole. Kuid mõned lihtsad näpunäited võivad aidata.

Proovige magada külili

Norskamise kergete vormide ja obstruktiivse uneapnoe vastu võitlemiseks on pikaajaline tava külili magada. Paljud uuringud näidataet inimesed norskavad selles asendis vähem ja hingavad enesekindlamalt.

Kui külili magamine on teile ebamugav, võib see olla voodis endas. Hästi valitud madrats ja padi suudab lülisamba joondada ja selle koormust vähendada.

Osta nina ribasid

Alternatiivne võimalus võitlema norskamise ja kinnise ninaga - nina ribad. Need on hüpoallergeensest materjalist kleebised, mis aitavad nohu korral. Kleepuv pool on tavaliselt kaetud eeterlike õlidega, mis aitavad leevendada külmetuse ja allergia sümptomeid.

Hoolitse oma unehügieeni eest

Sageli uneprobleemide tõttu Saab vabaneda, kui installitud unerežiimSee tähendab, et hakka magama jääma ja ärkama iga päev samal ajal. Vältige enne magamaminekut alkoholi, tubakat ja kofeiini ning tund enne magamaminekut lülitage kõik ekraanid välja. Une ajal kaitske end tarbetute valgus- ja müraallikate eest.

Mine sportima

Igapäevase füüsilise aktiivsuse puudumine võib teie une kvaliteeti oluliselt mõjutada. Näiteks Mayo kliiniku ekspertide sõnul regulaarne treening võib abi obstruktiivse uneapnoe ravis.

Isegi 30 minutit kiiret kõndimist või jalgrattasõitu võib oluliselt muuta. Lisaks aitab sport kaotada liigseid kilosid ning need on sageli hingamisprobleemide põhjuseks.

Harjutage head suuhügieeni

Paljud kasutavad teipimist halva hingeõhu tõttu, kuid see ei pruugi olla seotud hingeõhuga. Abiks võib olla suuhügieen, sealhulgas regulaarne hammaste ja keele harjamine ning suu loputamine.

Mine arsti juurde

Kõik kirjeldatud meetodid ei taga edu, nii et mõnikord on kõige lihtsam kohe arsti juurde aeg kokku leppida. Spetsialist aitab täpselt kindlaks teha ebaõige hingamise põhjused ja määrata sobiva ravi.