Uuring: unemask parandab mälu ja keskendumisvõimet järgmisel päeval
Varia / / April 02, 2023
See on suurepärane võimalus neile, kel hommikul energiat napib.
Rühm teadlasi erinevatest USA, Ühendkuningriigi ja Itaalia ülikoolidest leidis, et unemaski kasutamine parandab mälu ja erksust kogu järgmise päeva jooksul. tulemused uurimine avaldati ajakirjas Sleep.
Teadlased viisid läbi kaks katset, milles osales 122 inimest, kellel polnud terviseprobleeme ja halbu harjumusi. Uuringu ajaks loobusid nad alkoholist, kofeiinist ja päevastest uinakutest.
Esimeses testis osales 89 katsealust vanuses 18–35 aastat. Seitse päeva kasutasid nad igal õhtul unemaski ja läksid siis veel nädalaks magama. magama ilma temata. Paralleelselt testisid teadlased oma tähelepanelikkust ja assotsiatiivset mõtlemist, mis mõjutab mälu.
Teise katse ajal magasid 33 samaealist vabatahtlikku mitu ööd, kandes maski ja seadmeid, millega mõõta valguse intensiivsust ja ajutegevust une ajal. Ja testiti ka sõnapaaride seoseid.
Uurijad leidsid, et pärast maski kasutamist säilitasid osalejad uut teavet kiiremini ja olid üldiselt erksamad. Lisaks olid nad päeval rõõmsamad. Uuringu autorid usuvad, et selle põhjuseks on valgusstiimulite puudumine ja vastavalt ka tugevam
magama.Huvitaval kombel ei leitud katsete käigus erinevusi une hulga ja kvaliteedi osas. Kuid on leitud, et mask suurendab mitte-REM-une, mis mängib rolli mälu parandamisel, lisasid teadlased.
Loe ka🧐
- 10 viisi oma une parandamiseks
- Kust tulevad unehäired ja kuidas nendega toime tulla
- 9 hämmastavat asja, mis meiega magamise ajal juhtuvad