Teadlased on nimetanud võtmeteguri, mis aitab dieedist ja treeningrežiimist kinni pidada
Varia / / April 02, 2023
Pittsburghi ülikooli teadlased analüüsisid, millised tegurid aitavad inimestel kaalulangusprogramme järgida. Nende uuringu esialgsed tulemused esitatud Ameerika Südameassotsiatsiooni korraldatud EHI elustiili meditsiinikonverentsil.
Eksperimendi käigus analüüsisid teadlased 125 täiskasvanu jõudlust, kes registreerusid 12-kuulises kaalulangusprogrammis. Kogu programmi kestuse jooksul jälgisid teadlased mitmeid parameetreid: vastavust soovitatule kalorite tarbimine, kehalise aktiivsuse tase ja une kvaliteet (kantavate seadmete andmed ja enda esitatud andmed osalejad).
Unekvaliteeti hinnati voodis veedetud aja, une kestuse, rahulolu ja ärkamisjärgse erksuse tunde järgi. Ja selgus, et unekvaliteet on tõesti oluline neile, kes soovivad dieeti pidada ja regulaarselt trenni teha.
Pärast vanuse, soo, rassi ja samas voodis magamise partneri kohandamist leidsid autorid, et kõrgemate kvaliteediskooridega inimesed magajad osalesid suurema tõenäosusega programmirühma seanssidel, sõid soovitatud kalorite piires ja tegelesid füüsilise tegevusega.
Autorid märkisid, et inimeste kehakaalu ja magamise vahelise seose leidmisele on pühendatud üle saja uuringu. Uus eksperiment näitas, et me ei räägi otseselt une hulga ja kehakaalu vahelisest seosest. Tegelikult määrab see, kas me saame piisavalt magada, selle, kas suudame kaalu kontrolli all hoida.
Võib-olla on põhjus selles, et uni mõjutab nälga, ainevahetust ja isegi kalduvust valida tervislikumat toitu ja tegevust. See on veel üks tõend selle kohta, et ühe eluvaldkonna täiustused võivad viia teiste täiustusteni.
Järgmise sammuna tuleb uurida, kui tõhusalt aitab une parandamine suurendada füüsilist aktiivsust ja kaalulangust vabatahtlikega tehtud katsetes. Lisaks on oluline laiendada vabatahtlike valimit: algses katses domineerisid valgenahalised naised, kelle keskmine vanus oli 50 aastat.
Samuti on vaja välja selgitada, kuidas käituda neile, kes soovivad und parandada ja kaalust alla võtta. Kas enne tuleb uni korda teha ja alles siis see treeningkavasse sisse viia või on parem alustada nende muudatustega samal ajal? Teaduslikud andmed sel teemal ilmuvad ilmselt mõne kuu või aasta pärast. Ja tulemusi oodates on see kasulik alusta iseendast: võib-olla muudab lisatund und su elu.
Loe ka🧐
- Miks on 6 tundi ööpäevas magamine sama halb kui üldse magamata jätmine
- Kuidas lõpetada motivatsiooni otsimine ja hakata regulaarselt trenni tegema
- 12 põhjust, miks sa pidevalt magada tahad