Simple jõupingutusi, et muuta oma elu paremaks

On hädavajalik, et määrata ise ülemaailmsed väljakutsed ja valmistada neid tööplaanid, Mille rakendamine võib nõuda, et kuu, aastate ja aastakümnete. Aga pilk neid vähe muutusi oma elus, mis on võetud eemale palju vähem aega, kuid see annab tugeva mõju.

Pane kaussi puu

Uuring professor Brian Wansink (Brian Wansink) Cornelli Ülikool (USA) on näidanud, et juuresolekul majas vaas täis puu, millel on positiivne mõju kaalulangus. Tee seda keset kõige hästi sissetallatud radu kodus - tee külmkapis - ja vallutada kiusatusele süüa kõike, mis on käepärast, suupiste kasulik.

Uurimistulemused näitavad, et selles olukorras on teil võimalus kaaluda 3,5 kg vähem võrreldes, kui te ei ole käepärast õunad, avokaado või muu kasulik puuviljad.

söö hommikusööki

On ekslik arvata, et tagasilükkamine hommikusööki viib tarbida vähem kaloreid ja seega - kaalust alla võtta. Välisminister teadlased öelda, et jätke hommikusööki kaaluvad vähem kui inimesed, kes ei söö hommikul. Muidugi, me oleme teadlikud, et hommikusöök on hommikueine tülisid. Sa ei tea, mida oleks kasulik valmistada? Lugege meie teabegraafikut

kõige tervislik hommikusöök üle maailma.

Ärge ignoreerida võimalust liikuda

Vastavalt kontoritöötajad, nad on nii hõivatud oma ametikohustuste neil ei ole aega, et saada toolilt püsti, tolm maha raputada, sadestatud ja tosin või kaks sammu. Sugugi mitte, härrad, see on lihtsalt oma jama. Kõikidel juhtudel, sa ikka pead häiriksid telefonikõned ja oma järge ootama mikrolaineahjus. Miks mitte teha seda aega, mitu liikumist? Võtame näiteks tippjuhid, näiteks President "Kyivstar"See on liigutada ruumis, isegi koosolekutel.

Muide, hammaste, liiga, ei tohiks tekkida staatiline riik. Sammude teostamiseks igal võimalusel, siis ületada väga korralik kilomeetrite arv iga kuu, rääkimata ühe aasta jooksul.

Tee plaan homme

Tavaliselt oma tõhusust on suurim potentsiaal alguses tundi päevas. Aga sa ei saavuta rekord tõhususe kui silmist ei kalibreeritud tegevuskava. Ära raiska oma väärtuslikku aega leiutas graafika asjade hommikul! Parem tühistada selle lõpuks eelmisel tööpäeval. Lisaks säästab kuldne minutit sa ei jäta oma peast välja, mida jäeti lõpetamata eile.

Mõtle nädalavahetusel kolmapäeval

Ootan huvitavaid sündmusi on sageli iseenesest muutub osa õnne. Seetõttu on kasulik võtta järgmist reeglit: Plan kolmapäeva õhtul oma puhkus nädalavahetusel. See võib olla, et pileteid kontsert või helistada sõbrale asjakohase ettepaneku. Just paar minutit viljakas mõju igapäevaelu ülejäänud. Meeldiv tunne on kaasas te, kui väljund ja sellega seotud sündmused on juba juhtunud nendega. Muuhulgas ravieelsetele ei nurjata plaanid, kui hakkate nendega tegelema reede õhtul.

Pehmendada oma esmaspäev

Tere hommikust ei juhtu. Esmaspäeva hommikul on kahekordselt hirmutav. Mõtteid mõttetust olemasolu ei ole parim viis mõjutab see väga "olemasolu". Seetõttu on vaja hoolitseda, et teekonnal ei ole töö muutunud piinamise gaasikambrisse oma aju. Lae pühapäeva õhtul huvitav podcast või laadimise raja teele on muutunud palju roosiline. Ideaalis peaks tegema igal õhtul, kuid varem sel nädalal kindlasti ilma lüngad.

Tõmmake tänaval

Ei ole vaja muutuda ghouls, mis ilmuvad tänaval ainult öösel. Päevane "võrsed" parandada meeleolu ja kontsentratsiooni tõstmine suletud ruumis. Telli taotleda nimetatud dokumentide postkontor, teha firma kolleegiga kampaania kohvi ja ei kuluta lõunasöögi kõik samas arvutis. Pea meeles, et sa, mitte kurja, Päikesepaiste kasulik vaimset ja füüsilist tervist.

Hoolitseda taimede

Püüa välja jäetavad osad seas nimed ja aadressid kirja oma laud vähe ruumi taimed. rohkem kui üks kord teaduslikud uuringud on tõestanud,See juuresolekul rohelus keskkonna stimuleerib tähelepanu, suurendab tootlikkust, parandab vaimset stabiilsust ja lihtsalt meeldiv silmale ilus pilt. Sagedased umbrohutõrje, väetamine ja kastmine - luululised vabandus, et ei ole midagi pistmist tegelikkusega.

Piirata oma sõpruse TV

Isegi Internet vanus televisioon jääb peamine allikas uudiseid ja meelelahutust teavet miljardeid inimesi üle maailma. Mõttetu soovitada kõigile siin on nii lihtne võtta ja Sever lähedane suhe sinise ekraani. Aga võrdselt mõttetu välimus lõpmatu perescholkivanie kanaleid midagi teha.

Proovige muuta oma lähenemisviisi TV vaatamiseks. Näiteks kirjutada paberile (rõhutavad telesaadete) kõik asjad, mida soovite vaadata. Esiteks nimekiri mõtisklus selgelt mõista, kui lähete kaugele, ning teiseks, te vabaneda pidev põrge edasi-tagasi üle telesetke.

Helisignaali une

Ei kaklus taas, kui oluline on hea puhata kujul une inimese tervisele. Igaüks teist teab oma normaalne, pärast mida ta tunneb magada. Aga mitte kõik õnnestub täita. Seetõttu soovitame kiirenemist hea vanamoodne äratuskell ja seadke see ei ärkama ajal, ja pool tundi enne sa pead minema magama. Kuulamine signaali, siis tean, et kõike kõike, mida on 30 minutit. See hea harjumus võimaldab teil ärkama ilma probleemideta ja ei tunne Jumala washcloth igal hommikul.

Pomudrit ärevusega

Esimene samm, liikuda oma äratuskell kaugusel voodi. See hoiatus sammult eitada ennast võimaluse kergesti lükata kõne kümme minutit. Sa pead tegema füüsilist pingutust tõstmiseks voodist välja lülitada tililimkanie. Muide, võib sundida teid tüve ja erinevate äratuskellad nutitelefonid, kuid soovitame kasutada mehaanilist versioon või lihtsalt e-posti teel. Miks? Et säästa ennast kiusatusele kontrollida e-posti niipea, kui oma silmad avada.

Tulla inspireeriv parooli

Tavaliselt iga pead mitu korda päevas, et sisestada parool: e-mail, sotsiaalsfääri, ettevõtete keskkonda. Ja hea mõte tulla selle puhul positiivne parooli, mis meenutab teile meeldiv pool elu. Aga see ei ole vajalik kasutada valguse sõnu nagu "õnn" kui parool. Või vähemalt muuta see oma "schast3" raske murda tasandil.

Saada sõnumeid teie kasuks

Iga päev saadate kümneid (või isegi sadu) sõnumeid piiratud ringile. Arendab harjumus saata ühe kirja isik, kellega sa ei ole olnud kontaktis. See võib olla kooli sõber, lapsepõlve sõber ja endine kolleeg, kuid sa ei tea kunagi, kes on rohkem! Ja põhjus ei ole eriti vaja otsida - lihtsalt küsida olukorda. Võimalik, et vastus kirja hakkate meeldivat emotsioone või on teine ​​positiivne mõju.

Kui kogute muutuse ja abi vaestele

Tulin koju, hüppas üles, tõmmatud ülejääkide helina tühiasi ja panna neid notsu panka. Ligikaudu iga päev rituaali on peaaegu mingit mõju oma rahalist heaolu, kuid päästab pool aastat on üsna tavaline kogus. Raha saab ja tuleb saata heategevus, kuid see ei ole väärt aega langevad kelmuse trikke. Selleks, et lisada kogunemine võib olla ja oma lastele. Muide, ka nemad aitavad määrata tulevikus raha saaja kogutud.

Ära raiska aega

Endless liiklusummikud ja lakkamatu omakorda pöördunud inimesed mitteaktiivsete karjäärides. Kas otsides vigu plaastrid seintele kasulik kõne vanematele? Ei! Ja siin on veel üks 15 viise veeta kasulikult 5 minutit.

Floss

Tõenäoliselt sa oma hambaid kaks korda päevas. Võibolla isegi proovida läheneda igale kestis 30 sekundit ja kaks minutit. Kiiduväärt. Aga selleks, et teha oma järgmisel visiidil hambaarsti oli ainus ennetamise oleks tore meenutada olemasolu hambaniidi pärast iga sööki.

Ilmselt see odav toode võimaldab teil säästa hammaste tervis ja samal ajal säästa korraliku summa raha ei ole kunagi ülearune.

Jää valitud strateegia

Ühtne taotlemise vihjeid anda eespool teisejärguline mõju. Täieliku mõju vajadus muutunud nõudlikumaks mina. Ja abi esitatavast. Püüa aru ise reedel umbes plaanid, et te suutnud realiseerida. Need eesmärgid võivad kaasneda edendamine. See taandub asjaolule, et vastavalt "koorem" eelseisva aruanne on lihtsam korrata samme, mis viisid lõppkokkuvõttes arengu harjumusi. Ja see ei ole nii lihtne vabaneda.