Teadlased on välja selgitanud, kui palju kohvi peate ajutegevuse parandamiseks hommikul jooma
Varia / / April 03, 2023
Ja kui palju sa jood? Kirjutage kommentaaridesse.
Uus Uuring, mis viidi läbi Tais elektroentsefalograafia (EEG) ja kognitiivsete testide abil, näitas, et 50 mg kofeiinist piisab hommikuseks turgutamiseks ja kognitiivsete funktsioonide parandamiseks. See on üks tass espressot, väike purk energiajooki, 250 ml lahustuvat kohvi või must tee.
Teadlased on kinnitanud, et selline annus kofeiini parandab enesetunnet, tõstab energiataset ja motivatsiooni ilma negatiivsete käitumismõjudeta.
Uuringu autorid püüdsid oma töös mõista, kas väike kofeiini annus hommikuse äratusjoogina võib mõjutada ajulainete aktiivsust ja kognitiivset funktsiooni. Selleks viisid nad läbi katse, milles osales 25 tervet noormeest (keskmine vanus 21), kes tarbisid tavaliselt ühe või maksimaalselt kaks tassi kohvi või teed päevas.
Osalejad jagati juhuslikult kahte rühma. Mõlemad läbisid nii eksperimentaalse uuringu kui ka platseebo, kuid erinevas järjekorras. Katse oli juua tass maitsestatud vett, millele oli lisatud 50 mg kofeiini. Platseebo versioonis ei olnud vees kofeiini.
Eksperimendi autorid ega osalejad ise ei teadnud, millal nad millist vett jõid. 85% katsealustest ei suutnud maitse erinevust kindlaks teha, mistõttu test viidi läbi peaaegu pimesi.
Kõigil osalejatel mõõdeti enne ja pärast vee joomist ajutegevust ning seejärel viisid nad läbi kaks kognitiivset testi. Seda juhtus mitu korda mitme nädala jooksul. Tulemused näitasid, et uimasusele viitav ajutegevus vähenes ja kognitiivne funktsioon paranes juba 30 minutit pärast 50 mg kofeiini võtmist.
Teadlased Märgeet nende katse proov oli väike ja kõik said sama annuse olenemata kehakaalust, mis tõi kaasa erineva kofeiini kontsentratsiooni kehas. Mõju täpsem hindamine lubatakse teha järgmistes katsetes.
Uuringus ei mõõdetud ka muid tunnetuse aspekte, nagu probleemide lahendamine ja otsuste tegemine ning kuna ainult meessoost katsealustel, võiks tulevased uuringud kavandada nii, et jäädvustada soolisi erinevusi reaktsioonides väikestele annustele kofeiini.
Amornpan Ajimaporn
uuringu autor
Loe ka🧐
- Kuidas asendada kohvi, et säilitada elujõudu ja parandada keskendumisvõimet
- Kõik, mida tahtsite kohvi kohta teada: populaarse joogi eelised ja kahju
- Kuidas kofeiin, alkohol ja trenn mõjutavad und
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, Erborianist, Yandex Marketist ja teistest kauplustest