Mis on zugzwang ja mida teha, kui satute sellesse
Varia / / April 03, 2023
Sellisesse olukorda võib sattuda mitte ainult kabet või malet mängides.
Mis on zugzwangi olemus
Zugzwang males või kabes helistas nuppude asukoht laual, kus mängija iga järgmine käik viib tema positsiooni halvenemiseni. Mõiste pärineb saksakeelsetest sõnadest Zug – liikuma ja Zwang – sundimine.
Mängus eristama mitut tüüpi zugzwang, näiteks vastastikune, kui mõlemad vastased on raskes olukorras, või positsiooniline, kui mängija tingimused halvenevad, kuid ta ei kaota tükki. Mõnikord räägitakse ka kujuteldavast zugzwangist, kui üks partei liikmetest leppis ette sündmuste paratamatu arenguga, andis end alla ja ootab seda.
Kuid terminit "zugzwang" ei kasutata mitte ainult professionaalses keskkonnas. Tavaelus kirjeldab see sõna erinevaid olukordi, kui leiame end silmitsi välisega raskusi ja me ei näe ainsatki väljapääsu, mis ei viiks halvima stsenaariumini.
Näiteks võivad abielu lahutada partnerid, kes on teineteisest armunud, kuid säilitavad pere ja jätkavad laste kasvatamist. Kuid see on tõsine samm, millele järgneb raske vestlus
laps, vara jagamine ja muud ebameeldivad majapidamistööd. Seetõttu ei otsusta ükski abikaasadest kardinaalsete muudatuste üle ja nad leiavad end vastastikusest zugzwangist.Olukorda, mil teid karjääriredelil allapoole alandatakse, isegi kui te rahas palju ei kaota, võib nimetada positsiooniline zugzwang ja kui olete eelnevalt kindel, et te ei saa edutamist ega proovi isegi selle eest võidelda, - kujuteldav.
Muidugi on zugzwang mängus ja elus väga erinev. Mängus ta tavaliselt tekib mängu lõpus ja pärast seda. Ja kui sa elus ummikusse jõuad, läheb see edasi. Samal ajal on isiklikust zugzwangist väljapääsu leidmine palju keerulisem. Males on kõik üles ehitatud ratsionaalsetele otsustele, samas kui elus ühendume tahtmatult emotsioonid, ja need ei võimalda meil alati ratsionaalselt mõelda.
Mida teha, kui leiate end zugzwangist
Kui mis tahes tegevus on ohtlik ja viib hullema olukorrani, on parim strateegia peatuda ja oodata.
Olesja Zaiko
Psühholoog, sisujuhendaja.
See on nagu kalavõrguga: kui sassi lähed, pole äkilisi liigutusi vaja. Pöörde vahelejätmisel saate määrata tähtaja, kuid koguda vajalikku teavet või jääda ajutise kompromisslahenduse juurde.
Kui on aeg teha valik, proovige kuulata oma keha. Võite jääda vaikusesse ja vaikusesse, tarduda vaikuses või vastupidi, jalutada. Püüdke tunnetada, kuidas erinevad lahendused kehas reageerivad: kuidas muutub hingamine, millised aistingud lihastes, kas sees on soe või külm. Ja küsi endalt, kuidas see sinu jaoks oleks lihtsam ja kergem.
Oluline on veenduda, et tegemist on tõelise zugzwangiga. Tehke nimekiri kõigist võimalikest käikudest ja mõelge, kas mõni tegevus ei muudaks teie jaoks asja veelgi hullemaks. Võib-olla kardate lihtsalt ummikusse sattuda, et alla andma ette.
Kui zugzwang on tõeline, proovige leida inimesi, kes on juba sarnase elusituatsiooni läbi elanud. Need võivad olla teie tuttavad ja sõbrad või Interneti-foorumite kasutajad, kes jagavad oma lugusid. Võimalik, et teiste kogemus ütleb teile vastuvõetava väljapääsu ummikseisust.
Kui zugzwang on kujuteldav, pöörake tähelepanu oma emotsioonidele. Ärevus- ja hirmuseisundist ülesaamiseks ning oma elu taas kontrolli alla saamiseks soovitab psühholoog astuda järgmised sammud:
- Nimetage oma tunne, nagu depressioon, kurbus või pettumus. Kui annate oma emotsioonidele nime, aktsepteerite neid.
- Aidake ennast, pöördudes keha poole. Anna talle seda, mida ta tahab – liiguta, hinga, silita ennast, keri end palliks, hoia end soojas või söö.
- Toetage ennast vaimselt. Siin on igaühel oma tee. Saate mediteerida, öelda endale valjusti toetavaid sõnu, lülitada sisse oma "sisemine advokaat" ja arutada oma hirmudega, lihtsalt istuda vaikuses.
- Puhka. Näiteks korraldage kevadkoristus või lugege. See annab teile võimaluse puhata, enne kui asute uuesti raskete otsuste tegemisele.
- Rääkige lähedastega, eriti nendega, kes teid alati siiralt toetavad. Aga inimestega, kes on harjunud saama ja mitte andma, on parem ajutiselt mitte suhelda.
Olesja Zaiko
Psühholoog, sisujuhendaja.
Kõige tähtsam on endale meelde tuletada, et praegu ületatav sild on vaid osa teest. Ees ootavad siledad rajad, teed ja kõnniteed – need kohad, kus saab hinge tõmmata.
Lisaks tasub meeles pidada, et “ajutise pausi võtmine” ei tähenda sugugi “lõõgastumist ja laskmist kõigel kulgeda omasoodu”. Zugzwang õpetab elus olema paindlik ja muutma otsuseid, kui asjad ei lähe plaanipäraselt. Analüüsige regulaarselt hetkeolukorda ja kontrollige, kas sündmuste soodne tulemus on silmapiiril ilmnenud. Kui leiate valiku, mis võimaldab teil ilma kaotusteta edasi liikuda, on aeg tegutseda.
Loe ka🧐
- 6 nippi, kuidas õppida tehnika abil malet mängima
- 24 professionaalset mõtlemisvahendit mis tahes probleemi lahendamiseks
- 7 elutundi, mida male võib anda