Teadlased on nimetanud kaks võimalust, kuidas valutult mugavustsoonist välja tulla
Varia / / April 03, 2023
Oleme rohkem valmis muutuma paremaks, et teisi aidata.
Teadlased viisid läbi uue uuringu, et paremini mõista, miks on nii raske oma elu paremaks muuta. JA kindlaks määratud kaks võimalust valutult väljuda mugavustsoonid. Tulemused avaldatakse ajakirjas Journal of Positive Psychology.
Eksperimendis osalejad jagati juhuslikult kahte rühma. Mõned tegid enda jaoks midagi ebatavalist kaks nädalat, teised aga jäid oma mugavustsooni. Ja siis mõõtsid teadlased nende taset enesehinnang.
Selgus, et aktiivsus mugavustsooni piiril tõstab suhteliselt madala eluga rahuloluga vastajate õnnelikkuse taset. Veelgi enam, kõige positiivsemaid muutusi täheldati kõige sagedamini neil, kes ohverdasid harjumuspärasuse enda nimel teiste inimeste – kuulmispuudega õpilaste, vähihaigete või lastekodulaste – abistamine.
Uuringu autori dr Pninit Russo-Netzeri sõnul oli osa positiivseid muutusi tingitud sellest, et et eksperimendis osalejatel lasti ise otsustada, millise ebatavalise tegevusega nad on Uuring.
Selline suhtumine sisendab iseseisvustunnet, soodustab isikliku valikuga kaasnevat sisemist motivatsiooni, säilitab mugavus- ja turvatunde.
Pninit Russo-Netzer
uuringu autor
Pärast seda, kui teadlased leidsid välja takistused, mis takistavad inimestel paremaks muutumast, ja leidsid, kuidas neid ületada.
Esiteks peate regulaarselt tegelema enesevaatlusega. Selleks saad kirja panna kõik tegevused, mida soovid proovida ja mis erinevad tavapärasest. See aitab teil saada teadlikumaks oma mugavustsooni ulatusest.
Seejärel tegutse: määra ühele neist tegevustest konkreetne aeg, pane kirja oma tunded ja tulemused.
Teiseks peate katsetama millegi meeldivaga. jumaldan valmistada ette? Proovige uut maitset. Kas sulle meeldib reisida? Käitu nagu turist oma linnas. Kas olete kunagi tahtnud proovida uut hobi, kuid pole selleks aega leidnud? Alusta kohe.
Ja uudishimu ja kaasatust saab arendada, kui pidada kogemust võimaluseks endas midagi uut avastada, märgivad uuringu autorid.
Loe ka🧐
- 7 kasulikku oskust, mida te ei saa oma mugavustsoonis õppida