Kas sa tead, miks inimesed unes tõmblevad?

Sul oli vist nii: lamad voodis, tunned juba, et jääd magama... Ja siis väriseb järsku kogu keha pealaest jalatallani, justkui elektroodi puudutusest. Tuled hetkeks mõistusele kerge ehmatusega, kuid jääd peaaegu kohe uuesti magama.

Võib-olla võib teie enda lihaste selline kummaline käitumine tõsiselt häirida ja isegi panna teid mõtlema tervisele. Kuid tegelikult pole muretsemiseks põhjust.

See on täiesti normaalne ja väga levinud füsioloogiline nähtus, mida nimetatakse hüpnagoogiline jõnksS. Chokroverty, S. Bhat, D. Gupta. Tugevnenud hüpnilised tõmblused: polüsomnograafiline ja polümüograafiline analüüs / Journal of Clinical Neurophysiology. teda vähemalt korra tundaS. Chokroverty. Unehäirete meditsiin: põhiteadused, tehnilised kaalutlused ja kliinilised aspektid umbes 70% inimestest maailmas ja peaaegu 10% kogevad seda peaaegu igal õhtul.

Sellised värinad on kahjutud ja ära põhjustaR. Vetrugno, P. Montagna. Une-ärkveloleku ülemineku liikumishäired / Unemeditsiin

negatiivseid tagajärgi pole. Mõnikord on need aga hirmutavad, sest nendega võib kaasneda tühjusesse kukkumise tunne või eredad ja usutavad unenäod ja hallutsinatsioonid.

Hüpnagoogilisi tõmblusi on teadaolevalt rohkem kogemineI. Oswald. Äkilised kehalised tõmblused uinumisel / Oxford Academic mehed. Lisaks puutuvad nendega kokku eriti ebaregulaarse unegraafikuga inimesed ja need, kes kogevad tõsist stressi ning kuritarvitavad nikotiini ja kofeiini.

Miks see inimestega juhtub? Noh, siin pole teadlased ikka veel kindlad. Kuid on üks teooria.

Ta ütlebHüpnikulised tõmblused – põhjus, miks me enne uinumist tõmbleme / Live Scienceet hüpnagoogilise jõnksu kalduvuse pärandasid inimesed kaugetelt primaatide esivanematelt, kes magasid puude otsas.

Loogika on järgmine: kui ahv on valesti oksale asetatud ja hakkab unes seetõttu kukkuma, tõmbleb keha, et ronija õigel ajal äratada ja tema mahakukkumist vältida.

Aja jooksul kolisid inimesed puudelt peenardele, kuid aeg-ajalt ütleb aju ikka üles ja meenutab neid hiilgavaid päevi, mil me tipus puhkasime. Ja paneb keha värisema, isegi kui pole kukkumisohtu. Just profülaktikaks, et keha liigselt ei lõdvestuks.

Mida teha, kui märkate, et olete hakanud öösel liiga sageli tõmblema? Noh, soovitusiHüpnikulised tõmblused: miks sa magad, kui sa tõmbled / Sleep Foundation on banaalsed, kuid tõhusad.

Minge samal ajal magama, magage välja lülitatud tuledega ja eemal müraallikatest. Loobuge alkoholist kofeiini ja nikotiini, säilitada kehaline aktiivsus kogu päeva jooksul ning vältida ületöötamist ja stressi. See vähendab hüpnagoogiliste tõmbluste arvu.