10 raamatut, mis aitavad muuta ennast ja teisi

1. Vic Johnson, "Sa oled see, mida arvate"

Isikliku arengu ja enesetäiendamise ekspert Vic Johnson on veendunud, et meie mõistus loob reaalsuse, milles me elame. Selle idee põhjal saate simuleerida täiesti teistsugust maailma ja muutuda ise teistsuguseks. Autor kirjutab, et meie alateadvus vastutab kõige olulisemate asjade eest ning olles mõistnud selle struktuuri, kontrollides seda, võib saavutada uskumatuid tulemusi.

Raamatus pole müstilisi teadmisi. Vastupidi, Johnson arutleb, miks me kaotame kontroll üle oma elu, räägib, kuidas filtreerida meediast, sotsiaalvõrgustikest ja keskkonnast saadud infot, jagab eluviise, kuidas halbadest harjumustest loobuda.

Iga peatüki lõpust leiavad lugejad ülesanded. Lõppude lõpuks, nagu autor kirjutab, "ei juhtu midagi enne, kui midagi liigub".

Osta raamat

2. Howie Jacobson, Peter Bregman, saate teisi muuta!

Treener Peter Bregman ja Ph.D. Howie Jacobson tuginevad enam kui 50-aastasele töökogemusele, et koos töötades jagavad neljaastmelist strateegiat, et aidata ümbritsevatel inimestel paremaks muutuda pool. Ja see ei puuduta manipuleerimist ja muid mürgiseid viise teiste mõjutamiseks, vaid

hoolikas suhtlemine, empaatia areng, soov ühisuse järele. Esimene samm on tegeleda oma tunnete ja motivatsiooniga.

Pärast raamatu lugemist saate teada, kuidas lõpetada nõuandmine ja kritiseerimine ning saada selle asemel tõhusaks liitlaseks, kuidas seda teha vähendada inimese vastupanuvõimet muutustele ja tõsta tema enesekindlust, kuidas muuta inimeste probleemid suurteks võimalusi.

Osta raamat

3. Christian Jarrett, "Ole see, mida tahad"

Kognitiivne neuroteadlane Christian Jarrett uurib isiksuse plastilisust ja räägib uusimatele teaduslikele tõenditele tuginedes, kuidas saada emotsionaalselt stabiilne, seltskondlik ja paindlik, vabaneda häbelikkusest, lõpetada komplekside käes kannatamine, õppida olema distsiplineeritud. Lood inimestest, kes on saavutanud põhjalikud muutused, aitavad teil motivatsiooni hoida. Näiteks asotsiaalsetest isiksustest on saanud need, keda tuuakse eeskujuks. Või tulid sõltuvustega toime ja neist said maratonijooksjad.

Huvitaval kombel on autor veendunud, et isegi kõige tumedad omadused iseloomu - nartsissism, machiavellianism ja psühhopaatia - saab kasutada enda ja teiste hüvanguks.

Osta raamat

4. Robert Green, Elu seadused igaks päevaks

Raamatu "The Laws of Human Nature" enimmüüdud autor Robert Green selgitab oma uues raamatus "Igapäevase elu seadused", kuidas ära tunda ohtlikke inimesi ja kaitsta end nende mürgiste mõjude eest.

Raamat on tehtud omamoodi kalendri formaadis: esimese kolme kuuga tuleb õppida, kuidas välishäältest lahti saada, korrates, kuidas olema peaks. Järgmisel trimestril tehtud märkmed aitavad mõista maailma poliitilist olemust: Green kirjutab, kuidas teadlikult üle kavaldada manipulaatorid. Veel kolm kuud ja lugeja saab aru, kuidas tõeline veenmine ja mõjutamine toimivad. Ja viimases etapis paljastatakse talle inimeste käitumise salajased motiivid.

Raamatut võib aga lugeda eraldi, jättes vahele selle, mis ei paku huvi, ning rakendades autori väljaöeldud mõtteid konkreetsel hetkel muret tekitavate probleemide puhul.

Osta raamat

5. Daniel Fryer, Kahjulikud mõtted

Raamatu algne pealkiri on Neli mõtet, mis ajavad sind üles… ja kuidas neid parandada. Tõepoolest, väljaanne käsitleb hoiakuid ja uskumusi, mis löövad aju õhku, ei lase elada rõõmsalt ja tegutseda tõhusalt, mürgitada tuju. Psühholoog Daniel Fryer kirjutab, kuidas nelja tüüpi kahjulikud mõtted on dogmaatilised nõudmised, dramatiseering, ideed sarjast "Ma ei saa hakkama" ja harjumus ennast ja teisi kritiseerida segavad arengut, tugevate suhete loomist, olemist. edukas.

Raamatu autor soovitab teadvustada oma mõtlemisvigu ja muuta need kuue nädalaga ratsionaal-emotsionaalse ja kognitiiv-käitumusliku teraapia võtete abil. Raamat tuleb kasuks neile, kes kogevad kroonilist stressi, ei oska emotsioonidega toime tulla, tunnevad end ebakindlalt või väsinud perfektsionismist.

Osta raamat

6. Katerina Lengold, "Agile life"

Mastrid neile, kes soovivad olla produktiivsed. Sariettevõtja Katerina Lengold annab oma raamatus praktilisi juhiseid, kuidas vägivallata eesmärke planeerida ja saavutada. Lugeja õpib, kuidas liikuda samm-sammult suurte võitudeni, mitte pingutada ja mitte unustada Töö ja eraelu tasakaal, olla tõhus ja mitte läbi põleda.

Lengold selgitab, kuidas rakendada tsüklilisi sprinte ja neuroteaduslikke uuringuid, mida teha emotsioonid, mis segavad eesmärkide saavutamist, kuidas prioritiseerida ja leida konstantse allikaid motivatsiooni.

Osta raamat

7. Vladimir Gerasichev, Arsen Ryabukha, Ivan Maurakh, "Elu kontekst"

Ärimeeskondadega töötamise ekspert Vladimir Gerasitšev ning treenerid Ivan Maurakh ja Arsen Ryabukha soovitavad märgata oma mõtlemis- ja käitumisharjumusi, et püüda neile vastupidiselt tegutseda.

Lugeja saab teada, kuidas kognitiivsed harjumused uskuda, et nad on õiged, olla hea, kontrolli, säästa aega ja teised segavad tõhusat tööd, koostööd, suhtes õnnelik ja rahulik olemist. Autorid annavad üksikasjalikke juhiseid nende mõttemustrite käsitlemiseks, et õppida, kuidas neid soovi korral sisse ja välja lülitada.

Osta raamat

8. Aleksei Ivanov, Sveta Shedina, autentne suhtlus

Mida tähendab suhtluses olla autentne? Sveta Shedina ja Aleksei Ivanovi sõnul tähendab see ausust, teadlikkust ja julget olemist. Oma vajadusi mõistes, emotsioone sorteerides, isiklikke piire määratledes ja suhtlemisprobleeme “parandades” saate õppida olema sina ise nii keeruliste äriläbirääkimiste ajal kui ka isiklikes vestlustes.

“Autentne suhtlus on omamoodi keel, mida igaüks saab soovi korral valdada. Nagu teised keeled, avab see palju uksi: uutele võimalustele, konfliktide lahendamisele ja teiste inimeste asukohale, tugevamate isiklike ja ärisidemete loomisele,“ kinnitavad autorid.

Raamat käsitleb suhtluse ja rollimängude tasemeid dialoogides, kirjeldab hoolika ümberkäimise reegleid, annab võtteid mõistmiseks ja toetama nende piirid. Sveta ja Aleksey jagavad ka eluviise, kuidas konflikte lahendada ja oma eesmärke saavutada, mitte karta "ei" kuulda ja lähedastega ilma draamata suhelda.

Osta raamat

9. Marina Khidekel, "Elu ressursis"

See raamat on mõeldud neile, kes kogevad stressi ja läbipõlemist, kes soovivad muuta oma töö- ja eluviisi ning lõpetada olemasolevate raamistike järgimine. Autor Marina Khidekel töötas Arianna Huffingtoni osalusel välja Thrive microstepping metoodika, mis põhineb harjumuse automatiseerimise põhimõttel. Raamat kirjeldab nutikaid ja tõeliselt pisikesi toiminguid, mida on lihtne kohandada ja kasutama hakata. Niisiis, lihtsad harjumused - näiteks hämardage õhtuti kogu korteri tuled, ärge alustage päeva telefoniga, kükitama hambaid pestes, loodust imetledes – võib viia globaalsete muutusteni.

Osta raamat

10. Irina Khakamada, Restart 2.0

Maailm muutub kiiresti, peaaegu iga päev tuleb uute tingimustega kohaneda. Samas segab infomüra tähelepanu ning pole selge, kust, kelles või milles tuge ja stabiilsust leida. Khakamada soovitab õppida taaskäivitama, kui asjaolud seda nõuavad, toetuda oma intuitsioonile, valides uusi suundi isiklikus elus ja töös, võtta riske ja mitte karta muutaja mis kõige tähtsam, mitte kaotada ennast ja oma väärtusi segastel aegadel.

Autor kirjutab, et selle eesmärk on aidata inimestel, eriti "ilmalikel", edeneda indiviidi terviklikkuse mõistmisel ning saada aimu enda lõpmatusest ajas ja ruumis. Raamatu peatükid on üles ehitatud sellele põhimõttele: Irina räägib viisidest, kuidas luua paljude inimestega kasulikke ja leidlikke sidemeid ning muuta elu naudingu nimel.

Osta raamat