Kuidas ära tunda emotsionaalset puudust ja sellega toime tulla
Varia / / April 04, 2023
Probleemi juuri tuleb otsida lapsepõlvest.
Kas olete kunagi tundnud, et inimesed, keda te armastate, ignoreerivad teie emotsionaalseid vajadusi? Ja sa solvusid ja sisemine hääl sosistas sulle: “Miks midagi seletada? Nad ei mõista mind ikka veel." Kujutage ette, et see muster ilmneb regulaarselt kõigis suhetes kogu teie elu jooksul. Kui tunnete end ära, võib teil olla tegemist emotsionaalse puudusega. Kas see on puudus või puudumineEmotsionaalne deprivatsioon / APA psühholoogiasõnaraamat emotsionaalsed reaktsioonid, nagu teiste inimeste heakskiit või armastus.
Kust tuleb emotsionaalne puudus?
See muster kujuneb lapsepõlves, kui meie aju püüab mõista "reegleid", mille järgi suhted toimivad, et õigel viisil reageerida. Probleem on selles, et “reeglite” aluseks on olukord perekonnas ja igaühe jaoks on see ainulaadne: mis on ühel vastuvõetav, võib olla teisel täiesti vastuvõetamatu. Kuid kui me täiskasvanuks saame, reageerib meie aju jätkuvalt seadetele, mis on pikka aega olnud ebaolulised.
Emotsionaalne ilmajäetus tekib tavaliselt siis, kui vanemad või inimesed, kes inimese eest hoolitsesid, seda ei tee kuulnud, oluliseks peetamata, kajastamata või muul viisil tema vajadustele mittevastavalt. Samal ajal teadis ta, et tal on need vajadused, ja see ajas ta vihale. Emotsionaalse puuduse hääl ütles talle: „Teil on tõelised õigustatud vajadused ja teid ignoreeritakse! See on kohutav! Sa oled vist vihane! Kuigi olete juba nii palju kogenud ja see kordub aeg-ajalt, nii et võite lihtsalt solvuda ja mitte midagi öelda.
Kujutage nüüd ette, et aju esitab endiselt selliseid monolooge, kuigi inimene on juba ammu suureks kasvanud ja on inimeste seas, kes annavad talle rohkem emotsionaalset vastukaja kui perekond. Emotsionaalne ilmajäetus võib põhjustada sellise inimese sulgumise ja isolatsioonitunde, justkui oleks kõik ümberringi tema vastu külmad. Või vastupidi, ta ise on teistega külm.
Millised on emotsionaalse puuduse tunnused?
- Oletate, et teie tunded jäetakse tähelepanuta, isegi kui selle kohta pole tõendeid.
- Sa alistud sageli meeleheitele.
- Sa tunned seda üksildane ja keegi ei mõista sind.
- Tunnete sageli pahameelt ja viha.
- Te käitute passiiv-agressiivselt.
- Näitate teiste suhtes välja külmust, kui nad üritavad teile lähedale jõuda, püüdes käituda viisil, "nagu nad käituvad".
Kuidas vabaneda emotsionaalsest puudusest
Mõista oma minevikku
Mõelge, milline oli teie pere, kui kasvasite. Milline emotsionaalne õhkkond selles valitses? Miks võite tunda, et teie tunded ja vajadused jäetakse tähelepanuta?
Asi pole selles, et lähedasi noomida ja süüdistada, vaid välja mõelda, mis sel eluperioodil juhtus ja miks sa siis teatud viisil reageerisid.
Teadke oma emotsionaalseid vajadusi
Mõtle sellele, mida sa lapsena vajasid. Võib-olla tahtsite, et teie vanemad küsiksid regulaarselt, kuidas teil koolis läheb, ja kuulaksid tähelepanelikult siira huviga. Või äkki jäeti teie vajadusi nii tähelepanuta, et vajasite täiskasvanut ja mentorit väljaspool teie perekonda, kes teid toetaks.
Kontrollige, kas häirite ennast
Märka hetki, mil reageerid teiste inimestega suheldes üle, paned neile kõrgeid emotsionaalseid ootusi ja oled liiga hinnanguline. Andke teistele võimalus teiega ühendust võtta.
avameelselt rääkima
Proovige välja mõelda, kuidas saate väljendada oma tundeid ja rääkida vajadustest ilma vihata ja pahameelt. Leidke sobivad viisid, kuidas täpselt selgitada, mida soovite, ilma skandaalide ja arusaamatusteta.
Hinda oma ümbrust
Mõnikord tõmbavad emotsionaalse puudusega inimesed külmade partnerite poole, sest selline suhtemudel on neile juba tuttav. Seetõttu ärge unustage seda tegurit. Su kallimal võib olla raske “soojem” olla. Arutage seda.
Võtke ühendust psühholoogiga
Emotsionaalne puudus võib olla väga sügaval sisimas, mistõttu võib olla raske sellega iseseisvalt toime tulla. Kvalifitseeritud spetsialist aitab selle mudeli välja töötada ja välja juurida.
Emotsionaalse puuduse vastu võitlemise peamine võti on meeles pidada ennast lapsepõlves ja näidata kaastunnet selle lapse suhtes, kes kunagi ei saanud seda, mida ta tegelikult vajas. Seda kaastunnet tuleb rakendada praeguse mina suhtes. Proovige välja mõelda, kuidas saaksite kaitsta ennast ja oma emotsionaalseid vajadusi tervel ja konfliktivabal viisil. Sa väärid seda.
Loe ka🧐
- Kuidas õppida emotsioone väljendama, kui lapsepõlves kästi need alla suruda
- 5 küsimust, mis aitavad teil tugevate emotsioonidega toime tulla
- Miks on vaja negatiivseid emotsioone ja miks neid ei tohiks blokeerida
- Sisemise lapse tervendamine: kuidas vältida lapsepõlve traumade rikkumist teie täiskasvanu elu
Mida räägib pangakaart omaniku iseloomu kohta: selgitame Tinkoff Black X Tretjakovi galerii näitel
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, Salamanderist, Redmondist ja teistest poodidest