5 fakti ärevuse kohta, mis aitavad sul ennast paremini mõista
Varia / / April 04, 2023
Uurige, millised toidud suurendavad põnevust ja kuidas erutus mõjutab haistmismeelt.
1. Külmad käed on ärevusest
Ärevus võib mõjuSüstemaatiline ülevaade termosensatsioonist ja termoregulatsioonist ärevushäirete korral / Frontiers Media nahatemperatuur, kuigi külmad käed pole tõenäoliselt ainult tema sümptomÄrevuse sümptomid, põhjused, ravi / Anxietycentre.com. Seda mõju võib seletada asjaoluga, et stressirohketes olukordades vallandub kehas reaktsioon “võitle või põgene”. vere voolamine ümber suunatudKülmad käed ja jalad – ärevuse sümptomid / Anxietycentre.com jäsemetelt lihastesse, südamesse ja muudesse elutähtsatesse organitesse ning käed muutuvad külmemaks.
2. Ärevus mõjutab lõhnade tajumist
Ärevuse ajal hakkavad aju piirkonnad, mis vastutavad haistmissignaalide ja emotsioonide töötlemise eest, aktiivsemalt suhtlema. Seetõttu võib inimene tajudaKui haistmismeel kohtub emotsioonidega: ärevusseisundist sõltuv haistmisprotsess ja närvisüsteemi kohanemine / National Library of Medicine looduslikud lõhnad on ebameeldivad ja see õhutab veelgi põnevust.
3. Mõned toidud muudavad ärevuse sümptomid hullemaks
Kui tahad end paremini tunda, jälgi taldriku sisu. Tunded on negatiivsed mõjutadaHästi söömine, et aidata ärevust juhtida: teie küsimustele vastati / Harvard Health Publishing kõrge suhkrusisaldusega toidud, kofeiini ja alkohol. Neid pole vaja täielikult loobuda - peamine on mitte üle pingutada. Näiteks põnevust intensiivistubKofeiini mõju ärevusele ja paanikahoogudele paanikahäirega patsientidel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs / National Library of Medicinekui inimene joob umbes viis tassi kohvi.
4. Unepuudus suurendab ärevust
Unepuudus viibUnepuudus / Une alus meeleolu muutustele - stress, ärevus ja ärrituvus. Seetõttu on oluline, et ei tekiks kiusatust veeta pool ööd õppimise või seriaali vaatamise peale. Jälgige unehügieenUnehügieen / Sleep Foundation - minna magama ja tõusta samal ajal ning magada mitte vähemKui palju und me tegelikult vajame? / Sleep Foundation kell 7.
5. Treening muudab teid vähem murelikuks
Võitle ärevuse ja stressiga abiTreening ja stress: liikuge stressi maandamiseks / Mayo Clinic peaaegu kõik harjutused aeroobikast joogani. Need juhivad tähelepanu igapäevamuredelt ja tõstavad endorfiinide – heaoluhormoonide – taset.
Loe ka🧐
- 6 märki, et tunned ärevust ja sa ei tea seda isegi
- 5 viisi, kuidas tööärevusega toime tulla
- Miks on kasulik oma mured kirja panna ja kuidas seda teha
Mida räägib pangakaart omaniku iseloomu kohta: selgitame Tinkoff Black X Tretjakovi galerii näitel