Teadlased on öelnud, kui palju peate magama

Uus Uuring50-, 60- ja 70-aastaste une kestuse seos Ühendkuningriigis multimorbiidsuse riskiga: Whitehall II kohortuuringu 25-aastane järelkontroll / PLOS Medicine näitas, et üle 50-aastased inimesed peaksid magama vähemalt viis tundi öösel, kui nad tahavad vähendada paljude krooniliste haiguste riski. Selle järelduse tegid Paris-Cite ülikooli teadlased.

Teadlased viitavad sellele, et viis tundi võib olla künnis, mille poole vanemad inimesed peaksid püüdlema, kui nad tahavad tervena püsida. Neil, kes magasid keskmiselt kauem, oli suurem võimalus terviseprobleeme vältida.

Uuringus osales umbes 7000 Ühendkuningriigi üle 50-aastast riigiteenistujat, kellel ei olnud multimorbiidsusMultimorbiidsus on seisund, mis hõlmab kahe või enama kroonilise haiguse esinemist, mis ei ole etioloogiliselt ja patogeneetiliselt seotud. Kõik nad osalesid kohordis Whitehalli uuringudWhitehalli uuring uuris eelkõige tervise sotsiaalseid tegureid südame-veresoonkonna haiguste levimus ja suremus brittide seas riigiteenistujad.

aastal 1985. Nende praeguseid andmeid analüüsiti uues uuringus, et leida seos une ja vaevuste tekke vahel.

Põhjaliku analüüsi tulemuste põhjal teadlased kinnitatudet lühike uneaeg on seotud kroonilise haiguse alguse ja multimorbiidsusega, kuid mitte hilisema suremusega kroonilist haigust põdevatel inimestel.

Siin on veel mõned leiud:

• Une kestus ≤5 tundi vanuses 50, 60 ja 70 on tugevalt seotud suurema riskiga multimorbiidsus, samas kui seost une kestusega ≥9 tundi täheldati ainult siis, kui mõõdeti aastal vanuses 60 ja 70 aastat.
• Lühike uni 50 aastaselt on seotud 20% suurenenud riskiga haigestuda esimese kroonilise haiguse ja sama suurenenud risk hilisemaks multihaigestumiseks, kuid selles raamistikus ei olnud selgeid tõendeid seose kohta suremus.
• Teadlased usuvad, et ideaalmaailmas peaksime kõik magama umbes kaheksa tundi, aga kui elul on teised plaanid, siis peaks tõesti olema viis tundi absoluutne miinimum.