Kuidas erinevad väsimustüübid meie motivatsiooni mõjutavad ja kuidas nendega toime tulla
Varia / / April 04, 2023
Kontrollitud katseliselt.
Mis tüüpi väsimus esineb
Ühe väikese autorid uurimine tuvastas kahte tüüpi väsimust. Esimene on pöörduv. Seda saab selle esinemise ajal kõrvaldada. Teine on pöördumatu. Sellega toimetulekuks on vaja pikka pausi või 7-8 tundi und.
Et teada saada, kuidas ja millal erinevat tüüpi väsimus ilmneb, mõõtsid teadlased inimeste valmisolekut päeva jooksul töötada. Katses osalenud 36-le tehti korduvalt ettepanek suruda võimalikult tugevalt käes spetsiaalne seade ja saada iga pigistuse või pausi eest raha. Idee oli sundida inimesi valima töö ja puhkuse vahel. Tavaelus tähendaks see valikut, kas kulutada 15 minutit tööülesandele või teha sama kaua mitte midagi.
Iga seadme kokkusurumisega väsisid uuringus osalejad üha enam ehk teisisõnu kaotasid motivatsiooni. Sellest hoolimata jätkasid nad pärast mitmeid puhkepause. Kuigi nad ikka tundsid väsimus, mis kogunes kogu katse vältel ja selle lõpuks tehti sama tasu nimel vähem vaeva.
Teadlased arvasid, et uuringu lõpus oleksid osalejad pidanud lubama iga pigistuse eest rohkem raha. seade, sest päeva edenedes ja väsimuse kasvades muutub puhkuse väärtus väärtusest kõrgemaks tööd. See seletab, miks tunneme kell 17.00 vähem motivatsiooni kui kell 11.00, isegi kui teeme sama ülesannet ja teeme regulaarselt pause.
Kuidas väsimuse tüüpi ära tunda ja sellega töötada
pöörduv väsimus
Mõned uuringus osalejad väsisid kiiresti ja valisid sagedamini ja lühikesed pausidtaastuda ja naasta käsiloleva ülesande juurde. Teised, vastupidi, töötasid kauem ilma puhkamata ja tegid harvemini, kuid pikemaid pause. Need erinevused illustreerivad pöörduva väsimuse kahte võimalikku vormi.
Kui kuulute esimesse gruppi ja kulutate kiiresti energiat, proovige jagada päev väikesteks töölõikudeks korrapäraste lühikeste pausidega. Ja kui olete teisest rühmast ja hoiate pikka aega kontsentratsioonaga vajate pikemat pausi, tehke oma ajakavas üks suur paus, näiteks tund lõunasöögiks või pargis jalutamiseks.
Igal juhul on oluline mitte raisata ei lühikesi ega pikki pause mõttetule sotsiaalmeedias surfamisele, mis võib uuringu autorite sõnul mõnikord võtta sama palju energiat kui töö. Parem on minna kohvi jooma, lõunatama, jalutama või vestelda kolleegiga - kõik see aitab vabaneda pöörduvast väsimusest.
Pöördumatu väsimus
Nagu nimigi ütleb, on selle tüübiga palju keerulisem toime tulla kui esimesega. Erinevalt pöörduvast väsimusest on pöördumatu väsimus seotud loomuliku motivatsiooni langusega, mis koguneb päeva jooksul isegi pausidest hoolimata. Sellest seisundist saate vabaneda ainult piisavalt magades.
Kui aga on alles keskpäev ja sul on vaja mõni oluline ülesanne lõpetada, kuid tunned, et jõud hakkab otsa saama, siis püüa mõelda välja, kuidas end pingutuste eest premeerida. Eksperimendi käigus kinnitasid teadlased, et rahaliste stiimulite suurendamine suurendas osalejate töötahet isegi siis, kui nad kogesid pöördumatut väsimust.
See on nagu finišijoon. Kui sportlased jooksevad maraton, aeglustavad nad järk-järgult tempot, kuid siis, kui näevad finišijoont, kiirendavad. Raske päeva lõpus auhindadele mõtlemine, näiteks maitsev õhtusöök restoranis, lemmiktelesaadete vaatamine või millegi muu tegemine, mis paneb sind end motiveeritumalt tundma, tõstab sinu motivatsiooni. See aitab teil töö lõpetada, hoolimata sellest, et olete väsinud.
Loe ka🧐
- Ma ei saa midagi teha: mis on vaimne kurnatus ja kuidas sellega toime tulla
- Mis on kroonilise väsimuse sündroom ja kuidas seda ravida?
- Kuidas endas ära tunda kaastundeväsimus ja sellest vabaneda
Nädala parimad pakkumised: allahindlused AliExpressist, La Redoute'ist, Ralf Ringerist ja teistest kauplustest