Uuring: Mindfulness-meditatsioon võib asendada antidepressandid
Varia / / April 05, 2023
Esimeses omataolises uurimine Georgetowni ülikooli meditsiinikeskuse teadlased võrdlesid tähelepanelikkuse meditatsioon antidepressantidega kliinilistes uuringutes, mis on suunatud ärevushäiretega patsientidele.
Tulemused näitasid, et kaheksanädalane tähelepanelikkuse programm oli ärevuse taseme vähendamisel sama tõhus kui uimastiravi.
Teadveloleku tehnikad on pikka aega olnud terapeutide jaoks oluliseks vahendiks, kes aitavad patsiente mitmesuguste vaimse tervise probleemidega. Üks meetod, mida tuntakse kui Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MCBT), on osutunud depressiooni ravimisel sama tõhusaks kui antidepressandid.
Uues uuringus vaadeldi teist tähelepanelikkuse tehnikat, mida nimetatakse teadvelolekupõhiseks stressi vähendamiseks (CBR). Erinevalt CBT-meetodist, mis põhineb CBT-tehnikatel ja mida suures osas juhib terapeut, on CBTBT üles ehitatud igapäevase meditatsioonipraktika ümber.
Uuringus osales üle 200 kliiniliselt diagnoositud ärevushäirega inimese. Pooled randomiseeriti kaheksanädalasele antidepressandi kuurile ja teine pool läbis kaheksanädalase CCHSS programmi.
Programm sisaldas iganädalasi juhendatud vahendusseansse, igapäevaseid 45-minutilisi koduharjutusi ja ühepäevast kursuse keskel. Kaheksa nädala lõpus hindasid iga osaleja ärevuse taset arstid, kes ei teadnud, kuidas patsienti raviti.
Mõlemad rühmad näitasid kaheksanädalase katse lõpuks ärevuse skooride vähenemist ligikaudu 30%.
Uuringu autor Elizabeth Hoge märkis, et need tulemused kinnitavad tõsiasja, et meditatsioon võib olla elujõuline alternatiiv antidepressantidele, eriti kui patsient ei saa seda võtta vajalikud ravimid. Lisaks võib CCHSS-i kasutamine olla palju taskukohasem ravi kui meditsiinilise järelevalve all olev ravimteraapia.
Loe ka🧐
- 5 lihtsat viisi teadveloleku arendamiseks neile, kes vihkavad meditatsiooni
- Kuidas mõelda, et mediteerimisest kasu saada: budistliku munga näpunäited
- 5 lihtsat viisi iga päev mediteerimiseks