Uuring: isegi üheminutilised aktiivsuspursked võivad eluiga pikendada

Uues uuringus on Sydney ülikooli teadlased kinnitanud, et üheminutilised füüsilise aktiivsuse puhangud kogu päeva jooksul võivad vähendada kõigist põhjustest põhjustatud surmaohtu. Töö esitati ajakirjas Nature Medicine.

Selle uuringu keskmes oli jõuline vahelduv füüsiline aktiivsus. Näiteks võib tuua bussi järel jooksmise või isegi mõne väga aktiivse mängu lastega. Selliste purskete eeliste uurimiseks kasutasid teadlased 25 000 inimese randmejälgijate andmeid, kes ei treeninud ega treeninud vabal ajal.

Ligikaudu 89% kõigist katsealustest oli päeva jooksul mingi lühike tegevus ja 93% neist kestis alla minuti. Seda juhtus keskmiselt kaheksa korda päevas kokku umbes kuus minutit.

Seitsmeaastase jälgimisperioodi terviseandmete põhjal suutsid teadlased uurida seoseid aktiivsus ja risk enneaegseks surmaks vähktõve, südame-veresoonkonna haiguste tõttu ja üldine "suremus kõigist põhjused."

Järelkontrolli käigus registreeritud 852 surmajuhtumist leidsid teadlased, et päeva jooksul toimus vaid kolm intensiivset tegevust. seostati kõigi põhjuste suremuse ja vähi vähenemisega 38% ning kardiovaskulaarse surma riski vähenemisega 48%.

11 aktiivsuse puhangut päevas oli korrelatsioonis südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 65% vähenemisega ja vähktõve riski vähenemisega 49%, võrreldes aktiivsuse puudumisega. Teadlased võrdlesid ka üheminutilise tegevuse mõju 62 000 regulaarselt treeninud inimese andmetega ja leidsid, et nende tulemused on sarnased.

Ehk kui saad päeva jooksul midagi kiiremini ja energilisemalt teha, siis tasub proovida – tuleb kasuks.