10 viisi, kuidas alati olevikus püsida
Varia / / April 05, 2023
Kõigepealt peate vabanema multitegumtööst ja armastama piiranguid.
Scott Young
Igaüks vajab elus ankrut. Midagi, mis sisendab enesekindlust ja õnnetunnet tõusude ja mõõnade ajal. Kompass, mis näitab iga päeva suunda, kaitstes teid kaose ja mõttetuse tunde eest.
Mõned inimesed kasutavad suhteid, positsiooni või religiooni ankruna. Usun, et parim ankur on praegune hetk. Harjumuse kujundamine keskenduda sellele, mis on praegu, mitte sellele, mis oli või võiks olla, on kindel viis õnneliku eluni. Suhted võivad lõppeda, positsioone kaotada ja religioon võib olla eksitav. Olevik on see, mis on alati meiega.
Olevikus viibimine on tõsine keskendumisharjutus. Kui suuname oma tähelepanu ümber sellele, mida me siin ja praegu teeme või tunneme, suudame saavutada rohkem ilma hirmudele alistumata ja kogemata. stress. Siin on 10 võimalust selle oskuse arendamiseks.
1. lõpeta vastupanu
Kui olete liikluses kinni, olete liikluses kinni. Te ei saa keskenduda praegusele hetkele, kui te seda ei aktsepteeri. Isegi kui olete praegu olukorras, mis teile ei meeldi või mida soovite muuta, aktsepteerige seda osana oma praegusest reaalsusest.
2. Loo meeldivaid hetki
Võib tekkida isegi 30-sekundiline paus, mille jooksul pöörame tähelepanu sellele, mis meid ümbritseb rahustav toime. Paljud ei tee seda ja peatuvad alles siis, kui näevad midagi tõeliselt lummavat. Kuid ka elu kõige lihtsamad hetked väärivad tähelepanu.
Veetke 15 sekundit veeklaasil päikesepaistet vaadates. Või vaadake pilvede mustrit pilves taevas. Vaid üks väike pingutus muudab teid keskendunumaks.
3. Keskendu tegevusele
See võib tunduda imelik, kuid kui tihti te sööte ilma toitu maitsmata? Või kuulate laulu ilma sõnadele tähelepanu pööramata? Või rääkida kallimaga tema vastustesse süvenemata?
Kui kavatsete midagi ette võtta, sukelduge sellesse tegevusse täielikult. Proovige võileivas iga koostisosa maitset esile tõsta. Pöörake tähelepanu üksikute pillide osadele tuhandeid kordi kuuldud muusikapalas. Olge sellega tõeliselt seotud sõber vestluse ajal.
Tootlikkuse seisukohalt pole vahet, kas olete ülesandele täielikult pühendunud või mitte, selle täitmine võtab sama palju aega. Kui aga keskendud sellele, mida teed, saad palju rohkem naudingut ja meelerahu.
4. Vältige multitegumtööd
Mitme asja korraga tegemine ei ole lihtsalt ebaproduktiivne. See raskendab keskendumist, mis on olevikus püsimise võti. Ilma võimaluseta oma tähelepanu tõhusalt kasutada ei suuda te hetkele keskenduda.
5. naudi piire
Kõige olulisem vabadus on vabadus sisemistest konfliktidest, negatiivsetest mõtetest ja segajatest. Kui olete saavutanud sisemise vabaduse kõrge taseme, tähendab väline vabadus teile palju vähem. Seda kinnitavad paljude inimeste lood, näiteks Viktor Frankl - autor raamatuid Elule jah ütlemine: psühholoog koonduslaagris. Ta kasutas oma rasket kogemust, et täita elu tähendusega.
Piirangud jäävad alati kehtima. Mine tööle, tee majapidamistöid, maksa maksud on peaaegu vältimatu reaalsus. Kuid võite kasutada piire, et suunata oma mõtteid praegusesse hetke. Mõelge neile kui hämmastava mängu reeglitele, mida nimetatakse eluks.
6. Distsipliini teadvus
Kust tuleb sisemine vabadus? Distsipliin. See pole vabaduse vastand, vaid selle alus. Oma keha, vaimu ja tegude distsiplineerimine tähendab oma sisemiste jõudude kontrolli alla võtmist. Ja see on oskus, mille arendamiseks võib kuluda aastaid.
7. Vabane tulemusest
Eesmärkide saavutamist on raske praeguse hetkega siduda. Kuidas teha jõupingutusi, et täita oma unistusi tulevikus ja elada siiski olevikus? Vastus on, et eesmärgid määravad praegu teie tegevuse üldise suuna.
Saate eesmärgi nimel kõvasti tööd teha ja mitte lasta end sellest raisata. Keskenduge praegu tehtavatele ülesannetele, mitte lõpptulemusele. Millal ideaalne figuur, naine kaanel või miljon kontol muutuvad olulisemaks kui tee nendeni, eesmärgid muutuvad lõksuks. Kuid kuigi need aitavad teie praegusi toiminguid korraldada, saate keskenduda olevikule.
8. Ole tänulik
Võtke mõni minut ja mõelge, mis või kes teie tänu väärib. Ja need pole fraasid stiilis "Noh, see võiks olla hullem ...". Tänulikkus seisneb selles, et olla õnnelik praegu, mitte hiljem. See tähendab, et oled tänulik huvitavate väljakutsete ja võimaluste eest, mida elu on sulle andnud.
9. Vabane segajatest
Lihtsustage oma elu. Kui sind ümbritseb pidevalt kaos ärist, sotsiaalmeediast ja inimestest, kes ei too sinu ellu midagi kasulikku, on sul raskem keskenduda sellele, mida teed. Tagasilükkamine kõigest, mis isiklikule ei aita kaasa kasvuaitab tähelepanu hoida.
10. Osalege toimuvas
Ma ei usu, et sisemine rahu saabub ainult erakutele kõrbes. Kõige õnnelikumad inimesed, keda ma tean, on päriselus kõige rohkem seotud.
Tavaliselt ärkan üles teadmisega, et mind ootab ees päev täis huvitavaid ülesandeid ja põnevaid väljakutseid. Mõttehetki on muidugi alati. Kuid mida rohkem te toimuvas osalete, seda enam tugevdate harjumust viibida olevikus ja hakkate elama, mitte eksisteerima.
Loe ka🧐
- Kuidas lõpetada õnne ootamine ja hakata elu nautima
- Mida tegelikult tähendab "nautida iga päeva" ja kuidas seda päriselt teha
- Elu edasi lükatud: kuidas lõpetada tuleviku ootamine ja elada olevikus