Uus uuring lükkab ümber vahelduva paastumise kehakaalu langetamiseks

Johns Hopkinsi ülikooli meditsiinikooli teadlased jälgisid kuue aasta jooksul enam kui 500 inimese toitumisharjumusi. inimesed ja avastasid, et kaalumuutust mõjutab kõige rohkem see, kui palju sa sööd, kui see, kui rangelt järgitakse teatud intervallidega. See uuring heidab varju hiljuti populaarsele vahelduva paastu dieedile.

Uues uurimine selle asemel, et sundida ligi 550 osalejat järgima kindlat toitumismustrit, teevad teadlased lihtsalt jälgis igapäevaste toidukordade ajastust ja suurust ning võrdles neid kuue aasta kaalulangusharjumustega. periood.

Iga uuringus osaleja kasutas nutitelefoni rakendust oma une-, ärkamis- ja söögiaegade salvestamiseks.

Andmete analüüs näitas, et kuue jälgimisaasta jooksul ei olnud igapäevaste söögiaegade ja kehakaalu muutuste vahel seost. Seega ei omanud kaalulangetamise puhul tähtsust, kas inimene sõi lühikese akna ajal või terve päeva.

Tegelikult oli oluline keskmiste ja suurte söögikordade koguarv. Teisisõnu, toiduportsjonite vähendamine toob palju rohkem kasu, kui 8 tundi päevas mitte süüa.

Kõik see muidugi ei tähenda, et vahelduva paastumise strateegia ei aitaks kellelgi kaalust alla võtta. Kuid sageli võib selle dieedi puhul mõnikord täheldatav kaalukaotuse kasu olla tingitud tarbitud kalorite koguarvu vähenemisest. Ja selline paastumine võib kindlasti olla kasulik viis aidata kellelgi paremini kontrollida, kui palju ta sööb.