Kuidas kiiresti stressiga toime tulla ja edaspidi närvilisus lõpetada

Kui negatiivsed emotsioonid halvavad ja kurnavad, on vaja erakorralist emotsionaalset abi. Teadlased on leidnud palju viise, kuidas kiiresti närvilisust lõpetada. Sügav hingamine, loodushääled, treening ja isegi... tekk. Vali.

Stressi ületamiseks on oluline mõista selle põhjuseid. Võib-olla joote lihtsalt liiga palju kohvi, loed kogu aeg uudiseid või töötate ebatervislikus meeskonnas. Või on süüdi lapsepõlvetrauma või depressioon – ja siin on juba vaja spetsialisti abi.

Väsimus, ärrituvus, söögiisu muutused, libiido langus, unetus raskendavad toimetulekut isegi sellega, mis varem oli lihtne. Kui teil pole veel õnnestunud stressist vabaneda ja te ei saa midagi teha, aitavad need näpunäited teid.

Peamine retsept on mitte muretseda paratamatuse pärast ja keskenduda sellele, mida saab muuta. Eelkõige puudutab see suhtumist toimuvasse ja iseendasse. Ärevuse vähendamiseks arendage enesekaastunnet ja vaimset vastupidavust.

Pidevalt põletavad tähtajad, ebameeldivad kohustused, mürgine ülemus või kolleegid, kriis tööturul – stressi põhjuseid võib olla palju. Ja vähemalt mõnega saate hakkama.

Suhted vanemate, elukaaslase, sõprade ja tuttavatega võivad tuua rohkem kui lihtsalt rõõmu. Mõnikord tuleb kroonilisest stressist vabanemiseks seada piirid ja tegutseda otsustavalt.