Teadlased on leidnud, et töölt koju sõitmine mõjub vaimsele tervisele hästi

Rutgersi ülikooli ja Wayne'i ülikooli (USA) teadlased viisid läbi uuringu, et selgitada välja, miks paljud inimesed hakkasid COVID-19 pandeemia ajal pendelrännakust igatsema. Tavaliselt tajutakse seda kui midagi rutiinset ja tüütu, kuid nagu selgus, on sellest ka kasu.

Teaduslikus artiklis avaldatud ajakirjas Organization Psychology Review jõudsid nad järeldusele, et teekond koju muutub üleminekuruumiks. Sel ajal ei tegele inimene täielikult ei töö ega majapidamistöödega. See võimaldab teil asjad selja taha jätta ja ülejäänuks valmistuda.

Ilma sellise puhverperioodita hägustub piir töö ja isikliku elu vahel, mis toob kaasa stressi. Ja suutmatus tööst distantseeruda on kindel viis läbipõlemiseks.

Tänavu viisid samad teadlased läbi täiendava uuringu 80 ülikooli vabatahtliku kohta. Teadusartikkel ootab veel avaldamist, aga autorid jagatud esialgsed tulemused.

Enamik küsitletutest märkis, et kodutee võimaldab vaimselt töö- ja isikliku aja režiimi vahetada ning pärast rasket päeva psühholoogiliselt taastuda. Veelgi enam, mida pikemad sellised reisid, seda kõrgemalt hindasid katsealused töörežiimist lahtiühendamist ja lõdvestustaset. Kuid stressi ajal maanteel (transpordi rõhk, suured liiklusummikud jne) kasulik mõju, vastupidi, vähenes.

Reisimisest saadava kasu maksimeerimiseks soovitavad teadlased vältida teel olles tööle mõtlemist. Selle asemel on parem kuulata muusikat või taskuhäälingusaadet, helistada oma lähedastele või vestelda teiste inimestega, kui kasutate ühistransporti.

Samas pole reisi kestus nii oluline kui stressi puudumine selle ajal. Seetõttu tasub võimalusel valida vabam tee või vähem liiklusega ühistransport, isegi kui see maksab 5-10 lisaminutilist reisi.

Ka need, kes töötavad kodus, saavad sellise üleminekuseisundi simuleerimisest kasu. Selleks piisab 15-minutilise jalutuskäigu tegemisest enne tööpäeva algust ja selle lõpus.