63 sammu, et saada üle elu halvimatest hetkedest

Kas olete kunagi kogenud midagi nii kohutavat, et olete mõelnud: "Kurat, see on mu elu halvim hetk"? Kas saatus on sulle kunagi kinkinud kotitäie mädasid sidruneid, millest sa ei saa limonaadi valmistada? Kui ei, siis on sul vedanud (mitte kauaks). Kui jah, siis tere tulemast klubisse. Me kõik oleme olnud sinu asemel ja teame, kui talumatult raske on enesehaletsuse mudasest august välja pugeda, kui elu sulle jalaga tagumikku lööb.

Olenemata sellest, kas olete ikka veel selles augus või olete juba lehekülje pööranud, on siin 63 sammu, kuidas oma halvimatest biograafilistest hetkedest läbi saada. Kõige taga on teadus ja mina.

Ära täna.

1. Andke endale laks. Eelistatavalt tugevam. Sest kui mõte endale rusikaga näkku löömisest tundub teile liiga valus, siis pole teie probleem tegelikult nii tõsine. Tõenäoliselt kasutate temast lihtsalt maksimumi, et saada tähelepanu või võimalust ennast haletseda. Ainult siis, kui oled tõeliselt valu sügavusse sukeldunud ja

ebaõnnestumisisa mõtled: "Hah! Laks näkku? Mitte midagi võrreldes minu probleemiga. Vaata, ma teen seda kolm korda." Nii et kas andke endale laks näkku või lõpetage virisemine ja asuge asja kallale.

2. Ärge võrrelge oma kannatusi kellegi teisega. Vahet pole, et tädil oli eelmisel aastal suuremaid probleeme. Vahet pole, et su vend sai autolt löögi ega kurtnud selle üle kunagi. Sa ei tea sellest midagi ja sa ei saa end nendega võrrelda. Me kõik suhtume toimuvasse veidi erinevalt ja seetõttu kannatame veidi erinevalt. Lõpetage otsustamine, kui palju teil on õigust end halvasti tunda, ja lihtsalt lubage endale seda teha.

3. Tehke kindlaks, kuidas te end tunnete. Viha? Häda? Armukadedus? Kurbus? Meeleheide?

4. Ära suru seda alla. Negatiivsete emotsioonide allasurumine tapab sina. Sõna otseses mõttes. See tähendab, et kui keegi lähedane küsib "Kuidas läheb?", siis vastate "Koerapask" ja ei karju entusiastlikultKõik on hästi - oh!" ja siis jooksed minema patja nuttes ja mõtled, miks keegi sinust ei hooli. Muideks…

5. Mine edasi ja nuta, kui vaja. See ei ole häbiväärne. See terved. Me kõik peame mõnikord nutma.

6. Tõsiselt, maksa. Ma ei naera su üle. Ma luban.

7. Noh, kas pole lihtsam? Äkki vajad salli? Või kallistame?

8. Tasuta kallistuste saamiseks võtke ühendust Markiga. Logistilised probleemid võivad tekkida, aga noh. Mõte ise on siin oluline, eks?

9. Süüdista oma valus kedagi teist. Kelle süü see on? Kes siin idioot on? Uurige võimalikult kiiresti, kes see inimene on, et saaksime selle pätiga hakkama.

10. Niipea kui sa leidis süüdlase, anna talle kohe andeks. Ükskõik kui raske see ka poleks.

11. Mõelge, mida saaksite teisiti teha. See, mis juhtus, ei pruugi olla teie süü, kuid see ei tähenda, et te poleks saanud paremini hakkama. Kus sa jama läksid? Mida tahaksite parandada, kui saaksite tagasi minna?

12. Andesta endale kohe. Me kõik võiksime olla paremad.

13. Saage aru, et elul on hind. Kõik head asjad nõuavad teatud riski või ohverdamist. Ilma eranditeta. Keegi ei saa elada läbi elu ilma ühegi armita.

14. Mõistke, et valu kaob aja jooksul, olenemata sellest, kui tugev see on. Miski pole igavene. See läheb lõpuks paremaks.

15. Saage aru, et kuld on maetud iga haisva kaevu põhja. Lõpetage üles ronimine ja hakake seda otsima.

16. Rääkige oma tunnetest kallimale. Ärge oodake midagi vastutasuks. Kui ta sind ei kallista, siis ma kallistan.

17. Öelge "Kõik saab korda", isegi kui te seda veel ei usu. Sest see on tõsi, kõik saab korda. Isegi kui sa oled suremas.

18. Kui teil pole kedagi, kellega oma tundeid jagada, leidke psühholoog või tugirühma. Nüüd on need peaaegu kõige jaoks. Võib-olla tasub sinna minna, isegi kui teil on kellegagi rääkida.

19. Kui olete psühholoogi või tugirühmaga kohtumise pärast närvis, printige välja foto sellest mopsist taco kostüümis ja näidake seda koosolekule jõudes kõigile.

20. Olgu, sa ei pea seda tegema. Aga see on päris naljakas.

21. Luba endale teha midagi toredat kellegi jaoks, kellel on sinust veelgi vähem vedanud. Miski ei too meile nii palju õnne Kui palju teiste aitamine. Annetage heategevuseks. Osta kellelegi kingitus. Maksa kodutule juukselõikuse eest.

22. Tee seda, mida lubasid.

23. Ärge rääkige kellelegi sellest, mida olete teinud. Ärge tehke selfiet kodutu mehe ja tema uue soenguga ning ärge postitage sotsiaalvõrgustikes. Olgu see teie eriline saladus.

24. Ärge kartke mõnikord üksi olla. Ole oma parim sõber.

25. Mõelge kolmele eluõppetunnile, mida sellest jaburast olukorrast õppida. See on raske. See pole lõbus. Palju lihtsam on internetti sattuda ja vihaseid kommentaare kritseldada. Kuid see on kõige olulisem samm. Võtke teda tõsiselt. Miks see kohutav kogemus saab sind õpetada? Kuidas saate seda paremaks saamiseks kasutada? Leidke kolm võimalust ja kirjutage need vajadusel üles.

26. Luba endale, et õpid need õppetunnid ja toimid järgmisel korral paremini.

27. Ütle endale, et see on tegelikult hea, et sinuga nii kohutav juhtus. Ja võib-olla olete ühel päeval selle eest tänulik.

28. Seejärel mõistke, et suure tõenäosusega petate ennast. Mõnikord on elu lihtsalt nõme.

29. Hoiduge kedagi, sealhulgas iseennast, kahjustamast. See on tähtis.

30. Mõista, et enamik asju elus on korraga nii head kui ka halvad. Meie vaatenurk on see, mis muudab kõike.

31. Vala endale jook juua. Kuid jätke see samm vahele, kui: a) olete alkohoolik; b) teil on terviseprobleeme; c) oled juba purjus; d) sa oled 12-aastane.

32. Võtke hetk, et mõelda kõigile hämmastavatele asjadele teie elus. Kui midagi pähe ei tule, siis mõtle rohkem järele.

33. Mõelge, kui õnnelik olete, et see kõik teie elus on. Sa võid ju sündida 14. sajandi Aafrikas ja sul on peenis ära lõigatud (ma ei tea, kas see juhtus 14. sajandi Aafrikas, aga saate aru).

34. Mõelge kolmele stsenaariumile, kus teie elu oleks palju, palju hullem. Alati võib hullemini minna.

35. Kui sa ei suuda midagi arvata, siis võta vaba päev ja külasta vähihaigete laste palatit.

36. Või lihtsalt googelda ja siis valetamakes seal käisid.

37. Hakake end süüdi tundma, et olete nii hapu, ja te pole vähihaige laps.

38. Andesta endale kohe.

39. Vala endale veel üks jook. Vähk on nõme.

40. Vaadake veebis naljakaid kassivideoid.

41. Mõistke, et Internet on kuradi hämmastav leiutis.

42. Kuid ärge postitage salapäraseid sotsiaalmeedia postitusi, mida otsite kaastunnet. See on pealiskaudne ja ebaproduktiivne.

43. Teiste inimeste trollimine ja oma kurbuse, viha või vihkamise kasutamine kohutava käitumise ettekäändena ei ole samuti võimalik.

44. Ärge langege stereotüüpse mõtlemise alla. Internet teeb asja liiga lihtsaks. Kui su naine su maha jättis, ei tähenda see, et kõik naised on prostituudid. Kui teie sõbrad ei teadnud, kuidas käituda matused teie isa, see ei tähenda, et kõik inimesed on pealiskaudsed ja tundetud. Maailm on keerulisem.

45. Ütle oma emale, et sa armastad teda. Kirjuta või helista talle. Mis ka ei juhtuks, ta on sinu ema. Kui ema pole, räägi sellest oma õele. Kui sul õde pole, räägi sellest oma parimale sõbrale. Kui teil pole parimat sõpra, rääkige sellest uksehoidjale.

46. Saage aru, et ka uksehoidja vajab armastust. Me kõik vajame.

47. Harjutage kannatlikkust. Valu taandub aja jooksul. 63 sammu on põhjusega (tegelikult pole mul õrna aimugi, miks neid nii palju on, aga mõtlen liikvel olles).

48. Tehke enda jaoks midagi toredat. Sööma jäätist. Mängi video mänge. Hakka masturbeerima. Või tehke seda kõike korraga.

49. Kui tunnete end ikka jaburana, magage veidi.

50. Kui te ei saa magada, lõpetage kindlasti alkoholi joomine.

51. Seadistage äratus järgmiste jaoks hommikul. Tõuske püsti ja tehke kohe midagi kasulikku ja produktiivset, hoolimata sellest, kui kohutavalt te end tunnete. Iga väike asi sobib.

52. Mediteeri.

53. Laulge oma lemmiklaulu valjusti. Soovitav on seda teha duši all või autos, et keegi sind ei kuuleks.

54. Kui sa ikka veel nutad, siis lõpeta. Kui see ei tööta, minge tagasi seitsmenda sammu juurde ja korrake protsessi, kuni lõpetate.

55. Kas mäletate kolme õppetundi, mille te eile kahe minuti jooksul sõnastasite? Otsustage, kuidas saate üht neist täna teha, ja tehke seda.

56. Korrake samme 47–55 igal ajal järgmise kolme nädala ja järgmise kolme aasta jooksul. See on korras. Ootame teid.

57. Pidage meeles: kannatlikkust.

58. Mine kodust välja ja räägi inimestega. Isegi kui sa ei taha.

59. Kui leiate end inimeste seltskonnast, kes teid armastavad, rääkige neile kohutavalt kibedast sündmusest, mis teiega mõni aeg tagasi juhtus. Pidage meeles naljakas detail. Naera sellest koos üle.

60. Naera selle üle, kui palju sa nutsid. Sellest, kuidas nad magada ei saanud. Sellest, kuidas nad jäätist süües onaneerisid.

61. Saage aru, et te pole üksi. Inimesed ei hooli sinust. Isegi kui nad ei oska seda alati välja näidata.

62. Mõista, et tagantjärele mõeldes ei tundu valu nii oluline kui alguses.

63. Saage aru, et teie Probleemid pole eriline ja ainulaadne, et sa pole eriline ja ainulaadne. Ja see on hea uudis. Sest see tähendab, et te ei pea kunagi üksi kannatama.