Kuidas toksilisust endas ära tunda ja sellest vabaneda
Varia / / June 08, 2023
Me kõik oleme mõnikord väljakannatamatud, kuid oma käitumise korrigeerimine võib olla lihtsam kui tundub.
Tavaliselt on meil üsna lihtne teiste inimeste mürgisust ära tunda: see inimene on ülemvõimulik ja see on kõigi suhtes ebaviisakas. Kuid oma mürgiste isiksuseomaduste või käitumise avastamine on palju keerulisem. Võib kuluda aastaid, enne kui mõistame oma puudusi ja lõpetame sama vea tegemise.
Keegi ei ole täiuslik. Isegi parimad meist käituvad mõnikord kohatult. Selle põhjuseks võib olla lahendamata trauma, sobimatu eeskuju või tasakaalustamatus sotsiaalse ja isikliku elu vahel. Sageli märkame, et midagi läheb valesti, alles siis, kui teised hakkavad meie sõnade ja tegude tõttu meist eemalduma. Kaks märki aitavad probleemi õigeaegselt tuvastada.
1. Sagedased enesehaletsushood
Enda nägemine ohvrina on kaitsemehhanism, mis loob meile illusiooni, et suudame vältida vastutust oma tegude eest. Kuigi tegelikkuses viib selline strateegia vaid stagnatsiooni ja allakäiguni.
Muidugi on tore teeselda, et me ei ole milleski süüdi ega ole kellelegi võlgu. Aga tegelikult toimib selline maailmavaade nagu
isetäituv ennustus ja lõpuks kindlustab meile ohvri staatuse. Lisaks, esitledes end pidevalt kannatanutena, laseme keerulistel olukordadel oma elu juhtida.Näiteks tõsiste takistuste ees otsustame teadlikult või alateadlikult alla anda, selle asemel, et koguda jõudu ja püüda neid vähemalt ületada. Õpime lohutust leidma mõttest, et oleme lihtsalt jõuetu ohver, kogu maailm on meie vastu, midagi ei saa teha ja lasta saatusel otsustada.
Ühes uuringus teadlased oletatudet ohvrikompleks on tagajärg nartsissistlik isiksusehäired. Selle häirega inimesed tajuvad palju tõenäolisemalt ebaselgeid sotsiaalseid olukordi rünnakuna oma isiksuse vastu.
Mida teha
- Kasutage positiivseid kinnitusi. Näiteks: "Ma väärin paremat. Olen väärtuslik. Ma väärin armastust."
- Muutke hakitud mõttekäiku. Iga kord, kui hakkad mõtlema, mida ei ole piisavalt hea, mäleta hetki, mil kõik oli kontrolli all ja sa olid endaga rahul.
- Lõpetage enda võrdlemine teistega. Eriti kui see kõik taandub sellele, et sul on kehvem olukord või sul on vähem ressursse oma elu paremaks muutmiseks. See hävitav mõttemuster ainult tugevdab ohvri staatust.
- Hingake. Peate peatuma ja oma meelt rahustama. Keskendu mõtetele ja tunnetele, mis sunnivad sind uskuma, et parem ja lihtsam on raskustele kohe järele anda, kui püüda nendega toime tulla ja riskida ebaõnnestumisega. Ja siis viska need kõrvale ja asenda teistega, kus sa pole ohver, vaid võitleja.
2. Proovige projitseerida oma reaalsust teiste inimeste reaalsusele
Kui meil õnnestub sügavast kannatusteaugust välja ronida, on meie loomulik kalduvus jagada oma edu igaühega, kes on valmis kuulama. Meile võib tunduda, et oleme üliinimesed, oleme mõistnud selle maailma ülesehitust ja et meie viis probleemide lahendamiseks on ainuõige.
Küll aga katsed levitades teisi mõjutada soovimatu nõuanne paremale ja vasakule, põhjustavad sageli ebameeldivaid tagajärgi. Kui me surume elule peale oma "tõe", lükkame me inimesed ainult kaugemale, ignoreerime nende tegelikkust ja jätame tähelepanuta nende kogemused.
Kui meie puhul midagi töötas, ei tähenda see sugugi, et sama meetod aitab lahendada kellegi teise probleemi. Lahendused toimivad kõige paremini ainult siis, kui need sobivad inimese, kogemuse ja olukorraga.
Mida teha
- Las teised teevad ise oma otsused. Leppige mõttega, et peate lihtsalt kohal olema. Sageli, kui inimene kaebab, tahab ta vaid seda, et teda kuulataks ja mõistetaks, mitte ei õpetataks elu kohta. Selle asemel, et nõu anda, võite öelda: "Ma näen, et muutute ja olen alati olemas, kui soovite rääkida."
- Tehke eneseanalüüs. Kui teil on raske empaatiat väljendada, küsige endalt, mida tahaksite kuulda, kui oleksite sarnases olukorras. See aitab leida õigeid sõnu.
Loe ka🧐
- 8 strateegiat mürgistest vanematest vabanemiseks
- Mis on healoomuline toksilisus ja kuidas sellega toime tulla
- Kuidas lõpetada toksiliste sõprade ja perega suhtlemine