6 märki, et muutute iga päevaga paremaks
Varia / / June 15, 2023
On aeg välja selgitada, kas enesearengut käsitlevatest artiklitest on sulle kasu ja kui palju edusamme oled sellel teel juba saavutanud.
Meie karmimad kriitikud oleme sageli meie ise. Kui aga meenutame, kuidas see kõik alguse sai, mõistame, et oleme oma eesmärkidele palju lähemal, kui arvame. Ja kui proovite muutuda, parandada oma suhteid, tervist, karjääri ja rahalisi vahendeid, otsige märke, mis näitavad, et olete õigel teel. Nad ütlevad, et leiate oma tõelise identiteedi ja saate täiuslikumaks ja mis kõige tähtsam - õnnelikumaks versiooniks.
1. Seate ja austate isiklikke piire
Pole tähtis, kas ütlesite järgmisele tööprojektile "ei", kuna teil on juba ummistus, või loobute pereõhtusöögist, kuna otsustasite oma vajaduste eest hoolitseda. Isiklikud piirid aitavad luua tugeva aluse tervetele suhetele iseenda ja teistega.
Kui määrate oma ruumi, siis võtate aega, et mõelda, mida soovite sõprussuhetest, armusuhetest, tööst ja muudest eluvaldkondadest. Ja sellest, miks iga piir, mille tõmbate või joonistama hakkate, sinu jaoks oluline.
Isegi kui teete endiselt väikseid ja lihtsaid samme ning see on teie jaoks siiski harjumatu, pidage meeles, et aja jooksul saab teist parim sõber, partner ja töötaja. Lõppeesmärk on tunda end turvaliselt, väärtustatuna ja austatuna, olenemata sellest, mis kontekstis oma isiklikud piirid seate.
2. Pead endale antud lubadusi
Me toome sageli teiste inimeste heaks ohvreid. Aga kui me kõigepealt enda eest ei hoolitse, maksame oma karjääri, suhete ja eesmärkide eest hinda. Võib-olla lubasite endale, et te ei vaata õhtul telesaateid, vaid lähete varakult magama. Või mediteerige igal hommikul 15 minutit kohvikusse jooksmise asemel. Või alustage isiklikku eelarvet, sest kohvi on liiga palju. Mis iganes see ka poleks, peate oma sõna, mis tähendab, et muutute enesekindlamaks ja usaldate ennast.
Sa tead saladuskuidas oma lubadusi alati täita: need peavad olema konkreetsed ja realistlikud. Näiteks kui kahtled, kas suudad korraga 15 minutit mediteerida, alusta viiest ja siis koostada tegevuskava ja jälgida edusamme, muutes vastavalt vajadusele strateegiat ja pannes tähele võit.
3. Sa lased lahti piiravatest uskumustest
Kõigil on valed mõtted, stsenaariumid ja hoiakud, mis ei lase meil paremaks muutuda: „Minust ei piisa ilus”, “Ma ei peaks sellele vabale kohale kandideerima, nagunii ma seda tööd ei saa”, “Ma ei saa kunagi tüdrukud." Kuid saate aru, et selliste mõtteviiside eest tuleb "tänata" oma elukogemust, hirme või petturi sündroom.
Nii et astute sammu tagasi, pange kirja oma piiravad uskumused, proovige avastada, mis on nende taga ("Nad kaitsta mind tagasilükkamise või ebaõnnestumise hirmu eest?") ja küsitlege neid ("Kas nad on tõesti tegelikkus?").
Saate ümber sõnastada mis tahes usku, mis teid piirab, uskumuseks, mis inspireerib ja motiveerib teid. Näiteks muutke "Mul ei ole kunagi tüdruksõpra" sõnadeks "Ma pole veel õiget tüdruksõpra leidnud, kuid ma töötan selle nimel, et seada ennast ja oma vajadused esikohale".
Kontrollima🙅♀️🙅♂️
- 5 tegurit, mis mõjutavad meie uskumusi enda kohta
4. Kohtled ennast kaastundlikult
Me kohtleme oma sõpru lahkelt, isegi kui nad on enda vastu liiga karmid. Aga kui me ise teeme vea või kogeme ebaõnnestumist, ei ole enda vastu lahke olla ja me hakkame ennast norima ja anname neile väga piiravatele uskumustele vabad käed. Seega, kui suhtute endasse samasuguse kaastunde ja mõistmisega nagu oma sõpradesse ning toetate end samamoodi, liigute kindlasti edasi.
Enesekaastunne pole mitte ainult lahkus iseenda vastu, vaid ka oskus kaitsta oma piire, kui teised neid rikuvad, ja oskus abi küsida, kui seda vajate. Ja kuigi sa tead, mida sellele tasemele jõuda suhe iseendaga sõrmenipsuga võimatu, jätkate selle oskuse valdamist, olles tähelepanelik, vähendades stressi ja suurendades vastupidavust.
5. Sa ei mõista ennast ühegi emotsiooni pärast kohut
Isegi meie parim versioon kogeb mõnikord negatiivseid emotsioone. Te arenete mitte siis, kui lõpetate kurbuse, ärevuse või stressi tundmise, vaid siis, kui te neid aktsepteerite ja õpite nendega toime tulema.
Sa ei püüa negatiivsust kõrvale tõrjuda ega veini või töösse uputada. Vastupidi, te kogete mitmesuguseid sisemisi seisundeid: õnne, tänulikkust, entusiasmi, kurbust, viha, ärevust, kadedust ja üksindust. Sest igaüks neist on oluline ja teie vaimne tervis saab sellest ainult kasu.
Mõnikord võite emotsiooniga toimetulemiseks anda sellele nime, aktsepteerida seda ja uurida, kus see teie kehas elab. Ja mõnikord võib aidata päeviku pidamine, sõpradega väljas käimine või psühholoogiga kohtumine. Igal juhul saate teada, kust teie negatiivsed emotsioonid pärinevad ("Ärevus ja kurbus põhjustavad mind sotsiaalmeedia?”) ja mida nad täpselt teile edastada üritavad (“Võib-olla peaksin TikTokist pausi tegema?”).
Ja sa lubad endal nutta, kui sa seda tahad või vajad. Lõppkokkuvõttes muudab meie isiksuse kõigi tahkude – head, halba, isegi kohutavat – äratundmine meist inimesteks ja parandab ka suhteid, eriti iseendaga.
6. Tunnete end ebamugavustundega mugavalt
Muidugi saate äratuskella edasi lükata, treeningu vahele jätta ja tööl pea maas hoida. Kuid oma mugavustsoonist väljumine on isiklikuks, professionaalseks ja romantiliseks arenguks hädavajalik. Kindlasti ei ole see lihtne. Aga kui oled õigel teel, siis tead asju, mis tekitavad sinus ebamugavust, ja teed neid niikuinii. Kohtute nendega näost näkku, mõistes, et riskite kaotada ega saada kohest rahuldust. Ja ometi jätkate, sest teate täpselt, mida soovite saavutada.
Näiteks lepid sa endaga kohtumise kokku, kuigi sul on piinlik üksi avalikkuse ette ilmuda. Või kohtuge töökonverentsil inimestega, kellest võisite varem ilma jääda. Või väljendate oma lahkarvamust ülemuste arvamusega, hoolimata teie loomupärasest tagasihoidlikkusest. Proovid pidevalt uusi asju ja avardad oma võimalusi, sest harjutamine teeb sind paremaks. Kõik need on kindlad signaalid, et liigud edasi mööda enesearengu ja paremaks muutumise teed.
Loe ka🧐
- Kuidas ajaloo lõpu illusioon ei lase meil tulevikus paremaks saada
- Parim on hea vaenlane: kuidas loobuda ideaali taotlemisest ja olla õnnelik siin ja praegu
- 15 märki, et oled küps inimene