Mis on nädalavahetuse neuroos ja kuidas sellega toime tulla
Varia / / June 23, 2023
Kui sind katab nädala lõpus sageli apaatia ja kurbus, siis naljakad telesaated ja alkohol pole parim lahendus.
Lõpuks ometi nädalavahetus! Saate arvuti välja lülitada, tööasjad unustada ja hästi välja puhata. Kuid millegipärast ei tunne sa rõõmu ja kergendust, vaid igatsust ja ebakindlust. Süüdistage selles tõenäoliselt vaba päeva neuroosi.
Mis on nädalavahetuse neuroos
See meeleheite, tühjuse ja depressiooni tunne, mis tekib töönädala lõpus, kui inimesel on aega mõista, kui mõttetuks ta elu on muutunud.
Kõigepealt mõiste "pühapäevane neuroos". algas kasutas Ungari psühhoterapeuti Sandor Ferenczit juba 1919. aastal. Ta märkas, et pühapäeviti süvenesid patsientidel neurootilised ja psühhosomaatilised sümptomid ning seostas seda puhkepäeval tekkiva "sisemise vabanemise" tundega. Sel juhul on inimesel teadvuseta impulsse, millele järgnevad fantaasiad, kuidas ta ennast karistab.
Sarnane protsess toimub ka puhkuse või puhkuse ajal.
Nädalavahetuse neuroosist kirjutas pikemalt Austria psühhiaater Viktor Frankl. Tema
kindlaks määratud see seisund on nagu depressiivne tunne, mis tekib siis, kui inimene mõistab, et tema elust ei piisa sisu. Tavaliselt juhtub see siis, kui töönädal lõpeb ja esile kerkib sisemise tühjuse tunne, mida Viktor Frankl nimetas eksistentsiaalseks vaakumiks.Kaasaegsed teadlased Hamburgi ülikoolist välja nuputamaet teistest sagedamini kannatavad nädalavahetuse neuroosi käes kõrgema haridustasemega inimesed. Nende eluga rahulolutunne nõrgeneb nädala lõpuks oluliselt. Samal ajal on meeste seas see näitaja madalaim laupäeviti ja pühapäeviti, naiste seas - ainult pühapäeviti.
Mis on ohtlik nädalavahetuse neuroos
Nädalavahetuse neuroosi provotseeriv eksistentsiaalne vaakum võib juhtima mitmesugustele tagajärgedele: neurootiline ärevus, vältimine, ülesöömine, alkoholi kuritarvitamine, töötlemine ja raha raiskamine.
Jelena Kotova
Psühholoog.
Nädalavahetuse neuroos võib põhjustada inimesel kannatusi, igavust, ärritust, pinget ja palju muid negatiivseid emotsioone, millega inimene silmitsi seista ei tahaks. Ma ei taha selles seisundis olla, ma tahan selle eest põgeneda. Seetõttu valivad inimesed erinevaid strateegiaid, mis esmapilgul tunduvad head olevat.
Keegi hakkab tööle pühapäeva õhtul, keegi, vastupidi, püüab võimalikult palju lõõgastuda: nädalavahetustel kohtuda sõpradega, vaadata kolme sarja, käia poes, juua alkoholi, puhkusel - registreeruda 10 ekskursioonile leping. Kui tunnete end puhkuse lõpus halvasti, võib selle põhjuseks olla raskete tunnete vältimine.
Kuidas vabaneda nädalavahetuse neuroosist
Intensiivne “koormus”, mille inimene nädalavahetusel enda peale võtab, aitab toime tulla olevikus valitseva tühjusetundega, kuid ei tööta pikemas perspektiivis. Selle asemel, et tulla toime nädalavahetuse neuroosiga, tuleb tegutseda vastavalt isiklikule väärtused ja otsige sisemist tähendustunnet.
Saage oma väärtustega hakkama
Oluline on mitte ainult neid leida, vaid ka pidevalt nendega tutvuda.
Jelena Kotova
Eluväärtused ei ole eesmärgid. Väärtused on ettekujutus sellest, millise inimesena me oma elu elada tahame. Näiteks lapse saamine on eesmärk, hoolivaks ja lahkeks emaks olemine väärtus.
Teisisõnu, väärtused määravad meie arengu suuna. Kui me neid ei teadvusta või eirame, tunneme end halvasti. Seetõttu "proovime" sageli teiste inimeste väärtusi. Kuid hoolimata sellest, kui atraktiivsed nad on, ei pruugi need teile sobida. Ja see on okei.
Et leida, mis on oluline sinu ja mitte kellegi teise jaoks, Saab küsi endalt paar küsimust:
- Mis on minu jaoks elus kõige olulisem? Mis 6-8 väärtused alates nimekirja sadu võimalikke mind kõige lähemal?
- Milline inimene ma olen olnud minevikus ja milline ma tahan olla tulevikus?
- Milliseid otsuseid teen kõige sagedamini ja miks?
- Milline Inimesed imetleda mind? Mis täpselt on nende omadused, mis mind köidavad?
- Millised hetked elus olid minu jaoks kõige meeldivamad ja ebameeldivamad? Milline kogemus on mulle kõige rohkem meelde jäänud?
Kui olete oma isiklikud väärtused välja selgitanud, hakake veenduma, et need kajastuvad teie elus iga päev.
Jelena Kotova
Näiteks inimese väärtus on tervis. Siis võivad tema tegevused välja näha nii: alustage hommikul 10-minutilisi harjutusi, lisage dieeti köögivilju, läbige arstlik läbivaatus. Selliseid ülesandeid on soovitav planeerida – see aitab leida nende jaoks aega ega kaldu marsruudist kõrvale. Seega on iga päev täidetud millegi konkreetselt teie jaoks olulisega.
Leia elu mõte
Viktor Frankl uskus, et nädalavahetuse neuroosist saab päästa elu mõtte leidmine. Selleks soovitas ta teha järgmist:
- Kogege reaalsust, suheldes tõeliselt keskkonna ja teiste inimestega.
- Läbi millegi maailmale tagasi kinkida eneseteostus ja loovust.
- Muutke oma suhtumist olukorda, kui seisate silmitsi asjaoludega, mida ei saa muuta.
Psühhiaater märgib oma raamatus „Man's Search for Meaning“, et inimene langeb masendusse, kui nende vahel on vahe. kes ta on ja kes ta peaks olema või kelleks ta kunagi unistas, muutub nii tohutuks, et see ei saa enam olla ületada. Kõik eesmärgid hakkavad tunduma lõpmatult kauged ja inimene ei kujuta oma tulevikku ette. Nädalavahetuse neuroos annab mõista, et midagi läheb viltu ja on aeg teada saada, kes sa oled ja mis on sinu elu mõte.
Loe ka🧐
- Kuidas eksistentsiaalse psühhoteraapia abil leida elu mõtet ja õppida armastama
- Miks on kogu aeg hõivatud viga ja kuidas seda parandada
- Kust otsida elu mõtet, kui oled selle kaotanud ja kas seda on vaja teha