4 viisi, mida me iga päev emotsioonide eest põgenemiseks kasutame

Mõelge viimasele korrale, kui tundsite oma keha pinges ja pinges. Võib-olla jäi teie partner väga hiljaks ja te ei saanud temaga terve õhtu läbi. Või jooksis teie arvuti krahhi vahetult enne olulist tähtaega. Võib-olla ajas teie laps keset poodi jonni. Või ootasite haiglas analüüside tulemusi.

Nüüd pidage meeles, kuidas te stressile reageerisite. Sõi terve kotitäie küpsiseid ära? Kas hakkasid maniakaalselt kööki koristama? Kas olete alistunud vastupandamatule soovile sotsiaalvõrgustikus voogu sirvida? Tegi suure poeskäigu online pood?

Äärmiselt pingelistel hetkedel püüame kõigest väest oma siseelust tagasi tõmbuda, sest puutume silmitsi oma haavatavusega. Meid provotseerivad ebameeldivad aistingud kehas, mis eelnevad sisemiselt raevukatele emotsioonidele. Ja me oleme valmis tegema kõike, et nende eest põgeneda.

Kuidas me emotsioone väldime?

1. Minimeerimine ja tähelepanu hajutamine

See on siis, kui meid valdab äkiline soov äri ajada, süüa, juua, poes käia või lihtsalt jalutada. Sel viisil suuname oma tähelepanu emotsioonidelt millelegi muule, sageli automaatselt.

Meie sisemised kogemused räägivad meile meie haavatavusest ja me jätame need tahtlikult või alateadlikult kõrvale kui millegi tähtsusetuks. Me ignoreerime oma keha stressisignaale ja jätkame enda kurnamist, kuni jõuame kurnatuseni. läbi põlema, depressioon või füüsiline haigus.

2. kontroll ja ärevus

Sageli lükkame end haletsemata tagasi oma haavatavuse. Me ihaldame kindlust ja kontrolli maailmas, mis ei suuda meile kumbagi pakkuda. Märkame oma ebamugavust ja siis püüame kontrollida ennast või ümbritsevat maailma, et sellest tundest vabaneda.

Kogeme ja kerige kohutavad stsenaariumid peas, lootes valmistuda igaks juhuks. Küsime endalt: "Mis siis, kui..." ja püüame leida lahendusi igale probleemile, mis meile pähe tuleb.

Kõik see on kurnav. Kasvõi juba sellepärast, et päriselu pakub sündmuste arendamiseks palju rohkem võimalusi, kui me arvata oskame.

3. enesepiitsutamine

Pidevalt enesekriitikaga tegelemise harjumus võib olla seotud lapsepõlvekogemustega. Kui laps jääb endaga üksi, kui ta näitab võimsad emotsioonid, õpib ta nägema seost haavatavuse ja üksinduse vahel. Ja nüüd, täiskasvanuna, ütleb ta endale, et tal oleks kõik korras, kui ta pingutaks rohkem, oleks targem, kenam, atraktiivsem, kannatlikum või käituks teisiti.

See loob karmi ja karmi sisekeskkonna, mis põhjustab pealiskaudseid emotsionaalseid kogemusi, madalat enesehinnangut ja võib-olla ka depressiooni.

4. Emotsionaalne maskeraad

Kui seda kogetakse kurbusena ja see näeb välja nagu kurbus, siis kas see on kurbus? Ei. Mõnikord võtavad väga erinevad tunded vaeva, et meid valust eemale viia. Kui lapsepõlves me keelatud vihased, võime tülide ajal kurvad olla. Kui kurbust peeti nõrkuseks, võime kurvastades vihastada ja inimesi eemale tõugata. Või tunneme end süüdi, et oleme vihased kellegi peale, kellest hoolime.

Kõik need "valed" tunded võivad viia meid ummikusse, kust me ei pääse välja enne, kui tegeleme tõeliste emotsioonidega - nendega, mida me tegelikult kogeme.

Miks te ei tohiks oma emotsioone ignoreerida

Teadus kinnitabet inimestel, kes väldivad kõiki emotsioone, nii negatiivseid kui positiivseid, on suurem oht ​​kogeda depressiooni. Lisaks mõjutab tunnete allasurumine ka näiteks meie füüsilist seisundit tõstab võimalus haigestuda südamehaigustesse.

Selle asemel, et vältida emotsioone, mis tulenevad haavatavusest, tasub lähenemist muuta. Proovige õppida võta aeglasemalt ja tõesti tunnetage oma keha, et rahustada närvisüsteemi ja saada ühendust oma sügavaimate kogemustega. See võimaldab teil vabastada vajadusest kontrollida kõike, mis põhjustab ärevust, vabaneda enesekriitikast, mis põhjustab apaatsust, ja tunnetada tugevust, mis peitub haavatavuses.

Kontakt meie emotsioonidega toob meile tohutu kasu. Ta aitab meil leida elu mõtte pehmendada stressitegevus, teadlikumalt aktsepteerima lahendusi ja tasakaalustada vaimset tervist.

Me ei pea oma valust distantseeruma ja seda vältima. Selles on ka elu võlu. Kui tunneme pingeid, on see signaal, et oleme haavatavad ja haavatavus aitab kaasa meie isiklikule kasvule. Emotsioonid on energia, mis ei saa mitte ainult muuta meie isiksust, vaid ka tuua meid lähemale rikkamale ja autentsemale elule.