Mis on "kaastunde lõhe" ja kuidas see moonutab meie suhteid teistega

Peaaegu iga päev külastavad meid püsivad mõtted, et me teistele ei meeldi. Pärast lahku minemist kellegagi, kellega me just kohtusime või keda me väga hästi ei tunne, mängime lõputult ümber kõike, mida oma peas rääkisime ja tegime. Ja mõtleme: "See oli kohutavalt ebamugav", "Miks ma nii käitusin?", "Kui enne seda vestlust võis ta mulle veel natuke meeldida, siis nüüd enam mitte." Ja kuigi meie mitte üksi sellistes mõtetes on nad reaalsusest väga kaugel ja kõiges on süüdi "kaastunde lõhe".

Mida tähendab "kaastunde lünk"?

See on nähtuse nimi, mis on järgmine: me meeldime teistele inimestele palju rohkem, kui me arvame.

Mõiste "kaastunne lõhe" võttis kasutusele uurimine, mille tulemused avaldati 2018. aastal. Selle autorid, USA ja Ühendkuningriigi psühholoogid, viisid läbi rea eksperimente, et teada saada, kui täpselt me ​​hindame teiste arvamusi meie kohta ja mis seda mõjutab.

Esimeses katses osalejad jagati paaridesse ja neil paluti üksteist tundma õppida, esitades üksteisele pakutud nimekirjast küsimusi – näiteks kust nad pärit on ja millega tegelevad. Seejärel täitis igaüks neist küsimustiku ning hindas oma vestluskaaslast ja iseennast. Selle tulemusena oli osalejate teistelt saadud skoor keskmiselt 0,8 punkti kõrgem, kui nende endi arvates vääriti.

Muude katsete tulemused, näiteks kui esmakursuslased said tuttavaks oma ühiselamu toakaaslastega või kui sõltumatud eksperdid vaatasid üle vestluse videosalvestised ja hindasid osalejaid, siis nad olid seda sarnased. Inimesed alahindasid süstemaatiliselt seda, kui väga neile oma vestluskaaslased meeldisid, ja üldiselt kippusid nad hindama end halvemini, kui nad tegelikult teiste silmis välja nägid.

Eksperdid märkisid ka, et me alahindame ennast isegi siis, kui teised inimesed väljendavad oma kaastunnet, näiteks naeratavad ja annavad muid mitteverbaalseid signaale. See on tingitud asjaolust, et oleme liiga mures oma maine ja mulje, mille me nende signaalide märkamiseks jätame.

2021. aastal otsustasid USA teadlased teadma, millises vanuses satume esimest korda “kaastunde lõhe” mõju alla. Nad leidsid, et see juhtub siis, kui laps saab 5-aastaseks ja hakkab huvi tundma teiste inimeste arvamuste vastu enda kohta, mõistma, mis on maine, ja selle pärast muretsema. Vananedes muutub „kaastunde lõhe” suhetes teistega üha märgatavamaks.

Kuidas mõjutab „kaastundelõhe” suhteid?

Nagu iga teine ​​​​seltskondlik olend, soovib inimene mitte ainult teiste inimestega aega veeta, vaid ka neile meeldida. See soov on tingitud meie vajadusest olla osa grupist, sest meie jaoks kauged esivanemad üksindus tähendas peaaegu alati kindlat surma.

"Sümpaatialõhe" sunnib meid vältima sotsiaalset suhtlust. Uurimine näidataet kipume vestlusi lõpetama veendumusega, et jätsime halva mulje, eriti kui suhtlesime inimestega, kes pole eriti head me teame. See hinnang kinnistub meie mõtetes ja kujundab meie suhteid tulevikus.

Samas võib “kaastundelõhe” efekt püsida mitu kuud ning selle mõju ei sõltu sellest, kui pikk või kvaliteetne vestlus oli. Meie ühiskonnas ei ole kombeks kohe pärast vestlust vestluskaaslaselt otse küsida, kui väga me talle meeldime. Seetõttu võime vaid aimata, mida ta meist arvab. Kerime lõputult oma peas dialoogi, analüüsime kõiki oma ridu ja kujutame ette, kuidas need kõlasid kellelegi, kelle eelistusi ja väärtusi me veel ei tea. Muidugi on kõik sellised oletused üsna kallutatud, sest meie sisemine kriitik on nende konstrueerimisega seotud.

Aga kui oleme kindlad, et teised inimesed peavad meid näiteks ülbeks ja tundetuks, siis tõenäoliselt me teeme kaitsta, muretseda, keelduda koostööst ja isegi kohelda neid vaenulikult. Selle tulemusena meie ärevus See, mida teised meist arvavad, ja meie kalduvus alahinnata, kui väga me neile meeldime, võivad rikkuda iga suhte enne, kui see päriselt algabki.

Kuidas ületada "kaastunde lõhe"

Tuletage endale selle olemasolu meelde

Järgmine kord, kui aimate, millise mulje olete uuele tuttavale jätnud, tuletage endale meelde, et arvate. Ja et on palju asju, mida sa veel ei tea, nii et täidad lüngad spekulatsioonidega ja see paneb muretsema.

Vastavalt psühholoogid, mõtleme väga sageli, mida võiksime paremini öelda või teha, ja asendame need mõtted teise inimese mõtetega, mis meie arvates võiksid talle pähe tulla. Tegelikult on kõik meie oletused tõest üsna kaugel. Ümberkaudsetel inimestel on, mille üle mõelda, neil on omad kogemused ja probleemid. Nii et see pole ilmselt nii hull, kui arvate.

seadus

Oletame, et läksite uue kolleegiga välja kohvi jooma ja siis ei rääkinud paar päeva. Kuigi arvate, et ta vaikib, sest ta ei olnud teiega suhtlemisest liiga huvitatud, mõtleb ta tõenäoliselt sama asja. Ja igaüks teist ootab teise tegevust ega tee esimest sammu iseseisvalt.

Katkesta nõiaring ja mine teise inimese poole, kui sulle tema seltskonnas meeldis ja tahaksid познакомиться nendega lähemale. Näiteks kutsu ta koos õhtusöögile. On kõik võimalused, et saate positiivse vastuse.

Näidake üles head suhtumist

Kui uued tutvused tekitavad sinus kaastunnet, võta harjumuseks sellest rääkida. Piisab lihtsast lausest: "Mul oli tore, kordame." Kui teil oli hea meel inimesega suhelda, olete tõenäoliselt ka tema vastu kena.

Teine võimalus huvi üles näitamiseks on esitada küsimusi ja teha komplimente. Inimestele meeldib rääkida oma mõtetest ja tunnetest. Uurimine näidataet peaaegu 40% meie igapäevasest suhtlusest kulub subjektiivsest kogemusest rääkimisele. Aidake inimestel endast rääkida, suunates vestlust õiges suunas. Nii jätad kindlasti hea mulje.

Hea uudis on see, et "kaastundelõhe" kaob niipea, kui saame teiste inimestega lähedaseks, ja mida rohkem sa neid tundma õpid, seda enesekindlamalt tunned end suhtlemine.