Miks on meil raske komplimente vastu võtta ja kuidas seda tegema õppida

Olete endale kohvi keetnud ja naaste oma kohale, kui teie ülemus läheb mööda ja kiidab teie tööd: „Suurepärane aruanne! Eriti graafikat on väga lihtne mõista. Mis on teie esimene reaktsioon?

a) Naljatamine: "Mõnikord on mul vaja oma tööd teha."

b) Vasta kompliment: "See kõik on tänu teie abile!"

c) Naeratage kohmakalt ja vahetage kiiresti teemat: "Kas vaatasite eilset matši?"

d) Pintsli ära: "Ei midagi erilist, lihtsalt teen oma tööd."

e) Kiida teisi: "See oli meeskonnatöö."

f) Veen teda, et sa pole nii hea: "Tulemus ei olnud parim ja siin on põhjus, miks ..."

Kui teie saavutuste tunnustamine tekitab mõnikord ebamugavust, pole te üksi. Paljudel on keeruline komplimente vastu võtta ja neile kohmetult reageerida, täpselt nagu ülaltoodud näidetes. Uuringu tulemused, milles osales rohkem kui 400 inimest näitaset 70% inimestest seostab komplimente ja tunnustust piinlikkuse ja ebamugavusega.

Sellist reaktsiooni on lihtne seostada madala enesehinnanguga, kuid kõik on veidi keerulisem.

Vastavalt raamatu “Psühholoogiline esmaabi” autor, psühholoog Gaius Vinci, inimesed madal enesehinnang komplimente on sageli ebamugav saada, kuid kõigil, kellel on ebamugav komplimente saada, pole tingimata madal enesehinnang.

Miks tunneme end komplimente vastu võttes ebamugavalt?

Kuna meil on üldiselt keeruline suhe kiituse ja saavutuste tunnustamisega, pole sellele küsimusele lihtsat vastust. Kuid tavaliselt on meil piinlik, sest komplimendid üllatavad meid.

Oma raamatus Üllatus, Tanya Luna ja LeAnn Renninger kirjeldada üllatus, näiteks sündmus või tähelepanek, mis on ootamatu ("Ma ei oodanud seda") või ei vasta ootustele ("Ma ei oodanud seda üldse"). Iga ootamatu olukord, olgu see siis kena kompliment, mida me ei oodanud saada, või metsas kohatud karu, käivitab sama protsessi meie ajus. Seda nimetatakse üllatusjärjestuseks ja see koosneb neljast etapist:

1. Kohene tuimus.
2. Otsige toimuvale selgitusi.
3. Vaatepunkti muutus.
4. Soov jagada oma kogemusi teistega.

Üllatused toovad sageli rõõmu ja elevust ning mõne inimese jaoks võivad isegi head uudised põhjustada kognitiivset pinget (esimene etapp). Kui dopamiini tase tõuseb, võib nende süda hakata kiiremini lööma, pupillid laieneda ja peopesad higistada. Luna ja Renningeri sõnul võib sellise ulatusega emotsionaalne kogemus olla ebamugav ja häiriv. Sellest tulenevalt tekib soov end sellest välja lülitada, et end taas mugavalt ja stabiilselt tunda. Teiste inimeste kiitust tagasi lükates püüame alateadlikult taastada kontrolli olukorra üle, milles tunneme end emotsionaalselt haavatavana.

Pärast esialgset üllatust hakkame vastuseid otsima (teine ​​etapp). Püüame mõista, miks inimene seda ütles. Ja see võib olla üsna raske, kui kellegi teise positiivne arvamus läheb vastuollu meie enda negatiivse minapildiga. Pealegi oleme mõjutatud kinnituse eelarvamus — kognitiivne moonutus, mille tõttu otsime teavet, mis kinnitab meie seisukohta, ja keeldume seda ümber lükkavatest faktidest. Nii et kui meid õnnitletakse suurepärase esitluse eest, mis meie arvates ebaõnnestus, võivad komplimendid olla tüütud.

Kui üllatus on põimunud minapildiga, võib see raskendada meeldivate komplimentide töötlemist. Hakkame kiitust kasutama kaitsekilbina tulevaste ebaõnnestumiste ja pettumuste eest. Kardame, et kui võtame komplimendi vastu ja rõõmustame selle üle ning edaspidi petame teiste inimeste ja enda lootusi, kahjustame oma enesehinnangut veelgi.

Seega paljud ebamugav reageerida komplimentidele alateadliku soovi tõttu end kaitsta. Kahjuks muudab see lähenemine sageli võimatuks teiste inimestega ühenduse loomise ja nende häid sõnu meie kohta vastu võtma.

Kuidas õppida komplimente vastu võtma

Et muuta ärevus komplimentide asemel rõõmuks, peate mõistma üllatuste järjestuse ülejäänud samme.

Pärast seda, kui oleme püüdnud saadud komplimendile seletust leida (teine ​​etapp), hakkame oma vaatenurka muutma (kolmas etapp). Lisame uut teavet sellele, mida me enda kohta juba teame. Paljude jaoks tähendab see komplimendi õlgu kehitamist või selle allahindlust.

Kuid vähese harjutamisega võime õppida komplimente tervislikult vastu võtma, isegi kui me nendega alguses ei nõustu. Mõnikord piisab, kui jagate oma kogemusi teistega (neljas etapp) ja seeläbi olukorrast distantseeruda ja end paremini tunda.

On ebatõenäoline, et õpite üleöö komplimente vastu võtma. See nõuab aega, pingutust ja harjutamist. Aga siit alustada.

Saage aru, et komplimendid ei ole teile adresseeritud

Kui keegi teile komplimente teeb, räägib ta oma kogemusest, mida te tegite ja kuidas see neid mõjutas. Võib-olla koostasite raporti viimasel minutil, jätsite olulise osa esitlusest märkamata või keetsite pasta üle. Aga kui teine ​​inimene ütleb, et talle see meeldis, on oluline mõista, et see puudutab tema, mitte sinu kogemust. Ta räägib kogetust. Aktsepteerige seda seisukohta ja suhtuge sellesse austusega, isegi kui te sellega täielikult ei nõustu. Alustage lihtsast "aitäh".

Mõelge oma haavatavusele ümber

Sa ei pruugi muuta oma loomulikku vastust komplimentidele, kuid võid vaadata seda teise nurga alt.

Luna ja Renninger soovitavad mõelda oma haavatavusele mitte nõrkusena, vaid avatusena. Kiitus ei pea alati olema ootamatu ja hirmutav. Kohtle seda kui võimalust vestlus teistega ja mõista, kuidas nad teid tajuvad ja mida te teete.

Järgmine kord, kui keegi teile komplimente teeb, proovige öelda: "Vau! See on täiesti erinev välimus." Järk-järgult läheb ärevus üle ja hakkate komplimente käsitlema kui meeldivaid ja kahjutuid üllatusi.

Olge oma mineviku vastu uudishimulik

Paljud meie tahtmatud vastused komplimentidele on õpitud käitumine. Neid mõjutab see, mida me näeme, vaatleme ja õpime teistelt inimestelt. Näiteks kui teie vanemad naersid selle välja või tõrjusid komplimente, saate sama teha. Kui märkate, kuidas teie klassikaaslast narriti "armsaks" või "kalliks", sest õpetaja kiitis teda, võite alateadlikult vältida sarnaseid olukordi, kartes, et see juhtub sina.

Siin on mõned küsimused, mis aitavad teil süveneda ja mõista, miks teil on keeruline komplimente vastu võtta:

• Milline on teie kultuuris või religioonis aktsepteeritav viis kiituse saamiseks? Võib-olla lihtsalt öelda "aitäh", jumal tänatud või vallandada ta üles vaatamata? Siin pole valesid vastuseid. Oluline on jälgida, mida teile varem õpetati ja kuidas see teie reaktsiooni praegu mõjutab.
• Kas teid kiideti lapsepõlves sageli või harva? Kas su vanemad rõõmustasid, kui said A? Või vastupidi, nad küsisid, miks see pole viis pluss? Milliseid tundeid sa siis kogesid? Kuidas võib see mõjutada seda, kuidas te täiskasvanuna komplimente vastu võtate?
• Teie majas kehtivad väljaütlemata reeglid, mis puudutavad kiitust? Mõnes peres tähendab noomimata jätmine kiitmist, teises vastupidi, räägitakse üksteisele meeldivaid sõnu nii tihti kui võimalik. Ja kuidas sul läheb?
• Kas märkasite lapsepõlves oma keskkonnas ebasiirast kiitust? Näiteks kas vanemad meelitasid kedagi enne teene palumist või kiitsid õpetajad regulaarselt üht õpilast, et teisi kadedaks teha? Kas teie lähedased naeratasid kellelegi näkku ja siis lobisesid tema selja taga? See kõik võib olla põhjuseks, miks kahtled nüüd sulle tehtud komplimentide siiruses.
• Kas teil on koolis või perekonnas olnud aegu, mil teid kiideti või ei kiidetud, ja tundsite piinlikkust? Kas kuulsite pärast kiitust näiteks "Ei midagi erilist, ära meelita ennast" või "Ära ole liiga edev"? Kuidas see võib teid mõjutada? Kuidas saate oma varasemaid kogemusi ümber hinnata, et muuta oma käitumist olevikus?
• Kui kellegi kompliment üllatab sind, kuidas sa kõige sagedamini reageerid? Kas teed nalja, kehitad õlgu või teed midagi muud artikli alguses toodud näidete põhjal?

Komplimentide vastuvõtmise oskus algab teadlikkusest. Mida rohkem mõistate oma mõttemustreid ja nende mõju teile, seda lihtsam on neid muuta. Jah, see on keeruline ja aeganõudev protsess. Kuid tänu sellele võite komplimente julgelt vastu võtta, isegi kui arvate, et te ei vääri neid.