Kuidas sõpradega rääkida ja nende tuju mitte rikkuda
Varia / / July 31, 2023
Mõnel juhul on parem konsulteerida psühholoogiga.
Sul oli väga halb päev. Võib-olla sattusite tööl konflikti või tülitsesite oma vanemate või kallimaga. Ükskõik, mis on teie katkise tuju põhjus, tundub sõbraga rääkimine olevat hea viis auru välja puhuda ja lohutust leida. Räägite talle kõike väga üksikasjalikult, alates lapsepõlvetraumast kuni raske lahkuminekuni, lootuses, et ta aitab teil end vähemalt pisut paremini tunda. Kuid kas olete kunagi mõelnud emotsionaalsele koormale, mille teie tuline monoloog sõbrale paneb?
Võite vastata: "Selleks on sõbrad – probleemide kuulamine ja kaastunde näitamine, kas pole?" Aga fakt on see, et mõnikord, kui me nendega valusaid asju jagame, ületame piiri. Unustame, et meie sõbrad ei ole psühholoogid ja suhtlemine nendega nagu spetsialistidega ei mõjuta mitte ainult sõprust, vaid ka nende vaimset seisundit. Kui jagame oma traumaatilisi või ebameeldivaid kogemusi ette teatamata, mõtlemata olenemata sellest, kas meie sõbrad tahavad sellest teada või mitte, võime nende tundeid tahtmatult haiget teha ja neid tundma panna depressioon.
See muidugi ei tähenda, et pead kõike enda teada hoidma. Järgige lihtsalt mõnda reeglit järgmisel korral, kui otsustate oma südant puistata ja sõbraga rääkida.
ette hoiatama
Sõbralt loa küsimine temaga rääkimiseks kõlab ootamatult. See võib tunduda ebamugav ja ebaloomulik. Kuid isegi lihtne sõnum enne kõnet või kohtumist küsimusega “Kas sa oled täna õhtul vaba? Tahan rääkida sellest, mis minu tööl juhtus" näitab, et austate aega ja isiklikud piirid lähedane inimene.
Lisaks sellele, kui hoiatate sõpra ette, ei šokeeri teie uudis teda tõenäoliselt. Samuti annad talle võimaluse öelda "ei" või valida aeg, mil tal on mugavam sind kuulata ja toetada.
Valige õige aeg
Eriti kui juhtus midagi tõsist. Igal emotsionaalselt laetud vestlusel on oma aeg ja koht ning spontaanne teisipäevaõhtune videokõne pole ilmselt parim valik. Pole tähtis, kui väga soovite oma tundeid siin ja praegu välja visata, olles seotud näiteks mürgise pereliikme või võimaliku lõhe suhe, leppige kokku aeg tundliku teema arutamiseks. Nii saab ta väärilise tähelepanu ja jällegi ei üllata te oma sõpra ootamatute paljastustega.
Muidugi oleneb kõik sellest, millest rääkida tahad. Kui tegemist on kiireloomulise kriisiga, mis nõuab viivitamatut lahendust, ärge viivitage helistamisega. Aga kui probleem võib oodata, andke sõbrale võimalus valmistuda või loobuge. Võib-olla on tal ka halb päev ja ta tahab üksi olla. Või on ka temal lahkuminek ega oska suhtenõu anda. Seetõttu on parem küsida aegsasti, millal on sõber teiega isiklikult või telefoni teel teie rasket olukorda arutama.
Pidage dialoogi, mitte monoloogi
Isegi kui teil on vaja sõna võtta, pidage meeles: sõprus on kahesuunaline tänav. Isegi kui teil on väga tõsine probleem, võib vestlus siiski olla vastastikuse toetuse allikaks. Näiteks võite tänada sõpra tema aja eest, samuti küsida, mis tema elus toimub ja kas tal on vaja millestki rääkida.
See on eriti oluline, kui arutlete tundlikel teemadel, nagu lein või suhte kuritarvitamine. Et sa kogemata halbu mälestusi või emotsioone ei tekitaks, kontrolli regulaarselt, kas saad jätkata või on teema sõbra jaoks liiga valus ja vajab muutmist. Anna talle vestluses sõna, sest ka tema tahab, et teda märgatakse ja kuulataks. Vastastikune atmosfäär, kui kallim teab, et oled olemas ja on samamoodi valmis teda aitama, on suhte jaoks väga oluline.
Leidke mõni muu viis stressi leevendamiseks
Kriisi ajal võib teie esimene impulss olla helistada sõbrale ja postitada kõik, mis pähe tuleb. Kuid proovige seda käitumist mitte harjumuseks muuta, vastasel juhul on oht kallimat väsitada ja tema tuju rikkuda, sest ta ei saanud teid aidata.
Oluline on õppida negatiivsete emotsioonide ja stressiga ise toime tulema. Jalutage värskes õhus; füüsiline harjutus; päeviku sissekanne või teise võimalusena häälmärkus telefoni selle kohta, mis teid häirib; isegi päevane uni Pole tähtis, millise ameti valite. Peaasi, et see rahustab ja annab võimaluse veidi maha jahtuda, enne kui viha, pettumuse, kurbuse ja muude raskete emotsioonide sõbra peale pritsida.
Võtke ühendust psühholoogiga
Sõber saab teid kindlasti rasketel aegadel toetada. Kuid kui teil on probleeme sügavalt juurdunud probleemidega, nagu mis tahes trauma või kontrollimatu vihapursked, on parem pöörduda professionaalne. See aitab teil toime tulla valusate mõtete ja tunnetega ning õpetab teile tervislikke viise nendega toimetulemiseks.
Kui te pole kindel, kas peaksite pöörduma spetsialisti poole, on siin mõned küsimused, mis olukorda selgitavad:
- Kui palju probleem teie igapäevaelu segab? Võib-olla on see ajutine, nagu liikuv stress?
- Kas probleem on lähitulevikus lahendatav? Oletame, et olete mures eelseisva esitluse pärast tööl ja kui see on läbi, taastub kõik normaalseks.
- Või takistab probleem, mida sõbraga pidevalt arutate, süüa, magada ja korralikult töötada või end hästi tunda ja elu nautida?
Sõbrad võivad olla suurepäraseks toe allikaks kõige raskematel aegadel. Kuid kui teie vaimne heaolu tõsiselt halveneb, on kõige parem otsida professionaalset abi. Ükskõik kui palju meie lähedased meist ka ei hooliks, pole nad kaugeltki kõikvõimsad. Ja kui toetute mõne emotsionaalse stressi korral sõbrale, ei saa te kumbki tõelist tuge ega hoolt.
Loe ka🧐
- Kust otsida sõpru täiskasvanueas: 7 suurepärast ideed Lifehackeri lugejatelt
- Kuidas lõpetada oma sõbra peale armukade olemine tema teiste sõprade pärast
- 5 sõpruse taset, mida me kõik vajame