Miks mehed psühholoogi juurde ei lähe ja kuidas seda tegema hakata

Vastavalt uuring2022. aasta märtsis peetud üritusel oli 78% venelastest viimase 12 kuu jooksul silmitsi raskuste ja kogemustega, mida üksi on raske taluda. Samas eelistasid nad kõige sagedamini otsida tuge pereliikmetelt, sõpradelt või lähedastelt. Ja ainult 9% ütles, et lähevad psühholoogi juurde. Ja naised tavaliselt teha see on kolm korda tavalisem kui meestel.

Mis takistab meestel psühholoogiga ühendust võtmast

Sama küsitlus näitaset enamik venelasi pole kunagi psühholoogia valdkonna spetsialistide poole pöördunud. Keegi ei usu, et nad saavad aidata, ja keegi usub, et Venemaal pole lihtsalt kombeks psühholoogi või psühhoterapeudi külastada. Pealegi varjab 43% professionaalset psühholoogilist abi saavatest seda asjaolu kõigi eest, välja arvatud oma sugulased.

Meestel on sotsiaalkultuurilisuse tõttu veelgi raskem otsustada psühholoogi juurde minna tõkkedseostatakse traditsiooniliste mehelikkuse normidega. See tähendab, et neil on raske oma tunnetest rääkida ja probleeme jagada, sest ühiskond nõuab neilt iseloomu kindlust, enesekindlust, emotsionaalset vaoshoitust ja täielikkust enesekontroll.

Uurimine Nad ütlesid et traditsioonilist ideoloogiat omaks võtnud mehed võivad depressiooni all kannatades tunda end süüdi ja ebaadekvaatsetena. Ja üldiselt negatiivsem. seotud psühholoogilise abi poole.

Siiski, mehed võimeline näidata haavatavust ja otsida tuge inimestelt, keda nad usaldavad, näiteks sugulastelt või sõbrad.

Miks on meestel oluline psühholoogi poole pöörduda?

Aastatel 2000–2017 avaldatud teadustööde ülevaate kohaselt on psühholoogia ja psühhoteraapia meetodid võrdselt efektiivne nii naistele kui meestele.

Psühholoogid aidata probleeme tõhusalt lahendada, valides konkreetsele inimesele sobivad meetodid ja vahendid. See võib elu oluliselt lihtsamaks teha ja võimaldab tulla toime sisemiste vastuoludega.

Pädev psühholoog suudab meest aidata korraga kahel tasandil: osutada vajalikku tuge ning õpetada ka teistelt inimestelt abi otsima ja seda vastu võtma.

Kuidas alustada psühholoogi juures käimist, kui oled mees

Sõnastage taotlus

Kõigepealt peate mõistma, mis teid täpselt häirib ja millist probleemi soovite lahendada.

Mõnikord võivad sellised mõtted põhjustada sisemist vastupanu. See on normaalne ja loomulik, kuna meie aju on arenenud selleks, et kaitsta meid mõttetute tegude eest. Võid ka arvata, et psühholoogi juures käimine teeb sind nõrgaks, et sa "ei jõudnud". Ja see on ka normaalne, sest meie jaoks on oluline säilitada enda kohta positiivseid ideid.

Aga reeglina siis, kui mõistame, et meil on mingid piirangud installatsioonidteeb otsuse langetamise veidi lihtsamaks. Eriti kui peame silmas, kuidas see otsus võib mõjutada meie elukvaliteeti.

Lähenege spetsialisti otsimisele vastutustundlikult

Psühholoogi otsimine on nagu uue töötaja palkamine. See võtab aega ja vaeva, et leida inimene, kellele saate end avada ja kes on teie jaoks õige.

Ärge kartke pöörduda lähedaste poole, keda usaldate, kui teate, et nad käivad terapeudi juures ja näevad edusamme. Või lugege Internetist, mida teised inimesed oma psühhoteraapia kogemusest kirjutavad, ja otsige temaatilisest võrguteenusest spetsialisti.

Võtke oma esimesest seansist maksimumi

Esimese kohtumise peamine eesmärk on mõista, kuidas valitud psühholoog teile sobib. Nii et ärge kartke küsimusi esitada.

Tehke endale selgeks probleem, mida soovite psühhoteraapia abil lahendada, ja küsige psühholoogilt, kas ta on sarnaste taotlustega töötanud. Nii saate aru, millised kogemused spetsialistil on ja kui palju ta saab teid aidata.

Teine kasulik küsimus on, kui aktiivne on psühholoog seansi ajal. Vastus sellele annab teile aimu, kuidas spetsialist töötab ja milline on teie suhte dünaamika temaga. Näiteks kui teil on raske võõra inimesega kohe oma probleemidest avameelselt rääkima hakata, siis psühholoog, kes on seansi ajal aktiivsem ehk küsib palju küsimused ja räägib sageli enda eest.

Kui tundsite esimese kohtumise lõpus, et teie ja teie probleemid on tõesti olulised, on see hea märk. Aga kui sellist tunnet pole, siis otsi edasi.

Võib-olla soovite jääda esimese spetsialisti juurde, isegi kui ta teile väga ei meeldinud. Seda ei tohiks teha. Pidage meeles, et investeerite psühhoteraapiasse aega, raha ja energiat, mis tähendab, et tulemus peaks teid rahuldama.

Ärge oodake kiireid tulemusi

Ühiskond ootab sageli, et mehed oleksid alati tugevad, tõhusad ja edukad. Seetõttu tulevad paljud psühholoogi juurde, oodates kiireid ja konkreetseid lahendusi keerulistele ja segastele elusituatsioonidele.

Tõde on see, et probleemid ei ilmnenud üleöö ja nendega tegelemine 1-2 seansiga ei toimi. Samuti, kui te pole harjunud oma kogemusi teistega arutama, peate võib-olla seda tegema palju aega, enne kui ületate selle barjääri ja tunnete end mugavalt suhtlemisel psühholoog. Püüdke mõelda psühhoteraapiast kui maratonist, mitte sprindist.