5 viisi, kuidas aidata oma partneril tervislikku eluviisi juhtida – ilma tülide ja etteheideteta

Juhtub, et partneritel on erinev suhtumine vormisolekusse, õigesse toitumisse ja oma tervisesse. Näiteks pingutate regulaarselt trennis, valite tervislikke toite, leiate aega mediteerimiseks. Ja teie partner usub, et tal pole seda kõike vaja. Mõtleme välja, kuidas aidata lähedasel saada vähemalt natukenegi aktiivsemaks ja tervemaks – ja samas mitte tülitseda.

1. Arutage oma partneriga, miks ta oma elustiili ei muuda

Lihtne on süüdistada kedagi teist selles, et ta on õiglane laisk. Parem on aga hoiduda etteheidetest ja lihtsalt küsida, miks partner mingeid muutusi ei soovi.

Võib-olla läheb tal hästi. Ja ta ei saa aru, mida head ta saab näiteks basseinitundidest. Jah, kõik on kuulnud, et sport aitab saada tugevamaks ja vastupidavamaks. Kuid need on ainult abstraktsed sõnad. Kuid miinused peituvad pinnal.

Peate varem üles tõusma või osa õhtusest treeningust veetma – see tähendab aega raiskama. Kuhugi, kuhu minna või minna, kuigi võiks rahulikult pikali heita ja energiat säästa. Ja pealegi kulutage raha, mida saab erinevalt käsutada. Ja mida te vastu saate, on endiselt ebaselge.

Sellistel juhtudel on kõik lihtne: inimesel puudub motivatsioon.

Või äkki ta lihtsalt ei leidnud tegevust, mis talle rõõmu pakuks. Ja kui ta ei taha basseinvõib-olla tõmbavad teda võitluskunstid. Või tantsides.

Kuid on veel üks hea põhjus diivanil lebamiseks. toimus Ühendkuningriigis Uuring, mis näitas: 35% vastanutest usub, et on liiga väsinud ja neil pole jõudu midagi muuta. Alla 34-aastaste seas on neid veelgi rohkem - 48%.

Võib-olla ütleb teie partner teile, et ka temal on pole energiat ega aega tõsise töö eest. Siis tasub koos otsida võimalusi, mis on talle mugavad ja aitavad astuda sammu tervislikuma eluviisi poole.

2. Paku oma abi

Kohe alguses on peamine aidata lähedasel leida motivatsiooni trenni tegemiseks. Tõenäoliselt on tal eesmärke või unistusi, mis pole veel saavutatavad. Mõelge koos, kas tervislikum eluviis võib aidata tal neile lähemale jõuda.

Näiteks selleks sissetulekuid suurendadavaja läbida lisakoolitus. Kuid teie partner on pärast tööd liiga väsinud ja tal pole lihtsalt õppimiseks jõudu. Võib-olla tasub kõigepealt leida pool tundi rattasõiduks või kergeks sörkjooksuks. Ja kuu pärast kasvab jõud ja saab mõelda õppimisele.

Parem on alustada oma elustiili muutmist pisiasjadest. Näiteks kui su partner arvab, et ta on tõsiseks sportimiseks liiga nõrk, paku talle jalutuskäiku.

Võite luua ühise harjumuse: igal õhtul koos kõndima pärast õhtusööki vähemalt veerand tundi. Jah, seda pole palju, aga alustamiseks piisab.

Teie partner võib vajada ka muud abi. Näiteks on tal igav üksi treenida, kuid tal on sinuga mugav. Seejärel peaksite otsima tegevusi, mis teile mõlemale meeldivad. Või lihtsalt leppige kokku kohtumine spordikeskuses pärast tööd.

Arutage oma partneriga, millist abi nad vajavad. Võib-olla peaksime koos rääkima eesmärkidest ja nende saavutamisest. Või koostage ajakava. Või võib-olla on kallim õnnelik, kui keedate rohelist teed ja valate selle termosesse, kui ta läheb pikale jalutuskäigule. Või küpseta nädalavahetustel oma lemmiksalatit. Lõpuks on oluline, et keegi räägiks lihtsalt sellest, kuidas treeningud sujuvad, arutleks probleemide üle ja tunneks rõõmu üksteise saavutustest.

Tasub aeg-ajalt uuesti arutada, millist abi vajate nii teie partner kui ka teie. See muudab teie mõlema jaoks teksti sisestamise lihtsamaks tervislikud harjumused.

3. Ärge kritiseerige tegevusetuse pärast - tähistage õnnestumisi

Kõige ebaefektiivsemad mõjutamisvahendid - kriitikat ja põlgus. Sinu kallim on täiskasvanud inimene, kellel on õigus valida, mida ta sööb ja kuidas aega veedab. Näiteks igal õhtul avab ta krõpsukoti ja võtab purgi õlut. Või valab teed ja võtab külmkapist kolm ekleeri välja ning heidab siis diivanile seriaali vaatama. Ja tervisliku elu algus lükkub aina järgmise esmaspäevani.

Sind võivad hirmutada tema harjumused ja mis kõige tähtsam – tema suutmatus neid muuta. Kuid kallima üle nalja tegemine või moraali lugemine on viis, mis tõenäoliselt motivatsiooni ei lisa. Pigem lähed tülli, aga elukaaslane ei vaheta diivanit jooksulindi vastu nagunii. Vastupidi, isegi mõtted spordist ja tervislikust toitumisest tekitavad temas vaid igatsust ja ärritus.

Tõhusamad vahendid on julgustamine ja oskus märgata õnnestumisi, ka kõige väiksemaid.

Soovita hakata võtma mitte kolm, vaid kaks ekleeri või väiksem pakk krõpse. Kui partner peab vastu nädala, öelge, et see on juba õnnestunud. Ja soovitage järgmine väike samm.

Rääkige sellest, mis teile oma partneri juures meeldib. Ja kui tema väikesed sammud poole tervislik eluviis viia vähemalt pisikeste, kuid juba märgatavate muutusteni, rääkige sellest talle kindlasti. Lõppude lõpuks on igal inimesel hea meel, kui lähedased märkavad ja hindavad nende pingutusi.

4. Näidake oma eeskujuga tervislike harjumuste eeliseid

Teie muutused võivad olla teie partneri jaoks parim motivatsioon. Las ta näeb, et rulluisutamine või jooga annab sulle tõesti jõudu ja energiat juurde. Ja te ei pea sõnu raiskama, et veenda teda spordi ja spordi eelistes meditatsioonid.

Ja kui ta tahab samu tulemusi ja hakkab trenni tegema, saab ta aru, et trenn on huvitav ja vahva. Võib-olla saab siis spordist üks tema lemmikajaviidet.

Tervisliku toitumisega on sama lugu. Oletame, et joote magusa sooda asemel mineraalvett ja vahepalaks võtate peotäie pähkleid või pirni, mitte soolaseid kreekereid. Siis on partneril lihtsam sinu eeskuju järgida.

5. Otsige tervislikke retsepte, mis mõlemale meeldivad

KOHTA toitumine tasub täpsemalt arutada. Mõnikord juhtub, et üks partneritest püüab valida looduslikke tooteid ning süüa rohkem juur- ja puuvilju. Teine ütleb, et talle väga ei maitse spinat, kapsas ja kaerahelbed ning talle õhtusöögiks hautatud baklažaani või suhkruvaba kodujuustu pajarooga pakkumine on parim viis tülli minna.

Loomulikult saate valmistada toitu vastavalt oma maitsele. Sel juhul sööb üks hautatud köögivilju kana rinnaga, teine ​​aga praekartulit ja grilltiibu. Kuid parem on otsida retsepte, mis mõlemale meeldivad.

Veebis on palju maitsvaid valikuid. salatid, supid ja teised toidukorrad, mis vastavad tervisliku toitumise põhimõtetele. Lihtne on leida küpsetusretsepte, mis ei nõua palju suhkrut. Ja magustoiduks saate valmistada maiustusi kuivatatud puuviljadest ja pähklitest. Tumeda šokolaadi puudutusega, kui see teile mõlemale meeldib.

Te ei tohiks oma lemmiktoidust täielikult loobuda, isegi kui partner teie maitseid ei jaga. Mõnikord on tõesti parem valmistada mitu erinevat rooga ja teha seda koos. Kuid on tore, kui teie lauale ilmub sagedamini tervislik ja maitsev toit, mida koos süüakse.