Kuidas pärast pikka pausi pereliikmega uuesti ühendust saada

Ükskõik kui palju aega on lahkuminekust möödas või kui kaugele on lähedased inimesed lahku kasvanud, tutvustab perekond inimest alati iseendaga. Isegi kui me ei räägi ühegi oma sugulasega, eriti kui nad on vennad või õed, jäävad nad ikkagi osaks meie elust.

Eriti tugevneb soov uuendada suhteid perekonnaga vanusega. Kui lapsed kasvavad ja kodust lahkuvad, karjäär vaibub ning sõbrad kolivad või lahkuvad meie elust, mõtleme minevikule palju sagedamini. Soovime taastada kontakti inimestega, kes tundsid meid enne abiellumist või tööle asumist. Püüame suhelda nendega, kes mõistavad meie vanemliku pere “koodi”.

Sageli on aga kõigist pingutustest hoolimata võimatu uuesti suhtlema hakata. Enamik ebaõnnestub, sest nad kasutavad samu käitumismustreid, mis viisid kõigepealt võõrandumiseni. Muutus on raske. Ja väga vähesed suudavad tunnistada, et nad eksisid, vabandada ja võtta vastutuse tekitatud valu ja kaotatud aastate eest.

Kui soovite pärast pikka pausi oma kallimaga uuesti ühenduse luua, proovige järgmisi samme.

1. Mõista oma tundeid

See on vajalik selleks, et ühelt poolt kaitsta ennast ja oma tundeid, teisalt läheneda lähenemisele ratsionaalselt ja avatult. Järgmised küsimused aitavad hinnata teie emotsionaalset seisundit:

• Miks on see suhe teie jaoks oluline? Mitte oma pere ega kellegi teise, vaid sinu jaoks.
• Mille alusel te suhteid taastate ja säilitate? Nagu vennad või õed, sõbrad, kauged sugulased?
• Kas teil on piisavalt ühist? Kas teie kallim jagab teie soovi taasühineda? Kas ta on valmis tegema samasuguseid jõupingutusi kui sina?
• Saate vabaneda vihast, valust või kaebusimis põhjustas lahkumineku?
• Kas teie suhe kallimaga võiks pärast taasühinemist paraneda?
• Kas olete ikka otsustanud suhtlemist jätkata, kui selgub, et kumbki teist pole muutunud?
• Kas teil on ressursse – aega, energiat, emotsionaalset stabiilsust, teiste lähedaste toetust – suhete lepitamiseks ja taastamiseks?
• Kui kavatsete uuesti luua ühendust kellegagi, kellel on raske iseloom, kas peate selleks endaga kompromisse tegema?

2. Valmistuge koosolekuks

Tema omas raamat Psühhoterapeut Karen Gail Lewis soovitab järgmist protseduuri:

• Valige vaikne neutraalne koht, et rahulikult arutada, kuidas saaksite oma suhet parandada. Võtke kõigepealt aega tõsiseks vestluseks ja seejärel nautige koos.
• Otsustage eelnevalt, milliseid teemasid käsitlete ja alustage kõige vähem stressi tekitavatest.
• Määra vestluse jaoks konkreetne ajavahemik, näiteks 1-3 tundi, ja ära püüa ühel koosolekul kõike korraga käsitleda.
• Suhtle privaatselt, lubamata sõpradel või teistel sugulastel kohal olla.
• Korrake üksteise järel: niipea, kui üks väljendab oma seisukohta, jutustab teine ​​selle oma sõnadega ümber. See tagab, et kuulete ja sa saad aru üksteist.
• Kasutage huumorit ja leppige kokku naljakas koodsõna, mida öelda, kui keegi reegleid rikub.

3. Olge valmis suhete nimel töötama

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha.

• Jätke arusaamatused minevikku ja keskenduge olevikule ja tulevikule.
• Alustage vestlust õrnalt.
• Jää ausaks, kuid proovi mitte riivata teiste inimeste tundeid.
• Rääkige erimeelsustest ausalt. Kasutage lauseid asesõnaga "mina", mitte "sina", et teie kallim ei peaks end kaitsma. Näiteks "Ma tunnen end solvatuna" selle asemel, et "sina solvata mind".
• Aktsepteerige oma sugulast sellisena, nagu ta praegu on. Visake ära lapsepõlve kaebused, ideed ja sildid. Tema käitumisel olid minevikus põhjused. Võib-olla polnud see teadlik otsus, vaid kasvatuse või perekondliku olukorra tagajärg.
• Hoiduge oma tunnete selgitamisel hinnangu andmisest. Uue suhte loomiseks on vaja anda lähedasele teatud usaldus.
• Kontrolli oma ego ja loobu meeleheitlikest katsetest tõestada, et tõde on alati sinu poolel.
• Püsige pigem praeguses hetkes kui ammutage viha ammustest sündmustest.
• Kasutage lihtsat "kas mäletate, millal..." viipa, et luua ühendus ainulaadse suhtega, mis teil kunagi oli.
• Arendada sõprus ja proovige suhelda sugulasega nagu sõbraga. Otsige ühiseid huvisid ja ühisosa, isegi kui neid pole palju.
• Siit saate teada käivitavate tegurite kohta, mis võivad teie lähedasel ebameeldivaid kogemusi põhjustada, ja vältige neid.
• Ära oota palju. Paar vestlust ei silu kohe aastaid kestnud vastastikust vaenu.
• Hinda väikseid võite ja aeglast edenemist.
• Kuulake lugusid, mida teie kallim teile räägib.

4. Vihaga toimetulek

Kui suhe puruneb, võime kogeda mitmesuguseid emotsioone, kuid peamine edasiviiv jõud on tavaliselt viha. See varjab paljusid muid tundeid: solvumist, stressi, eneses kahtlemist, kurbust, süütunnet, häbi. Kuid mis iganes on viha taga, viib see vaenulikkuseni, mis hävitab kõik.

Enne leppimist tuleb vihast lahti lasta. Vastused mitmele küsimusele näitavad, kuhu need täpselt saata:

• Kas ma saan oma sugulasega ühenduse taastamise katsetest viha kõrvaldada?
• Mis kasu saan sellest, kui saan oma viha kontrolli all? Mis hinnaga ma seda teha saan?
• Kui ma olen pidevalt vihane, siis mis seda tunnet täpselt õhutab? Kuidas see takistab mul kallimaga suhet loomast?
• Kas ma võin tunnistada, et olen vihane ja üritan siiski sugulasega ühendust saada?
• Kas viha annab mulle jõudu? Kui jah, kas ma leian mõne muu allika?
• Saan installida isiklikud piiridvihastamata või kaitsmata?
• Kuidas ma end tunneksin, kui keegi võtaks välja kogu viha, mida minu vastu tunnen?
• Kuidas ma endasse suhtun, kui mäletan seda olukorda ja mõistan, et lasin vihal endast võitu saada?

Me ei saa vastutada oma lähedaste käitumise eest, küll aga saame valida oma rolli nendega suhtlemisel ja kuidas suhtume kontaktide taastamisse. Seetõttu peate pärast pikka pausi kellegagi suhte jätkamiseks ja selle kvalitatiivseks muutmiseks kõigepealt enda kallal tööd tegema.