7 viisi hääbuva sõpruse taastamiseks
Varia / / September 29, 2023
Sõbrad teevad meid terveks ja rõõmsaks, kuid uute loomine pole selleks sugugi vajalik - vanad sidemed saab elustada.
Sõbrad mängivad meie elus olulist rolli. Ja kuigi paljud ikka veel alahindavad sõpruse tegelikku mõju, kinnitab teadus, et see on oluline tegur, millest sõltub meie tervis, nii füüsiline kui vaimne.
Stabiilsed sõprussuhted kaitsta meid ärevuse ja depressiooni eest, lubama saada elust rohkem naudingut, suurendama selle kestus ja parandada tervisenäitajad nagu kehamassiindeks ja vererõhk.
Samal ajal puuduvad tugevad sotsiaalsed sidemed, suureneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, insuldi, 2. tüüpi diabeeti ja dementsust. Mõned uuringud isegi näidataet üksindus kahjustab meie füüsilist ja vaimset tervist kaks korda rohkem kui ülekaalulisus.
Paljud võivad arvata, et sul peab olema palju sõpru, aga uuri Nad ütlesid umbes vastupidi. Tähtis on kvaliteet, mitte kvantiteet, ja isegi väikese lähedaste sõprade ring on palju olulisem õnne ennustaja kui palju juhuslikke sidemeid. Lisaks need, kes usuvad, et sõprus tekib ja jätkub iseenesest, aastaid hiljem
osutuda üksildasemad kui need, kes mõistavad, et platoonilised suhted nõuavad pingutust.Samas selleks, et püsida terve ja õnnelik, pole üldse vaja uusi sõpru otsida. Isegi kui vanad sidemed tasapisi hääbuvad, on võimalusi neile uut elu sisse puhuda.
1. Pühendage pidevalt aega
Sõprussuhete tugevdamisel on oluline roll koos aja veetmisel ja kogemuste jagamisel nendega, kellest me hoolime. Inimestevahelise suhtluse eksperdid arvutatud, et peame inimesega koos veetma umbes 50 tundi, et muutuda tuttavatest sõpradeks, umbes 90 tundi - sõpradest sõpradeks ja üle 200 tunni - sõpradest parimateks sõpradeks.
Kui olete väga hõivatud ja unustate sageli sõprade sünnipäevad või ei helista neile pikka aega tagasi, lisage see oma ülesannete nimekirja. Näiteks "küsige Mašalt, kuidas ta end tunneb" või "uurige Petjalt, kuidas intervjuu läks".
2. Säilitage positiivne suhtumine
Asi ei ole selles, et alati öeldakse ainult seda, mis paneb sind end hästi tundma, vaid selles, kuidas sa end pärast sõbraga kohtumist tunned. Suhte arendamiseks on oluline, et nii teine inimene kui ka sina tunneksid end armastatuna, aktsepteerituna ja toetatuna.
Tehke oma sõpradele sagedamini komplimente, ajage neid naerma ja julgustage neid. Kui olete väsinud, halvas tujus või kannatate depressioon - Rääkige avameelselt oma tunnetest, kuid lubage samal ajal oma kallimal teistmoodi tunda. Näiteks võid tunnistada, et oled viimasel ajal kurb tundnud, ja siis öelda, et nägid sotsiaalmeedias sõbra fotosid hiljutisest reisist ja küsida, kuidas läks.
Kui näitate üles huvi ja esitate küsimusi, lisate suhtesse positiivseid emotsioone, isegi kui need on vastuolus teie praeguse meeleoluga. Eesmärk on, et pärast sinuga kohtumist tunneksid su sõbrad end paremini, kuna olid kohal.
3. Et olla sina ise
Teine võti sõpruse tugevdamiseks on lubada endal olla haavatav. Avage end ja näidake sõpradele oma tõelist mina, isegi kui olete mures, et see neile ei meeldi. Vastavalt uurimine See on eriti raske meestele, kes sageli ei jaga oma intiimseid kogemusi, kartes, et ühiskond ei aktsepteeri neid. Kuid siin pole lünka: teiste inimestega suhtlemiseks peate vähemalt natuke rääkima sellest, kes te olete.
See muidugi ei tähenda, et peaksite kohe kõik oma saladused avaldama ja kõik vigastused üles loetlema. Alusta väikselt. Jagage oma arvamust teie ümber toimuvate sündmuste kohta või film, mida me hiljuti vaatasime. Mida rohkem sa oma individuaalsust näitad, seda atraktiivsemaks muutud teistele.
Proovige minna veelgi kaugemale ja rääkida sellest, mis teid praegu häirib või hirmutab. Aus vestlus võib olla ebamugav, kuid see on parem kui vaikus, nii teile kui teie sõbrale. Kui me end inimestele avame, siis tunneme, et heidame oma probleemid nende kaela. Aga tegelikult näitab selline avameelsus, et see inimene meile meeldib ja teda usaldame. See on see, mis meid kokku viib.
4. Proovi midagi uut
See kehtib nii vestluste kui ka tegevuste kohta. Me kipume sageli rääkima samadel teemadel ja kohtume samades kohtades samal ajal. Järjepidevuses pole midagi halba, kuid uudsus aitab sõprust süvendada. Mõelge, mida saate veel koos teha – näiteks minna teekonda või registreeruge tantsule.
5. tänulikkust väljendama
Mõelge viimasele korrale, kui ütlesite sõbrale, et hindate teda. Kuid esimesel võimalusel on selleks hea põhjus: uurige kinnitadaet tänulikkus aitab sõprust tugevdada.
Muutke harjumuseks näidata oma sõbrale regulaarselt, et hindate teda inimesena, austate tema seisukohti ja hindate kõike, mida ta teie heaks teeb. Pöörake tähelepanu hetkedele, mil sõber teid toetab või ühiseid plaane algatab. Näiteks: "Täname teid meie nädalavahetuse korraldamise eest. See tähendab mulle palju."
Ja kui tunnete end inspireerituna, saate isegi luua seda, mida eksperdid mõnikord kogu eluks nimetavad matusekõne – kiri, mis kirjeldab kõike, mida imetled ja mille üle eriti hindad sõber.
6. Olge tähtsatel hetkedel kohal
Igal sõprusel on pöördepunkte – tõusud ja mõõnad elus, mis määravad, kuidas me suhet tajume. Kas su sõber oli kohal, kui sind edutati? Või kui teile pandi kohutav diagnoos? Või kui sa lahutasid ja kohtusime uus armastus? Vastused neile küsimustele mõjutavad suuresti seda, kui palju me sõprust hindame.
7. Tehke koos pingutusi
Kui tunnete, et kasvate lahku, arutage seda. Selgitage, millist rolli teie sõber teie elus mängib ja miks soovite suhet tugevdada. Küsige, kas tal on ideid, mis võiksid aidata.
Kui miski konkreetne teid häirib, rääkige sellest otse, mitte tagasitõmbumise asemel. Probleemist vaikimine on sama, kui langetada "süüdi" otsus enne, kui inimene suudab end õigustada. Tervislik konfliktide lahendamine algab dialoogiga: "Ma sain haiget, kui see juhtus, räägime sellest."
Sõprus on ime😊💖😊
- Milliseid sõpru vajab inimene, et olla õnnelik ja kuidas neid leida
- 20 harjumust, mis aitavad sõprust tugevdada
- 5 sõpruse taset, mida me kõik vajame
- 5 põhjust naissõpruse hellitamiseks ja suhete tugevdamiseks sõbrannadega