10 raamatut, mis aitavad teil pakkuda esmast psühholoogilist tuge
Varia / / October 01, 2023
Õpid enda eest hoolt kandma, mõistma, kuidas päästikutest lahti saada ja muude probleemidega toime tulla.
1. "Ole enda vastu õrn. Raamat sellest, kuidas ennast hinnata ja enda eest hoolitseda,” Olga Primatšenko
Psühholoog Olga Primatšenko poolemiljonilise tiraažiga bestseller on teatmeteos tingimusteta enesearmastuse kohta. Sees on ülesanded, kirjalikud praktikad ja harjutused, mis aitavad sul uurida oma tundeid ja sisemaailma.
Olga räägib, kuidas endaga sõbruneda, lõpetada välisest sõltumisest heakskiit ja leida unikaalsust. See on selline raamat, mille saate avada mis tahes leheküljele, et transportida see turvalisse, toetavasse ruumi ja tunda koheselt jõu- ja energiatulva.
Osta raamat2. "Luba endal tunda. Kuidas lõpetada enda allasurumine ja leida tõeline jõud,” Julia Bulgakova
Psühholoog Julia Bulgakova on kindel: halbu tundeid pole. Seetõttu ei tohiks te endas agressiooni, kadedust ja viha alla suruda - peate suutma nendega õigesti suhelda.
Raamatus pakub Julia autori praktikate süsteemi, mille eesmärk on vastu võtta mis tahes emotsioone. Treening aitab
armasta iseennast kõigis ilmingutes ja avage loov energia, mis võimaldab teil särada täisvõimsusel. Osta raamat3. "Ela siin ja praegu. Õnne ja õitsengu teejuht”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson
Raamat neile, kes on väsinud igavesest võidujooksust raha ja edu pärast. Miljoni jälgijaga Twitteri filosoof Naval Ravikant selgitab, miks karjäär on vaid väike osa täisväärtuslikust elust.
Neil annab palju nõuandeid, mis aitavad teil saada õnnelikumaks ja säilitada end kaasaegses maailmas. Reeglina on need lihtsad, kuid tõhusad: töötage enda heaks, pidevalt õppida, tehke seda, mis teile lapsena meeldis.
4. "Kõik valesti. Kuidas väljuda suhtluse ummikteedest, kuhu me ise sõidame,” Maria Melia
Me solvuvad pere ja sõbrad, tülitseme kolleegidega, koguneme rahulolematust oma ülemustega ja selle tulemusena leiame end suhtlemise ummikseisust - kannatame, kuid ei tea, kuidas sellest välja tulla.
Coach-terapeudi Maria Melia raamat aitab sul lõksust välja tulla, enda kahjuks tegutsemise lõpetada ja suhtlust taastada. Autor räägib teile koolivestluses, kuidas tuvastada oma käitumise psühholoogilised põhjused ja leida ühine keel introvertse kolleegi, tõre naabri ja isegi vanematega.
Osta raamat5. "See on teismeline! Kuidas elada ja suhelda lastega, kui nad suureks saavad,” Victoria Dmitrieva
Psühholoogid soovitavad sageli keskenduda oma sisemaailmale. Kuid rahulik ja toetav õhkkond kodus ei sõltu ainult meist endist, vaid ka meie suhetest teistega. See raamat on pühendatud vanemate ja teismeliste suhtlemisele, kuid selles kirjeldatud meetodid aitavad luua kontakti kõigi lähedaste inimestega.
Põhimõte on lihtne: ärge tülitsege üksteisega, vaid võitlege erimeelsuste vastu, mis teid lahutavad. Perepsühholoog Vika Dmitrieva räägib, kuidas seista ühel pool ringi ja muuta probleemist ühine vaenlane ja komistuskivi.
Osta raamat6. "Loomaaed on teie peas. 25 psühholoogilist sündroomi, mis takistavad meil elada,” Mihhail Labkovski, Olga Primatšenko, Tatjana Mužitskaja
"Oh! Mu Jumal! Ma hilinen!" Paljudel meist on see mõte päeva jooksul korduvalt ja see on märk valge jänese sündroomist. Lisaks sellele kirjeldab raamat suurepärase üliõpilase sündroomi, hilinenud elu sündroomi ja veel mitukümmend äratuntavat ja haruldasemat haigusseisundit, mis on tänapäeva inimesele hästi teada.
Levinud probleemidest räägivad populaarsed psühholoogid ja psühhoterapeudid – Mihhail Labkovskist ja Tatjana Mužitskajast Olga Primatšenko ja Olga Saveljevani. Raamatust saad õppida, kuidas vabaneda erinevatest sündroomidest või õppida nendega koos eksisteerima ja eelisena kasutama.
Osta raamat7. "Võta, anna ja naudi. Kuidas jääda leidlikuks, ükskõik mis sinuga ka ei juhtuks,” Tatjana Mužitskaja
Raputage end üles, elavdage, uuendage. Läbipõlemisega toimetulek, suhete kriisi ületamine, uute energiaallikate leidmine. Covidi karantiini lõksus püüdis psühholoog Tatjana Mužitskaja neid probleeme enda jaoks lahendada ja jagas oma leide raamatus. Tulemuseks oli skeem “võta – anna – naudi” – psühholoogiliste praktikate süsteem, mis õpetab ammutama rutiinist energiat eluks ja õnneks.
Kui olete tõusuteel ja ressursid voolavad üle piiri, investeerige need oma keskkonda. Kui tekib vajadus väljastpoolt võtta, tehke seda abi palumata kartmata ja seda hilisemaks lükkamata. Seda kõike on raamatus lähemalt kirjeldatud.
Osta raamat8. “Kuidas kriisi üle elada. Terapeutilised praktikad, mis aitavad väikeste hädade ja tõsiste raskustega toime tulla,” Anna Bykova
Probleemid ja tragöödiad on elu lahutamatu osa. Perepsühholoog Anna Bykova kirjeldab selles raamatus, kuidas nendeks valmistuda ja pakub tööriistu, mis aitavad uute tingimustega kohaneda.
Sisse on kogutud mitmesuguseid harjutusi mitmest psühholoogilisest valdkonnast: käitumuslikust ja füüsilisest kunstiteraapia ja kirjutamiseni. Need aitavad järk-järgult taastada und ja söögiisu ning taastada liikumist ellu ja ka vormida uusi tervislikke harjumusi ja mõista ennast paremini päeviku pidamise ja saatmata kirjutamise kaudu kirju.
Osta raamat9. "Laske närvid lahti. Teaduslikult tõestatud viis ärevuse ja hirmu nõiaringist välja murdmiseks,” Jadson Brewer
Mõnikord elavad inimesed pidevas ärevusseisundis, seda märkamata. Halbade harjumuste ilmnemise taga võib peituda ärevus. Kui viivitate pidevalt, sirutate käe sigareti järele või sööte stressi, võib olla mõttekas oma ärevusega tegeleda.
Psühhoterapeut Jadson Brewer on selleks välja töötanud teaduslikult tõestatud meetodi, mis aitab jälgida korrates rahutute mõtete silmuseid, mõista nende esinemise põhjuseid ja järk-järgult vabaneda käivitajad.
Osta raamat10. "Mere kingitus. Raamat elurõõmu taastamisest, Anne Morrow Lindbergh
See raamat ilmus esmakordselt 1955. aastal ja on siiani kaua müüjate nimekirjas. Ta õpetab leidma ilu ja rahu lihtsates asjades. Autor Anne Morrow Lindbergh jutustab põgenemisretkest mereranda ja sellest, kuidas ta seikluse ajal oma kogemust ümber kujundas.
Ann on kindel, et üks võimalus psühholoogilistest probleemidest üle saada on vaadata oma elule väljastpoolt. Pärast lugemist saate aru, miks peate perioodiliselt endasse sukelduma ja üksinduses olema, ning autori rahulik toon aitab teil aeglustada ja veeta mõnda aega rahus ja vaikuses.
Osta raamatVeel kasulikke raamatuid📚
- 5 raamatut, mis aitavad sul endast maha jääda ja õnnelikult elada
- 9 raamatut, mis põhinevad uskumatutel tõsilugudel
- 12 raamatut, mis meeldivad saladuste ja müstika austajatele