Mitte ainult FOMO: 5 sündroomi, mis varastavad elurõõmu
Varia / / October 13, 2023
Tarbetud hirmud viivad meid eksiteele ja ei lase meil olla õnnelikud.
Mis on FOMO
Paljud inimesed tunnevad FOMO sündroomi. Selle nimi on lühend ingliskeelsest väljendist Fear of Missing Out, mis tähendab hirmu jääda millestki olulisest või huvitavast ilma. See on sisuliselt murettekitav. olek, mida toidavad ka sotsiaalvõrgustikud.
Kujutage ette: inimene kerib sööta ja seal üks on varanduse teeninud, teine on leidnud oma elu armastuse, kolmas on kõik kõhulihased üles pumbanud, neljas rändab lõputult. Kõik ümberringi teevad midagi huvitavat, kõik on edukad. Meie kangelasele tundub, et elu möödub. Seevastu näeb ta, et tema jaoks on kõik igapäevane ja rutiinne ning eredaid sündmusi ei juhtu nii tihti. See toob kaasa teatud tagajärjed.
Ühest küljest hakkab ta muretsema, et temaga on midagi valesti. Isegi mõistes, et inimesed ei postita kõike sotsiaalvõrgustikesse, tunneb ta rahulolematust. Teisest küljest kerib ta järjest rohkem oma voogu ja loeb uudiseid juhuks, kui tal midagi kahe silma vahele jääb.
Kuid FOMO võib tekkida ilma sotsiaalmeediata. Näiteks kui klassikaaslased aastakoosolekul jagavad oma õnnestumisi või kui ema räägib oma sõbra pojast. See on lihtsalt see, et tegelik elu puistab meie kohta harva teavet sellises kontsentratsioonis nagu VKontakte või X (endine Twitter).
Mõlemal juhul FOMO Halvasti mõjutab psühholoogilist seisundit, tekitab pikaajalise stressiolukorra ja võib isegi põhjustada depressiooni. Kuid see pole ainus hirm, mis meie elu mürgitab.
Millised muud sündroomid eksisteerivad?
1. MOMO
See on FOMO lähim sugulane ja näitab, et sotsiaalmeedia mõju on mitmetahulisem, kui tundub. Pidevalt vaatab läbi teiste inimeste postitusi, kogeb inimene FOMO-d. Aga mis siis, kui sõbrad lõpetavad oma olekute värskendamise ja fotode postitamise? Mängu tuleb MOMO (raamatust Mystery of Missing Out). See on ärevusseisund tõsiasja pärast, et teised inimesed elavad huvitavat elu, millest te isegi ei tea ega saa sotsiaalvõrgustikest midagi teada.
2. FOBO
Üldiselt on meil valikuga palju probleeme. Meid juhivad sageli emotsioonid, sealhulgas olukorrad, kus otsuse võiks näiliselt teha ratsionaalselt. Meid mõjutavad paljud kognitiivsed moonutused. Ja FOBO (alates Fear of Better Options) on nagu kirss tordil.
See on hirm valiku ees, kuid see ei pruugi olla parim ja kui selle juures peatuda, libiseb ideaalne variant igaveseks käest. Pealegi ei räägi me tingimata elutähtsatest küsimustest, näiteks sellest, milline tööpakkumine tuleks vastu võtta. Mõnikord võib poest šokolaaditahvli valimine viia paanikasse.
Sellest tulenevalt on inimese jaoks raske iga otsus, kui ta kasvõi ühe asja juures peatub. See toob kaasa kasutamata võimalusi ja see teeb elu väga keeruliseks ka igapäevaelus, sest iga valik halvab. Lisaks raskendab FOBO suhtlemist inimestega, kellel seda sündroomi nii tugevalt ei esine (me kõik oleme vastuvõtlikud sarnastele hirmudele, ainult erineval määral). Lõppude lõpuks pole lihtne olla koos inimesega, kes ei suuda otsuseid langetada.
3. FODA
FODA tõttu (alates hirmust midagi teha – hirm midagi teha) ei hakka inimene isegi tegutsema, sest ta kardab, et ebaõnnestub või tee midagi valesti. Näiteks ei saada ta CV-d, sest ta saab ikkagi keeldumise. Ei lahku toast, ei eksi, sest kõik ukse taga on mõttetu.
FODA tagajärjed on samad, mis FOBO omad: käest lastud võimalused ja tegevusetus seal, kus oleks tulnud midagi ette võtta. Ja muidugi ärevus.
4. FOJI
Inimene, kes on vastuvõtlik FOJI-le (alates Fear of Joining In), nagu FODA-le vastuvõtlik inimene, kardab midagi teha, kuid erineval põhjusel. Ta kardab reaktsiooni oma tegudele, mida ta ette kujutab. Näiteks, ei tunnustata kellelgi on tunded, sest ta lükatakse ootamatult tagasi. Või ei lähe ta postkontorisse pakki vastu võtma - äkki tuleb skandaal. Tulemus on nagu iga teine tegevusetus.
5. FOGO
Koronaviiruse pandeemia tõttu on paljude jaoks süvenenud FOGO sündroom (hirm väljamineku ees – hirm välja minna). Pikalt nelja seina sees istumine harjub sellega, et kodus on turvaline, aga väljas mitte ning väljas käimine muutub järjest keerulisemaks.
Kuidas toime tulla hirmusündroomidega
Määrake oma vajadused ja väärtused
Kõigi nende hirmude taust on sarnane: need tekivad siis, kui me pole kindlad, mida tahame. Kas inimene muretseks selle pärast, et tema sõbrad reisivad palju, kui ta otsustaks selgelt, et see talle endale ei meeldi? Võib-olla, kuid ilmselt palju vähem.
Sageli muretseme väikeste asjade pärast lihtsalt seetõttu, et me pole neid veel sellistena tuvastanud. Kõik teie ümber räägivad, kui oluline on külastada erinevaid riike või saavutada edu. Ja proovime kõike enda peal, isegi kui suurus meile ilmselgelt ei sobi.
Mõistke oma vajadusi ja väärtused - tähendab nisu eraldamist sõkaldest. Nii saate aru, mida täpselt vajate, ja hakkate vähem muretsema selle pärast, mida te ei vaja.
Õppige otsuseid langetama
See kõlab isegi raskelt, kuid tegelikult on see veelgi raskem. Kuid keegi ei tee seda teie eest enne, kui te lõpetate endas kahtlemise ja hakkate tegutsema. Igasuguseid oskusi saab treenida, kui see on rong, sealhulgas võime teha otsuseid. Teine asi on see, et kui hirmud on sügaval juurdunud, siis on parem nendega koos psühholoogi või psühhoterapeudiga tegeleda, üksinda see tõenäoliselt ei toimi.
Leidke viis ärevusega toimetulemiseks
Inimesed, kellel on algselt kõrge ärevuse tase, on vastuvõtlikumad hirmudele, nendele ja muule. Sööma viise võitle ise, kuid parem on ka spetsialistiga nõu pidada.
Teid ootab võit mis tahes hirmu üle😊
- 8 viisi, kuidas tulla toime hirmuga tundmatu ees
- Kuidas hirmu taltsutada ja enda kasuks pöörata
- Kuidas tulla toime vastasseisu hirmuga ja õppida oma arvamust kaitsma
- Kuidas saada üle hirmust negatiivse hinnangu ees ja suhelda vabalt
- Mida teha, kui elad pidevas hirmus töö kaotamise ees