Kas teile meeldib äratuskella veel 5 minutiks seada? Teadlastel on häid uudiseid

Üldtunnustatud seisukoht on, et parim viis hommikul ärgata on äratuskella esimese heli peale. Stockholmi ülikooli (Rootsi) teadlased lükkasid selle väite ümber. Nende Uuring avaldas Journal of Sleep Research.

Üks nende uuringutest põhineb küsitlusel, milles osales 1732 inimest, kelle keskmine vanus oli 34 aastat. Nagu selgus, kasutas 69% neist vähemalt mõnikord edasilükkamisnuppu või seadis korraga mitu äratust. Seetõttu lükkasid nad tõusu keskmiselt 22 minutit edasi. Mõnel õnnestus pärast esimest kõnet veel kolm tundi magada. Viimaste hulgas oli rohkem noori vastajaid, kes pidasid end öökullideks.

Samuti ütles 71%, et viivitab tõusmisega tavaliselt ainult tööpäeviti. Põhjuseid on tavaliselt kolm – väsimustunne, soov “pehmemalt” ärgata ja see, et uinaku tegemine on alati meeldiv.

Teises uuringus andsid umbes 30 magajat hormoonide testimiseks süljeproovi ning tegid kohe pärast ärkamist rea mälu ja töötlemiskiiruse teste. Osalejatel paluti hinnata ka oma unisust ja meeleolu hommikul, lõuna ajal ja pärastlõunal.

Ja siin on tulemused, mis rõõmustavad "veel 5 minuti" fänne: lisapool tundi unistus või ei mõjutanud kognitiivsed võimed inimesi või neid isegi täiustanud. Harjumuse mõju stressihormooni tasemele, meeleolule ja unisusele ei olnud ilmne.

Nii et järgmine kord, kui teil tekib kiusatus edasilükkamise nuppu vajutada, saate seda teha süümepiinadeta. Teadus näib olevat teie poolel.