Kui palju vedelikku peaksite imetamise ajal jooma päevas?

Täiskasvanud naised soovitada Joo umbes 2,7 liitrit vett päevas, kuid imetamise ajal võib vaja minna rohkem.

Keskmine imetav ema toodab umbes 750 ml rinnapiima päevas ja see on 87%. koosneb veest. Kaotatud vedeliku taastamiseks soovitatakse naistel juua umbes 600–700 ml rohkem. Seega vajab ema umbes 3,3 liitrit päevas.

Umbes 20% tuleb toidust, näiteks puu- ja köögiviljadest, ning 80% vedelal kujul. Kui arvutada vajalik kogus - 2640 ml, saate päevas umbes 10 klaasi 250 ml vett või muid jooke.

Normidele vastavuse tagamiseks proovi seda Joo klaas vett iga kord, kui toidad last. Kuna paljud naised sel ajal piinad janu, pole soovitust raske järgida.

Samal ajal ei tohiks te selle pärast liiga palju muretseda. Cochrane'i arvustuses märkiset suurenenud vedeliku tarbimine ei aita toota rohkem piima ja seetõttu tuleb juua nii palju kui tahad.

Üldiselt, kui te ei tunne janu ja teie uriin on selge või helekollase värvusega, on teie kehavedelikud piisav, ja te ei pea muretsema lisavee pärast.