5 erakordset viisi, kuidas täna paremaks saada
Varia / / October 30, 2023
Alustage kohutavate ideedega või lõpetage rääkimine.
1. Rakenda armukolmnurga meetodit
See on pika pereelu saladus. Kuid see pole sugugi selline armukolmnurk, mida oleme harjunud seebiooperites nägema. See on Austraalia psühhiaatri George Blair-Westi leiutatud meetod. Ta ise on olnud abielus üle 30 aasta ja soovitab suhtes pidevalt korrata kolme sammu:
- Usalda oma partnerit ja ole kindel, et ta ei reeda sinu usaldust. Ja kui sa räägid talle midagi väga isiklikku ja tundlikku, mis teeb sind haavatavaks, siis ta ei kasuta seda sinu vastu.
- Kogemused enesekindlus ja räägi oma kallimale saladus, mida sa ei tahaks teistega jagada.
- Tugevdage intiimsust, korrates ikka ja jälle kahte esimest sammu ja mõistes, et partner hoolib sinust ja et ta hoolib sinust endiselt, hoolimata kõigist sinu puudustest.
Kui tunned muret raske vestluse pärast oma partneriga ja kõhkled, kas sulle midagi olulist üles tunnistada, mõtle armukolmnurga meetodile. Parim viis suhteid sügavamaks ja tugevamaks muuta on lubada endal olla inimene ja rääkida sellest, mis sind sööb.
2. Häirib rahu
"Sa võiksid mulle kuuma supi peale valada ja ma ilmselt kallaksin mul on kahju enne sind” – tunnevad paljud end selles Ameerika koomiku John Mulaney naljas ära. Inimesed vihkavad sageli konflikte ja annavad endast parima, et mitte teha müra ega tekitada ebamugavaid olukordi.
Kirjanik Luvvie Ajayi Jones, kes nimetab end professionaalseks tülitekitajaks, ütleb, et see ei ole omadus, mille üle uhkust tunda. Vastupidi, peate treenima oma seisukohta avalikult väljendama. Tema arvates ei saa te maailma paremaks muuta ja tõsiseid probleeme lahendada, kui järgite alandlikult reegleid. Ja vaikus ei muuda midagi.
Oma tõekspidamiste eest seismise õppimine on oluline samm muutuste suunas, mitte märk sellest, et olete "raske" inimene või mitte meeskonnamängija. Aga enne kui sõna võtad, Luvvie Ajayi annab nõu küsi endalt kolm küsimust:
- Kas sa tõesti arvad nii?
- Kas saate sellele vastu vaielda?
- Kas sa ütled seda armastusega?
Kui vastus kõigile küsimustele on "jah", võite julgelt oma arvamust avaldada, kartmata tagajärgi. Proovige seda teha iga kord, kui tunnete, et midagi läheb valesti. Kas su sõber tegi küsitava nalja? Rääkige temaga, selle asemel, et kohmakalt naerda. Kas tänaval mööduja tundub desorienteeritud? Lähenege ja küsige, kas ta vajab abi, selle asemel, et eeldada, et ta küsib vajadusel ise.
Harjutage igapäevastes olukordades ebamugavustunde tundmist. Siis, hetkedel, kui tegemist on tõeliselt oluliste küsimustega, on sul lihtsam õigeid otsuseid langetada.
3. Tulge välja kohutav idee
Kogu oma karjääri jooksul Frans Johansson, autor raamatuid "The Medici Effect: The Emergence of Innovation at Intersection of Ideas, Concepts and Cultures" uuris innovatsiooni ja püüdis vastata küsimusele, mis teeb ideed tõeliselt revolutsiooniliseks. Muuhulgas avastas ta, et idee saab palju rohkem toetust teistelt, kui see põhineb progressiivsetel muutustel.
Kujutage ette, et on aasta 1970 ja töötate selle nimel, et lauatelefonid oleksid 10% tõhusamad. Tõenäoliselt kiidaks ülejäänud meeskond teie kavatsused heaks. Kujutage nüüd ette, et ütlete neile, et panete telefonid väljas ilma juhtmeteta tööle. Sind peetaks hulluks. Kuigi nüüd saame aru, kumb idee oli väärtuslikum.
Seega, kui soovite leida probleemile uut lahendust, peate välja filtreerima ilmsed vastused ja esimesed ideed, mis pähe tulevad. Peamine on katkestada oma tüüpiline mõtteahel. Proovige seada endale ebatavaline eesmärk ja tulla välja võimalikult paljude kohutavate ideedega. See ergutab kujutlusvõime.
4. Jää vait
See vestlusoskus aitab teil luua mitte ainult isiklikke, vaid ka tööalaseid suhteid. Peate lihtsalt lõpetama monoloogi ja dialoogi segamise.
Kui soovite pidada huvitavaid ja sisukaid vestlusi, on oluline jääda seotuks. Parim viis selleks on õigel ajal vait jääda ja vestluskaaslasele sõna anda. Teadlik vaikus suureneb vestluse väärtus, sest see katkestab standardse fikseeritud mõtlemise ja julgustab sügavamat mõtlemist. Samuti, kui annad teisele inimesele võimaluse rääkida, siis ta tunneb endast kuuldavaks tegemine, mis mõjub positiivselt ka suhetele.
Oluline on mitte üle pingutada. Kui vestluse kulgu katkestavad liiga pikad pausid, siis meie me tunneme tunneme end tõrjutuna ja tunneme negatiivseid emotsioone.
5. Olge täiuslik, kui kõik muu ebaõnnestub
Produtsent ja stsenarist Michael Schur on aidanud kaasa paljude populaarsete sitcomide loomisel, sealhulgas The Office, Parks and Recreation ja The Good Place. Teda ei paelu aga mitte ainult huumor, vaid ka moraalifilosoofia.
Ta usub, et püüd olla täiuslik ja järgida eetikastandardid igal tasandil võib tõeliselt muuta kõike teie ümber. Kui mõtleme, kas vaadata filme või kuulata muusikat, kui autor on midagi kohutavat teinud või kas kosmeetikatoodete eest rohkem maksmine lihtsalt sellepärast, et neid ei testita loomade peal, teeb meist paremad inimesed.
Püüdke sellistesse eetilistesse probleemidesse süveneda, mitte neid ignoreerida. See võimaldab teil sõnastada oma moraalipõhimõtted, mis aitavad teil iga päev erinevates olukordades häid valikuid teha.
Looge tingimused paremaks muutumiseks🧐
- Kuidas oma harjumusi lõplikult paremaks muuta
- Kuidas kasutada meditatsiooni, et saada igaveseks iseenda parimaks versiooniks
- Mis on PERMA mudel ja kuidas seda kasutada elu paremaks muutmiseks
- Kuidas muuta oma elu paremaks ilma radikaalsete muudatusteta