Kuidas mõista, et teie laps ei maga piisavalt ja mida sellega seoses ette võtta

Miks on vaja jälgida lapse une hulka

Kuna väikelastel krooniline unepuudus viib aeglustunud kasvu ja vaimse arengu, kõne ja mälu kujunemisele. Vanemas eas põhjustab ebakvaliteetne uni akadeemilisi probleeme, meeleolumuutusi ning on sageli seotud halbade harjumuste ja ohtliku käitumisega.

Miks laps ei pruugi piisavalt magada

Alguses vastutavad režiimi eest enamasti vanemad. Kuid mida vanemaks laps saab, seda rohkem sõltub temast une hulk ja kvaliteet käitumine. Samuti on igas vanuses ühiseid tegureid, nagu haigus või ravimite kõrvaltoimed. Ühel või teisel viisil magab kõige sagedamini puuduvad mitmel põhjusel on siin kõige populaarsemad.

Isikliku valiku tõttu

Vanemaks saades on elus palju lõbusamaid asju teha kui magada. Seetõttu püüavad lapsed magamaminekut edasi lükata nii palju kui võimalik: kõigepealt lõputu tsükli "Tahan juua - tahan pissile" abil, seejärel raamatute, telefoni ja pool ööd arvuti taga istudes. .

Ebasobivate magamistingimuste tõttu

Ruum võib olla liiga kuum, külm või hele ning televiisor või kodumasinad võivad seina taga müra teha. Lisaks häirivad mõnikord und väga noored vennad ja õed, kes ärkavad sööma või sellepärast märjad mähkmed.

Halva unehügieeni tõttu

Meie harjumused ja rutiin mõjutavad suuresti meie võimet lõõgastuda ja uinuda. Lapsi häirivad aktiivsed mängud vahetult enne uinumist, multikate vaatamine ja telefonis istumine ning rammus õhtusöök. Isegi hilised vannid erutavad väikseid.

Haiguse tõttu

Eriti sageli häirib und nohu koos püsiva köha või kinnise ninaga ja allergia. Seetõttu ärkavad nii lapsed kui ka täiskasvanud sageli öösel ja magavad üldiselt väga halvasti.

Võetud ravimite tõttu

Mõnedel ravimitel, näiteks epilepsiaravimitel, on unetus sagedaseks kõrvaltoimeks.

Unehäirete tõttu

Kui kõigil on perioodiline unepuudus, siis on unehäired juba meditsiiniline probleem. Nende hulka kuuluvad unetus, uneapnoe (või lühiajalised hingamispausid), rahutute jalgade sündroom ja muud haigused.

Kuidas teha kindlaks, kas teie laps ei maga piisavalt

Kui te ei maga piisavalt, tekib väsimus järk-järgult. Selle vältimiseks peate hoolitsema selle eest, et laps magaks ettenähtud aja. Kuid lapsed on sellele meeleheitlikult vastu: nad on kas liiga noored, et öelda, et nad on väsinud, või liiga vanad tunnistamaet neil on aeg magama minna. Nii et peate lootma väsimuse märkidele.

Lapsi eristab täiskasvanud lastest nende kalduvus mitte aeglustada, vaid pigem "kiirendada». Nad võivad tunduda tavalisest aktiivsemad, kui nad on väsinud. Seega, mida kauem uinumine aega võtab, seda keerulisem on neid maha rahustada. See kehtib eriti laste kohta.

Mida paremini õpid märkama esimesi väsimuse märke, seda suurem on võimalus rahulikult uinuda ilma ületöötamisest tingitud täishüsteeriata.

Imikueas

Imikud tavaliselt alustada:

• askeldama, virisema, olema kapriisne;
• "kinni" ühele punktile;
• hõõruge silmi;
• tõmba ennast kõrvadest;
• haigutama.

Eelkoolieas

Väsinud Väikelapsed ja koolieelikud muutuvad millekski täiesti väljakannatamatuks: nad on kapriissed ja vastuolulised. Asi on selles, et nad tunnevad end halvasti, kuid nad ei tea, kuidas ennast aidata, ja alustada muutumas tugevamaks. Lisaks imikutel levinud nutmisele, haigutamisele ja silmade hõõrumisele:

• muutuda väga kleepuv;
• keset ööd või uinakute ajal hüperaktiivselt käituma;
• ärritub kiiresti ja kaotab tuju;
• suhelda halvemini eakaaslaste või vanematega.

Algkoolieas

Unepuudus koolis näeb välja mõnevõrra teisiti. Laps:

• tal on raskusi hommikul ärgata ja ta palub mitu korda äratuskella lähtestada;
• kogeb sagedasi meeleolumuutusi;
• keskendub halvemini ülesannetele ja õpib halvemini;
• näeb pärast ärkamist pikka aega väsinud ja unine;
• magab nädalavahetustel kaua ja läheb magama uinak.

Noorukieas

Noorukitel sümptomid üldiselt vaste nooremate õpilastega, kuid lisandub riskantne käitumine, näiteks magamajäämine. Lisaks lähevad kroonilise unepuudusega lapsed suurema tõenäosusega kaklustesse ning tarvitavad alkoholi ja keelatud aineid.

Kuidas parandada oma lapse und

Kvaliteetne uni eeldab mugavat keskkonda ja korralikku unerutiini.

Looge mugavad magamistingimused

To kvaliteetne uni, toas peab olema:

• pimedus (aga võite jätta öövalguse);
• vaikus;
• jahe mugav temperatuur (umbes 20 kraadi);
• mugav madrats, padi ja voodipesu.

Määrake, kui palju und teie laps vajab

Vajadus magada on erinev olenevalt vanusest.

Peate keskenduma nendele väärtustele, kuid lõpuks sõltub kõik konkreetsest lapsest: pöörake tähelepanu mitte ainult normidele, vaid ka väsimuse tunnustele.

Pidage kinni unegraafikust

Kiireks magama jäämiseks on parem järgida igapäevaseid rituaale, see tähendab sammude kordamist. Näiteks väikelapse jaoks võib see olla:

1. Suplemine.
2. Hammaste puhastamine.
3. Pidžaama selga panemine.
4. Lugemine enne magamaminekut.
5. Kallista.
6. Erisoov enne magamaminekut.

Ja igal õhtul teatud kellaajal kordate neid samme oma lapsega. Sellest režiimist on oluline kinni pidada mitte ainult tööpäevadel, vaid ka nädalavahetustel ja pühadel.

Parim on vältida ekraane või aktiivseid mänge vähemalt 30–60 minutit enne uinumist. Samuti on parem piirata õhtul maiustusi ja kofeiini sisaldavat soodat ning mitte minna magama kohe pärast rasket õhtusööki.

Millal unepuuduse tõttu arsti poole pöörduda

Kui olete juba proovinud kõiki une parandamise viise, kuid probleem jätkub, võib olla aeg pöörduda oma lastearsti poole. Eriti kui sa märkama järgmised märgid:

• liigne ärevus, hirm ja kapriisid enne uinumist;
• norskama;
• sagedased seletamatud ärkamised öösel;
• voodimärgamine, eriti 7 aasta pärast;
• liigne päevane unisus, isegi kui öösel sai piisavalt magada.