Mis on "varjutöö" ja kuidas see aitab teil ennast mõista?
Varia / / November 11, 2023
Parim on seda teha koos spetsialistiga, kuid mõne sammu saate ise teha.
Kui hästi sa ennast tunned? Kui olete investeerinud aega, energiat ja raha psühhoteraapiasse, meditatsiooni ja muusse taolisesse, on tõenäoline, et olete juba üsna tähelepanelik inimene. Ja teate, et tee enesetundmiseni pole sugugi lihtne. See nõuab teilt tõsist teadvuse sügavustesse süvenemist ja mõnikord paljastab teile ebamugavaid tõdesid. Kuid kui olete valmis minema kaugemale ja uurima oma isiksuse tumedaid nurki, võib varjutöö teid aidata. Lihtsalt ole ettevaatlik.
Mis on "varjutöö"?
Selle olemus on koondada tähelepanu meie isiksuse nendele joontele, mille suhtes me tavaliselt häbelik ja millest me eemale hoiame.
Esimest korda teadvuse “varjupoolest”. rääkis Šveitsi psühhiaater ja analüütilise psühholoogia rajaja Carl Jung. Ta nimetas varjuks isiksuse tumedat osa, mille tõttu me alla surume, eitame või hoiame tagasi Leiame, et see on ebaatraktiivne, vastuvõetamatu või mõnel juhul meiega vastuolus meie ise.
Isegi psühhoteraapia turvalises ruumis ei taha me mõnikord oma isiksuse teatud aspekte uurida. “Varjutöö” seisneb nende varjatud või alateadlike isiksuseomadustega silmitsi seismises ja, mis kõige tähtsam, nendega toimetuleku õppimises.
Oluline on rõhutada, et “varjutöö” eesmärk ei ole sugugi “tervendamine” ja oma varjukülgede ületamine. Nad ei ole midagi halba, vaid teevad meist selle, kes me oleme. Eesmärk pole pimedusest vabaneda, vaid sellele valgust heita.
Miks on kasulik teha varjutööd?
Oma tumedate külgede uurimine avab võimalused eneseleidmiseks ja isiklikuks kasvuks. “Varjutöö” sobib teadlikumaks saamiseks või teatud eluolukordade lähenemise muutmiseks. Näiteks kui seisate silmitsi samade probleemidega, leidke end pidevalt mürgistuses suhteid, kipuvad teie emotsioone alla suruma või võitlema edu ja õnne nimel, kuid tulutult. Siin on, millega ta veel aidata saab.
See parandab suhteid
Kui me näeme ja aktsepteerime oma "varju", on teistel inimestel raskem meid häirida. Meil on lihtsam oma tunnetest rääkida, oleme teiste suhtes tolerantsemad. Me hakkame paremini mõistma oma vajadustele ja soove ning õppige neid väljendama, et pinge ja solvumine meie isiklikesse või ametialastesse suhetesse vähem lekiks.
See suurendab teadlikkust
Kui heidame valgust oma isiksuse varjuküljele, saame palju täielikuma arusaama iseendast ja saada teadlikumaks sellest, kuidas me teiste inimestega suhtleme, miks me teatud viisil käitume ja kuidas end väljendame mina ise. Me liigume lähemale iseenda autentsele, realistlikumale versioonile.
See võimaldab teil minevikuga toime tulla
“Varjutöö” aitab sul silmitsi seista ja seeläbi end minevikukogemuste koormast vabastada. Traumadel, lapsepõlvekogemustel või ebatervetel suhetel on kombeks jääda meiega pikaks ajaks ja me kanname seda pagasit endaga päevast päeva kaasas. "Varitöö" üks eesmärke on sellistele probleemidele valgust heita, et need taanduksid, nagu sageli juhtub pimedusekartuskui lamp süttib.
See aitab teil vabalt edasi liikuda
Kas olete kunagi mõelnud, miks jääte enesehävitamise nõiaringi kinni? Isegi kui me teame, et teatud käitumismustrid meile ei sobi, võib siiski olla raske teist teed leida.
Võib-olla sunnib teid sama asja juurde tagasi pöörduma mõni aegunud "programm", mis on teie peas kinni jäänud. "Varjutöö" aitab teil selliseid hoiakuid teadvustada ja hakata tegutsema teisiti, et edasi liikuda. See julgustab muutumist ja tähendab, et armastame neid isiksuse osi, mille vastu on tavaliselt raske kiindumust tunda.
Kuidas seda korraldada
Varjutöö võib pinnale tuua väga tugevaid emotsioone, varjatud vallandajaid ja minevikust lahendamata probleeme, mistõttu on seda kõige parem teha koos psühholoogiga. Kuid ka sel juhul tuleb valmistuda selleks, et aastaid vältinud isiksuseomaduste tundmaõppimine on raske ja emotsionaalselt kurnav protsess.
Kui soovite ise varjutööd proovida, on selle hõlbustamiseks mitu võimalust:
- Kasvata ennast enesekaastunnevaadata oma "varju" ilma hirmu, kriitika ja hukkamõisteta.
- Arenda teadlikkust. Mida paremini mõistate oma sisemist dialoogi – oma mõtteid, tundeid ja käitumismotiive, seda lihtsam on teil töötada oma isiksuse varjuküljega.
- Pöörake tähelepanu sellele, mis teid käivitab ja kuidas te sellele reageerite või reageerite, et saada teadlikuks oma enesekaitsemehhanismidest. Need on loodud teie "varju" hoidmiseks, kuid need tuleb murda, vastasel juhul ei anna töö tulemusi.
- Ole enda vastu avatud ja aus. Ainult täieliku läbipaistvuse korral, kui olete tõeliselt valmis nägema oma iseloomu ja käitumise ebameeldivaid jooni, suudate te neid aktsepteerida ja lahti lasta.
- Pidage päevikut ja kirjutage üles kõik oma avastused enda kohta. Meie aju kipub unustama või blokeerima need meie omadused, mis on meile ebameeldivad või ärritavad. Sellest ülesaamiseks salvestage kõik mõtted, tunded, unistused või pildid.
Vaatamata oma äärmuslikele eelistele ei sobi varitöö kõigile. Tugevad emotsioonid võivad olla valusad ja kontrollimatud, seega on parem vältida pimedasse ossa laskumist isiksus, kui teil on hiljutine psühholoogiline trauma, on teil tõsiseid probleeme vaimne tervis või teil on esinenud ainete kuritarvitamist.
Lõpuks, enne kui alustate varjutööd, veenduge, et teil oleks tugev toetus. Tõenäoliselt vajate seda rasket protsessi läbides tugevat õlga, millele toetuda. Kuid nagu alati, mida rohkem töötate, seda suurem on potentsiaalne tasu.
Isiklik kasv ilma SMS-i ja registreerimiseta🧐
- Mis on divergentne mõtlemine ja kuidas seda edukamaks saamiseks arendada
- 5 erakordset viisi, kuidas täna paremaks saada
- Kuidas kasutada ülesannete loendit oma isiksuse taasloomiseks
- Kuidas iidne aforism “Tunne iseennast” aitab teie elu paremaks muuta