3 nippi, mis aitavad sul saada energilisemaks ja rõõmsameelsemaks
Varia / / November 20, 2023
1. Hakka regulaarselt piisavalt magama
Äratuse väljalülitamine laupäeval on suurepärane, kuid ühekordne toiming ei anna soovitud efekti. Kui tunned pidevalt energiapuudust, siis ehk probleem kvaliteetse puhkuse puudumine. Võib tunduda, et kui jätad 4-5 tundi magama, saad päevaga rohkem tehtud. Tegelikult sellises rütmis probleemide lahendamise kiirus aeglustab. Lisaks unepuudus suurendab ärevus ja nõrgeneb immuunsüsteem – kõik need tegurid ei mõju tujule just kõige paremini.
Spetsialistid kaalumaet täiskasvanu vajab iga päev vähemalt 7 tundi und, kuid see ei ole üldine soovitus. Kui teie elurütm on kiire, võib puhkuse kestust olla väärt pikendada. Samuti on oluline tähelepanu pöörata unehügieen. Näiteks mine magama ja ärgake samal ajal, püüdke magamistoas mitte kasutada vidinaid, ärge sööge öösel üle ja ärge liialdage kofeiiniga.
2. Planeeri oma tööpäev õhtusse
Eriti kui sul on hommikul raske end valmis seada ja keskenduda. Valvsuse tase sõltub sageli sellest, kuidas inimene päeva alustab. Asjade kohe käsile võtmine võib hõlbustada edasilükkamisega toimetulekut. Kui ärkamiseks ja ettevõtmiseks mõistmiseks kulub mitu tundi, kulub energia ebaproduktiivsetele asjadele. Veelgi enam, sellise stsenaariumi korral on oht unustada väikesed toimingud, näiteks keemilise puhasti külastamine või lastevanemate koosolek.
Tee enne magamaminekut reegliks järgmise päeva plaan. Nii on lihtsam tuvastada tõeliselt olulisi ülesandeid ja neid, millest saab vajadusel loobuda. Samuti ei tee paha, kui paned õhtul kõik vajaliku valmis: riided, kotid, laste seljakotid, spordiriided ja toidukaupade nimekiri poeskäiguks.
3. Tehke töös lühikesi pause
Kui aju keskendub pikka aega ühele ülesandele, hakkab ta seda ebaolulisena tajuma. Isegi lühike puhkus aitab taastada kontsentratsioon. Saate ise otsustada, kuidas neid 10-minutilisi pause kõige paremini veeta. Näiteks jalutage tänaval, tehke harjutusi, kastke lilli või mediteerige. Peaasi, et tunnid ei oleks seotud tööülesannetega.
Rõõmsus ja motivatsioon aitavad kiiremini eesmärkide poole liikuda. Täpselt nagu dünaamiline auto. Suurejooneline crossover Geely Coolray varustatud 1,5-liitrise 4-silindrilise turbomootoriga, mis aitab kiirendada 0-100 km/h 8,1 sekundiga. Tänu kahe märgsiduriga eelvalikulisele automaatkäigukastile jääb see tihedas linnaliikluses manööverdatavaks. Tootja on auto varustanud moodsate turvasüsteemidega ning talvevalikute eest ei pea lisatasu maksma: soojendusega istmed, rool ja peeglid on juba põhikonfiguratsioonis.
Lisateabe saamiseksUued kommentaarid
0 / 0
Jah, võib olla kasulik seda meeles pidada. Tõsi, see ei aita kaua; teie probleemid on ikka lähemal. Noh, veel üks asi on see, kui mäletasite seda ise või vaatasite videot teiste inimeste õnnetustest, ja teine asi, kui kallim ütleb teile seda, kui ootate mingit tuge.
5 fraasi, mis aitavad lähedasi rasketel aegadel toetada0 / 0
Mitte küll nii ekstreemsel kujul, aga isiklikult aitas mind 1. nimekirja 2. punkt
5 fraasi, mis aitavad lähedasi rasketel aegadel toetada0 / 0
Täname tähelepanu eest, parandasime selle.
5 hämmastavat fakti teie siseorganite kohta