Inimesed devalveerivad pidevalt teiste inimeste õnnestumisi. Siin on põhjus, miks te ei peaks seda kartma

«Sa saad"on inspireeriv raamat, kuidas leida kontakti iseenda ja reaalsusega. Selle autor Alina Adler on 20-aastase kogemusega praktiseeriv psühholoog. Raamat põhineb reaalsete inimeste lugudel, kellel õnnestus oma elu muuta. See tähendab, et kui soovite, saate seda ka teha.

Avaldame Alpina Publisheri loal väljavõtte 6. peatükist – amortisatsioonist ja sellest, mida selle manipuleerimise juures meeles pidada.

∗ ∗ ∗

"Sa oled kuhugi täielikult kadunud." Sa ei saa meiega vanni minna. Kutsume teid kalale – see on kolmas kord, kui keeldute, külaskäigul sa ei kutsu. Ja täna kutsus ta mind kohtuma. Kas midagi juhtus või oli teil armuke? — Ruslan lükkas kohvitassi eemale ja avas menüü. — Kas kavatsete midagi tellida?

Jegor nihutas tooli sõbrale lähemale.

„Oota lihtsalt toiduga, ma ei helistanud sulle selleks,” rääkis Jegor kiiresti, keerutades käes telefoni. - Sa oled mu parim sõber ja ma tahtsin kõigepealt teiega jagada, et kuulda teie arvamust.

- Jah, ma näen - ta on õnnelik, te ei pea muretsema. Ma pööran tähelepanu! — Ruslan naeratas.

- Mina. Kirjutamine. Raamat,” teatas Jegor pidulikult ja lõi peopesaga menüüle. "Ja ma tahan selle kindlasti avaldada." See tähendab, et kõik on tõeline. Mitte laual, mitte mingeid märkmeid, mitte "tuju", vaid täisväärtuslik raamat! Ja nüüd olen sellest tõeliselt kirglik, pühendan iga vaba minuti kirjutamisele. Aimates teie esimest küsimust, vastan kohe: raamat tänapäeva noorte probleemidest. No üldiselt on see teema, millega ma põhiliselt töötan ja tunnen end sellega hästi. Siin. Ruslan, mis sa arvad, kas see on seda väärt?

Ruslan ei rääkinud kohe, vaadates aeglaselt Igori säravalt näolt baarileti poole ja tagasi:

- Ma näen, aga mulle tundus, et ma armusin. Raamat, see tähendab. Noh... Tubli kirjutamise eest. Mida ma arvan, et võin öelda... Ma arvan... - Ta võpatas, silmi kissitades. - Egor, olgem ausad, nagu täiskasvanu. Saate ise aru, et raamatu avaldamine on peaaegu võimatu. Sa raiskad palju aega ilma põhjuseta. Jah, ja teemaga on lugu porine: läheb, ei lähe, Huvitav Kas keegi peaks noortest lugema, kas raamat läheb müüki? Mõelge hoolikalt: peate osalema ...

Jegor tõmbas menüü enda poole ja kummardus selle kohale, pomises:

- Ma saan aru. Ma mõtlen sellele. Tellime midagi.

Jegor meenutas oma sõbra katseid avaldada oma artikleid teadusajakirjades - iga kord, kui idee lõppes keeldumisega. Viis kuni seitse aastat tagasi oli kolm katset. Talle meenus, kuidas ta püüdis igal võimalikul viisil Ruslani tema ettevõtmistes ja ka sissetulekutes toetada ebaõnnestumisi. «Võib-olla on Ruslanil õigus... Tal on sellistes asjades rohkem kogemusi. Võib-olla pole see seda väärt..." ütles Jegor endamisi.

∗ ∗ ∗

"Tule, tule, jookse, uju või mida iganes sa vanaduses tegema hakkad. Kaua sa vastu pead, sportlane?” - muigab naine “armsalt” mehe katsete peale uut luua tervislik harjumus.

"See kõik on muidugi hea, aga parem oleks, kui saaksite koolis tööd või värvaksite õpilasi juhendama, kuidas "Kõik normaalsed inimesed," ütleb ema, saades teada, et tema tütar käivitab oma inglise keele veebikursuse.

“Oh, miks sa oled kaalust alla võtnud, mingi viis õnnetut kilogrammi. Kui ma noor olin, siis teate, milline pilliroog ma olin!" — viibutab sõbranna käega su uue kleidi suunas, mis sinu figuuriga sobib.

“Kogu see sinu psühholoogia on jama! Pidev raha sifoonimine. Iga täiskasvanu peaks oma probleemidega ise hakkama saama,” kommenteerib vend, saades teada, et õde on külas psühhoterapeutiline rühm.

“Miks sa ikka õpid ja õpid! Seal on lõputult erialaseid arenguid, mingisuguseid diplomeid. Seda pole kellelegi vaja. Kas soovite õppida kõike maailmas? Pigem abiellun,” muigab isa, vaatamata isegi vapiga koores olevat vahetükki.

Isegi mitte tagasilükkamist... Devalveerimine.

Sööbiv ja visa, see tõmbab endasse olulise. Selle eest, mis on väärtuslik, millesse inimene on panustanud oma hinge, energiat ja aega. Selle eest, mis oli väga hea hinnaga.

Devalveerimine on petlik. Sest see, kes devalveerib, ei tea teie kohta kogu tõde ega püüa seda teada saada. Kuid ta on omadest hästi teadlik, ta lihtsalt ei taha seda tunnistada, sest see ei meeldi talle. Devalveerija (muidugi teadvuseta) eesmärk on rebida sinu kulul välja killuke eneseteostusest või peita end sinu taha. saavutusi ja läbi pingutuste, ilma et meil oleks midagi.

Inimene, kes devalveerib, on sageli hirmul. Teda hirmutab tema enda peegeldus sinu edus või ambitsioonikas plaanis, mida ta ise millegipärast ellu ei viinud. Amortisatsioon ei saa võtta sobivaid vorme ega kõlada pooltooni võrra madalamalt. See kostab vulgaarselt, peitudes väidetavalt õilsa sõnumi taha: "Soovin teile head", "Kes peale minu räägib teile tõtt", "Kuula mind, ainult mina tean, see peaks olema õige sinu jaoks." See on selline pahupidi pööratud tugi.

Devalveer ei lükka tagasi. Ta kutsub sind endaga nõustuma, ühinema tema hirmu või ärrituse, täitmatuse tundega, justkui öeldes: “Mul ei õnnestunud ega peaks ka sinul. Ma ei taha, et teie edu tuletaks mulle nüüd meelde minu ebaõnnestumisi, laiskust, piiranguid, otsustamatus. Sellest, et ta oleks võinud selle tulemuseni viia, aga ei teinud. Aerutame koos lekkivas paadis, minu jaoks on selgem ja mõnusam. Muidu kujutage ette, ma vedelen ikka veel siin habras paadis ja äkki leiate end lähedalt, kuid valgel jahil. Noh, see mõte tekitab minus kuidagi ebamugavust... Ma ei taha selliste kogemustega silmitsi seista. Devalveerimine on lihtne viis "süstida" endale lühiajalist leevendust tõsiasjast, et teine ​​inimene on ärritunud, haiget saanud või kurb. „Noh, see on hoopis teine ​​asi. Need sinu tunded on mulle tuttavad ja arusaadavad. Hoidke aeru, me oleme meeskond!

Amortisatsioon on mugav viis oma vähenenud tähtsuse taastamiseks.: “Käin tööl, elan peret, aga mis tee seda kodus sina oled need pisiasjad, millest sa ei saa isegi tüdineda.

Devalveerimine on üks psühholoogilise kaitse liike. Kuid mitte kahjutu, sest see teeb haiget sellele, kelle vastu seda kasutati.

Amortisatsiooni on võimatu mitte tunda ja võimatusa ei pruugi sellele reageerida. See tungib teie enesehinnangusse nagu kõva silt uue T-särgi siseküljel teie nahka. See suriseb ja hõõrub, väljast pole seda näha, kuid seest on see ebamugav. Amortisatsioonipausid ja rikub suhteid. […]

Sinu enesehinnang on eriti haavatav kallima, olulise devalveerija ees, kelle juurde tulid südamega – toetuse, nõu, kiituse saamiseks. Sa tõid talle oma väärtuse lapsena, oodates tingimusteta aktsepteerimist. Ja seetõttu on maksimaalse avatuse seisundis raske eristada hoolimise sõnumit frustratsioonist. Sellisel hetkel on raske ette kujutada, et su kallim reageerib teistmoodi, kui sa ootad, ega räägi sulle ilmtingimata tõtt...

"Tal on rohkem kogemusi", "ta teab paremini", "võib-olla pole seda väärt", "tal on õigus", "pole vaja alustada", "ma ei saa lõpetada", "miks korrata" teiste inimeste vead”, “miks riskida”, “ma ei sekku”, “see on tänamatu ülesanne”, “liiga raske”, “liiga primitiivne”, “loll idee”, “sina” mina ei tööta“... Kurvalt vilistades langeb sinu enesehinnang tühjaks nagu läbitorgatud õhupall. Ja nüüd olete juba "lekkivas paadis", nõustute: "Mina hoian aeru, me oleme meeskond..."

∗ ∗ ∗

Kui teraapia lõppeb ja me kliendiga hüvasti jätame, ütlen lahkumissõnad: “Usun, et sul läheb kõik korda. Kui aga vajad ootamatult tuge, on minu uksed sulle alati avatud. Mõnikord on okei ebaõnnestuda. Kuid ma soovin siiralt, et minu teenustest ei oleks teile enam kasu. Juhtub, et kliendid tulevad paari kuu, aasta, pooleteise aasta pärast, et jagada nagu tükike värsket pirukat, mis/kuidas neil õnnestunud on. Nad jagavad minuga, sest kahjuks ei meeldi isegi nende lähedastele alati nende “täidis”. saavutused või isegi kogu “pirukas” on devalveerunud... Aga minu kui psühhoterapeudi jaoks on sellised seansid väike puhkus. Tunni aega koos saame nautida loodud suhteid, saadud enesekindlust, eesmärk, väljapääs kriisist, oskus märgata oma vajadusi ja anda neile õigus rakendamine.

Egor tuli aasta pärast psühhoteraapia kursuse läbimist, mille käigus töötasime palvega "eneses kahtlus, eneseteostus". Ta tuli mulle kingitusega - tema esimese raamatu trükitud eksemplar!

Raamat on tulemus ja me tähistasime seda suureks saades enesehinnang.

Egor jagas lugu sellest, kuidas lähedase sõbra devalveerimine ajendas teda enesehinnangut tõstma ja tõukas oma eesmärki saavutama:

— Peamine uus oskus, mille ma meie seanssidel omandasin, on sõnakuulmatus. Ainult ma ei saanud sellest kohe aru. Sain lõpuks "ära võtta sõnakuuleliku poisiülikonna" ja "panna selga räsitud raudneetidega nahktagi," naeris Jegor ja varjas nägu peopesadega. - A-a-a, issand, pole möödunud isegi nelikümmend aastat! Olgu, tundub, et kõigel on oma aeg.

Sõber Ruslan on Jegorile alati eeskujuks olnud ja tema arvamus on alati olnud autoriteetne. Kui Ruslan ütles, et äri ei tule välja, siis olgu see nii.

Jegor ei vaielnud, ta kuulas ja usaldas. Pärast seda, kui Jegor jagas sõbraga oma kavatsust raamat kirjutada, kuid ta ei toetanud teda, libises Jegor end vanast harjumusest järjekordse "keskpärase, elujõuetu" idee pärast. Ta ei loobunud püüdmast oma ideed Ruslanile õigustada, lootuses saada õnnistust. ma kahtlesin selles, analüüsis ja oli juba sündimata vaimusünnituse hülgamise äärel. Aga.

Psühhoteraapia käigus õppis Jegor ennast kuulama. Murede ja kahtluste rüpes suutis ta oma viha ära tunda. Ta oli vihane oma sõbra ja ka enda peale. Vihane, sest ta oli valmis ennast salgama. Ja vihast eemale tõrjudes, nagu aer kaldalt, liikus ta teisele kaldale – enda juurde.

Üks löök ja paat ujub. Veel üks aerulöök ja nüüd olemegi keset järve – raamatu viies peatükk on kirjutatud. Ja selgub, et paat ei leki üldse. Sest see on oma, kvaliteetne, kokku pandud oma kogemusest. See on minu metafoor ja Egor väljendas seda arusaam Niisiis:

— Mingil hetkel tulin oma süngetest mõtetest välja, sest mulle jõudis kohale: Ruslanile mu idee ei meeldi. Talle endale see idee ei meeldi.

Midagi, mis pole väärtuslik, on võimatu devalveerida. Lõppude lõpuks annab inimene, kes devalveerib, väärtust sellele, mida ta hiljem tagasi lükkab.

Olles sellest aru saanud, ei kuulanud ma teiste katseid mind veenda ja hakkasin lootma ainult iseendale, enam sõbrale silma vaatamata, teda palumata. heakskiit. Sain aru: Ruslan ei saanud mind toetada mitte sellepärast, et tal on minust kahju, ta ei taha mind või ei armasta, vaid seetõttu, et tal endal on seda ressurssi napilt. Noh, ta ei tee seda! Miks ma inimest kiusasin? - Jegor kehitas õlgu. "Sain tagasi oma väärtuse, mida üldiselt ei üritanud keegi minult ära võtta." Lõpetasin kannatamise, rääkisin sel teemal sõbrannaga ja asusin tööle.

Ma pole kunagi endas nii kindel olnud! Üheksa kuuga kirjutasin raamatu, mis sai kirjastuselt vastuse. Ja nüüd saab seda osta peaaegu igast raamatuketist.

— Mida Ruslan ütles, kui raamat ilmus? - Ma olin uudishimulik.

"Ta ütles: "Hästi, hästi tehtud, palju õnne." Jah, ma tean juba kõike, mis seal kirjas on, see pole minu jaoks uus! Ja ta pani raamatu isegi lehitsemata kotti. Ainult seekord ei hüpanud mulle midagi välja. Tänu temale. Tänan teid väärtuse eest, isegi kui see on amortisatsiooni sisse kirjutatud. Ja ma olen endale tänulik, et sain selle sõnumi enda kasuks pöörata. Ja see oli seda väärt...

∗ ∗ ∗

"Suurepärane mõte, saate sellega hakkama. Soovin teile edu!" - lähedane, tähtis inimene ei saanud toetavaid sõnu lausuda...

"Ma olen armukade," ei suutnud see, kellele teie plaanid tema ebaõnnestumist meelde tuletasid, endale tunnistada...

„Minul see ei õnnestunud, aga see ei tähenda, et see ei läheks ka sinu jaoks,” ei suutnud ma märgata erinevust enda ja sinu kogemuse vahel.

"Ohoo, kui põnevil sa sellest ideest oled!" — ei näidanud üles huvi.

"Ma ei ole teie projekti teemaga lähedal, kuid ma näen, kui palju vaeva ja vaeva te sellesse panite," ei saanud ma aus olla.

Ma ei saanud ja devalveerisin seda... Mitte sellepärast, et ta oleks vihane või kohtleks sind halvasti. Mitte sellepärast, et ta tahaks tagasi lükata. Aga sellepärast, et ta on näiteks tähelepanematu, hõivatud, väsinud, ei oska, ei saa aru, ei taha, tal on piisavalt probleeme, tal pole ressursse. Aga kunagi ei tea, see ei tohiks ju!

Tema ei saanud, aga sina saad. Saate vältida oma väärtuse loovutamist amortisatsiooni tõttu.

Sa ei pea vabandusi otsima ega lootusega seletama veenda.

Võite öelda "Ma mõtlen sellele" vastuseks nõuandele, mis teie idee uputab, ja seda ignoreerida.

Saate otsustada: "Ma proovin." Või isegi lapselikult kangekaelselt: "Aga ma teen seda ikkagi!"

Võite vihastada kellegi "heasoovide" peale.

Võite lõpetada toetuse küsimise.

Sa ei pruugi oodata mõistmist kelleltki, kes ei vaata sinuga samas suunas.

Võite saada kogemuse, mis erineb kellegi teise omast.

Saate seda teha isegi siis, kui jääte sellele tee osale üksi, justkui hilisõhtul mahajäetud bussipeatuses. Ajutiselt.

Kui tead, mida tahad, kui sa ennast ei peata ja ümber ei pööra, jõuad varem või hiljem sihtkohta.

Raamat “Sa suudad” on kasulik neile, kes tunnevad huvi psühholoogia vastu ja tahavad iseennast mõista. Ta õpetab teid mitte laskma teiste inimeste probleemidel endast läbi minna, kaitsma kindlalt isiklikke piire, mitte võtma endale tarbetut vastutust ja palju muud.

Osta raamat