Emotsionaalne julgus - tasuta kursus MIF-ist, koolitus 8 nädalat, kuupäev 29.11.2023.
Varia / / December 01, 2023
Jõudsime välja kaasahaarava seiklusega: mängu ja transformatsiooniga, toetavate, osavõtlike inimeste seltsis. Uurime oma tunnete maastikku.
Vabadus end ja oma emotsioone väljendada on üks viiest põhivajadusest, millega me elu alustame. Kuid väheseid inimesi õpetati "tunnetama": mitte vältima, mitte hindama, vaid olema teadlik.
Teeme seda koos. Elame läbi kõik emotsioonid – viha, hirm, vastikus, kurbus, rõõm – ning õpime end neis seisundites mõistma ja neid juhtima. Püüdkem kinni sees olev impulss ja siis küsime endalt: "Kas ma tahan minna sinna, kuhu see mind viib?"
See kursus - neile, kes soovivad ennast ja oma tundeid juhtida, omada sisemist kompassi ja tugineda sellele erinevates elusituatsioonides. Kõik saab alguse kõnest – tundest "Ma tahan midagi muuta". Igaühel on oma kõne.
Kursus kestab 8 nädalat: põhiemotsioonide õppimine (6 nädalat), kaasahaarav mäng (12 päeva).
Me ei luba lihtsaid lahendusi keerulistele emotsionaalsetele probleemidele. Kuid kindlasti veendute, et teie tunded on tõelised, et teil on õigus neid elada, väljendada ja reguleerida.
Kogenud disainer eristab toone: taevasinine, koobalt, tsüaan. Ja keegi nimetab neid siniseks. Sama on tunnetega: mida peenemalt eristad, seda paremini mõistad, mida teha.
Praktikaid, mida valdate, saab kasutada ravimina - eneseabiks stressis ja rasketes elusituatsioonides.
Püüad muuta oma tavapärast mustrit: ja eitamise, vältimise, allasurumise asemel lubad endal kogeda erinevaid seisundeid.
Saate aru, mis teeb teid kurvaks, vihaseks või hirmutab, ja õpite ära tundma vallandajaid, mis viivad soovimatute mõtete, sõnade ja tegudeni.
Emotsioonide energia, eriti negatiivsete, on võimas ja muutev. Õige kasutamise korral saate palju saavutada. Ja kui sa selle kustutad, läheb see varju ja hävitab seestpoolt. On aeg ta vabastada.
Igal nädalal lähete uuele "kontinendile": kogete kõiki viit põhiemotsiooni ja nende 46 varjundit, maitsete lihtsaid ja keerulisi tundeid
Kui olete valmis kogema mingeid tundeid, olete valmis kõike tegema. Tundub, et asjade ära tegemiseks on vaja tegutsemisjulgust. Aga millel see põhineb? Julgus tunda. Me arendame seda.
Psühholoog, psühhoterapeut. M.V. järgi nimetatud Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonna teadur. Lomonossov
10-aastase nõustamis- ja psühhokorrektsioonitöö kogemusega psühholoog, sh psüühikahäirete ja puuetega inimestega. Ta viib läbi psühhoteraapilist praktikat, kasutab Jungi liivakasti meetodit ja kasutab oma töös kunstiteraapia võtteid.
1. köide. Kangelase teekond
Kursuse põhiosa on pühendatud süvenemisele igas viies põhimeeles, emotsionaalsele teadlikkusele (võimele märkama emotsioonide ilminguid kõigil tasanditel, alates kehalisest kuni käitumiseni) ning reageerimis- ja juhtimistehnikaid emotsioonid.
1. PEATÜKK. Helistama. Tee algus
Teooriatund 1
“Kuidas on seotud emotsioonid ja vajadused.
11 valesti kohanevat skeemi. Mitmekesisus on uus norm"
Veebiseminar
"Seos emotsioonide ja meie vajaduste vahel"
20. veebruaril kell 18.00
- Miks emotsioonid ja vajadused on seotud
- Millised 5 põhivajadust mõjutavad meie suhteid?
- Mis on "kuues vajadus", millest keegi ei räägi?
- Kuidas õppida oma vajadusi rahuldama
- Ressursid ja puudujäägid meie sees
Irina Gibermann
Tund teooriaga 2
"Kuidas tunded sattuvad meie isiksuse varjuküljele"
Veebiseminar
“Emotsioonide allasurumine ja allasurumine. Töö varjuga"
22. veebruaril kell 18.00
- Emotsioonide paratamatus, nende funktsioonid ja varjundid
- "Emotsioonide sobivuse skaala"
- Kaitsemehhanismid
- Kuidas allasurutud emotsioone tagasi saada
- Ennast lohutav oskus
- Kuidas mitte minna "tumedale poolele"
Julia Tertõšnaja
Seanss psühholoogiga
25. veebruaril kell 11.00
Rühm ("rändava" tariif)
Individuaalne (Odyssey tariif)
Teekonna kroonikad: mõtisklus, nädala tulemused
2. PEATÜKK. Viha
Tund teooriaga 3
"Viha: mis see emotsioon on, põhjused ja vallandajad, juhtimistehnikad"
Veebiseminar
“Viha”, 27. veebruar kell 18:00
- Viha: mis emotsioon see on ja kuidas see erineb ärritusest, vihast ja raevust
- Millised on selle emotsiooni ülesanded ja millal see avaldub?
- Miks on viha oluline ja milliste ressurssidega see inimesele kaasa annab?
- Mis juhtub, kui surume maha ärrituse, viha, viha või raevu
- Kuidas taastada oma õigus vihale ja saada veelgi rohkem iseendaks
- Vihaga töötamise tavad
Irina Gibermann
Seanss psühholoogiga
4. märtsil kell 15:30
Mini grupp
(Odyssey tariif)
Nädala tulemused:
- peegeldava aruande täitmine,
- emotsioonide kaart: viha mandri joonistamine
3. PEATÜKK. Hirm
Tund teooriaga 4
"Hirm: mis see emotsioon on, põhjused ja käivitajad, juhtimistehnikad"
Töövihik praktikatega igaks nädalapäevaks
Veebiseminar
“Hirm ja rohkemgi”, 6. märts kell 18:00
- Miks inimene tunneb hirmu?
-Hirm on nii vaenlane kui ka sõber,
- Hirm ja ärevus: kuidas eristada,
- mõtete mõju emotsioonidele,
- Elukogemus kui ressurss negatiivsusega võitlemisel,
- Harjutused hirmu ja ärevuse reguleerimiseks
Sergei Tjulenev
Seanss psühholoogiga
11. märtsil kell 11.00
Rühm ("rändava" tariif)
Nädala tulemused:
- peegeldava aruande täitmine,
- emotsioonide kaart: hirmu kontinendi joonistamine
4. PEATÜKK. Vastik
Tund teooriaga 5
"Vastikus: mis see emotsioon on, põhjused ja käivitajad, juhtimisvõtted"
Töövihik praktikatega igaks nädalapäevaks
Veebiseminar
“Põlgus ja vastikus”, 13. märts kell 18:00
- Piiride rikkumine kui vastikuse ja põlguse alus
- Passiivne agressioon kui reaktsioon piiririkkumisele
- Kontakt omaenda agressioonipotentsiaaliga: kaitse ja rünnak
- Emotsionaalne, vaimne, füüsiline, seksuaalne väärkohtlemine, väljapressimine ja manipuleerimine lapsepõlves ning mõju meie emotsioonidele
- Stabiliseerimistehnikad
Irina Gibermann
Seanss psühholoogiga
18. märtsil kell 11.00
Rühm ("rändava" tariif)
18. märtsil kell 15:30
Mini grupp
(Odyssey tariif)
Nädala tulemused:
- peegeldava aruande täitmine,
- emotsioonide kaart: vastikuse kontinendi joonistamine
5. PEATÜKK. Kurbus
Tund teooriaga 6
"Kurbus: mis see emotsioon on, põhjused ja käivitajad, juhtimisvõtted"
Töövihik praktikatega igaks nädalapäevaks
Veebiseminar
“Kurbus”, 20. märts kell 18:00
- Miks on kurbust vaja?
- Kurbuse varjundid: kergest kurbusest meeleheiteni
- Haavamatuse kultus: miks kurbus oli ja jääb keelatud emotsiooniks
- Sotsiaalsed hoiakud ja hoiakud lapsepõlvest
- Mis juhtub, kui te ei lase endal kurb olla?
- Kui kurbusest saab peamine emotsioon
- haavatavuse jõud
- Kuidas aidata endal muretseda. Enesekaastunde praktikad
Vera Jakupova
Nädala tulemused:
- peegeldava aruande täitmine,
- emotsioonide kaart: Kurbuse mandri joonistamine
PEATÜKK 6. Rõõm
Tund teooriaga 7
"Rõõm: mis see emotsioon on, põhjused ja käivitajad, juhtimisvõtted"
Töövihik praktikatega igaks nädalapäevaks
Veebiseminar
“Rõõm”, 27. märts kell 18:00
- Rõõm – mis emotsioon see on?
- Emotsionaalne kompass
- Mis on teadlikkusel sellega pistmist?
- Rõõm väljaspool vs. rõõm seestpoolt
- Rõõmu oskused
- Kuidas kasvatada rõõmu
Viktor Širjajev
Seanss psühholoogiga
1. aprillil kell 11.00
Rühm ("rändava" tariif)
1. aprillil kell 15:30
Mini grupp
(Odyssey tariif)
Individuaalne: järelemõtlemine ja mänguks valmistumine (Odyssey tariif)
Nädala tulemused
- peegeldava aruande täitmine,
- emotsioonide kaart: Joy mandri joonistamine
2. köide. Mäng "Lüüa draakon"
Tervelt 12 päevaks saab sinust superkangelane – kehastub ümber kosmosevallutajaks või jumalannaks. Sind ootavad tähtsad missioonid ja lahing Draakoniga: ärevus, vältimine, viha – mis takistab sind õnnelikuna tundmast. Mäng on võimalus avastada oma jõud ja õppida seda kasutama ka kõige raskemates elusituatsioonides.
Kohtumine enne mängu algust: juhised, reeglid, küsimused
3. köide. Kojutulek
Kangelase teekond ei lõpe kunagi. Kõige keerulisem ülesanne on naasta igapäevaellu uute teadmistega: “... meie asemel tuleb see alati tagasi keegi teine” Kursuse viimane osa on pühendatud just sellele: oma Tee mõistmisele ja uue loomisele identiteet.