0
views
Enesehoolduskursus 3.0 - kursus 1900 hõõruda. MIF-ist, koolitus 5 nädalat, 4-5 tundi nädalas, kuupäev 29.11.2023.
Varia / / December 01, 2023
Kursus aitab
Saage aru, et tervislik eluviis ei ole üks tee, vaid palju erinevaid teid. Mitte jäik süsteem, vaid valikud
Valige oma lähenemine. Selline, mis aitab teil end paremini tunda ilma tahtejõu ja stressi proovideta
Rakendage seda lähenemisviisi ja vaadake tulemusi
Tunne end paremini ja näe parem välja. Õppige ennast kuulma, ärge kartke muutusi ja muutke oma elu paremaks
Sa oled su parim sõber, sa kuulad oma keha. Ava end liikumisele. Valige maitsev ja tervislik toit. Sa tead, kuidas rahustada ärevaid mõtteid. Tunned endas energiavaru – ja saad sellega hakkama. Nautige iga päeva.
Kuidas sa õpid
Tekstitunnid ja veebiseminarid. Selge teooria, praktilised vahendid selle rakendamiseks, nõuanded professionaalidelt
Kuklid, mis paksuks ei tee. Retseptid, plaanid, kontrollnimekirjad, plakatid – kõik selleks, et teekond oleks tõhusam ja lihtsam
Kasulik kontsentraat. Lugesime üle 60 raamatu, analüüsisime üle 80 teadusliku uurimuse. Nad toetusid Venemaa ja välismaa teadlaste saavutustele. Võtsime arvesse WHO viimaseid soovitusi. Kõik kõige kasulikum ja olulisem toodi teieni
Professionaalide soovitused
Kutsusime kohale eksperdid, kes muudavad terves maailmas suhtumist tervislikku eluviisi. Saate soovitusi meditsiiniteaduste kandidaatidelt, toitumisspetsialistidelt, Venemaa Somnoloogide Seltsi presidendilt ja Venemaa jalgpallikoondise peaarstilt. Kõik veebiseminarid salvestatakse, et saaksite neid omas tempos vaadata
Töövihikud ja vaatluspäevikud
Võimaldab vähendada vahemaad teooria ja praktika vahel. Toas - kokkuvõte teema olulisematest asjadest ja harjutustest
Ksenia Martirosova
2
muidugiKaalulangetamisprogrammi autor koos isikliku kuraatoriga Martirosova.fit. Ta tegutses konsultandina ettevõtetes Beeline, VTB, MIF Publishing House, Lanit, VK ja Dodo Pizza.
Nõustamiskogemus: 8 aastat
Haridus:
Psühholoog. Riigiakadeemia kognitiivse käitumispsühholoogia diplom täiendõpe koos õigusega praktilise psühholoogia alal, 640 ak. h.
Kaalu korrigeerimise ja söömiskäitumise psühholoogia konsultant. Toitumisspetsialist. Moskva Psühhoanalüüsi Instituudi erialase ümberõppe diplom, 670 ak. h.
Professionaalne fitnessitreener. Fitness Professionals Associationi (FPA) erialase ümberõppe diplom, 360 akadeemilist tundi.
Täiustatud koolitused: Moskva Riiklik Ülikool, Kognitiivse Käitumisteraapia Assotsiatsioon, Ben Weider College of Fitness, Fitnessiprofessionaalide ühendus, Kontekstuaalse käitumisteraapia keskus, PSY4PSY
SISSEJUHATUSTUND: KASULIKUD HARJUMUSED
Kuidas valmistuda tervislike harjumuste juurutamiseks ja enda toetamiseks sellel teel
1 NÄDAL. UNISTUS
1. õppetund "Kuidas tervislik uni teeb meid targemaks, saledamaks ja ilusamaks"
Miks tervislik uni on tervise ja heaolu alus? Kuidas võita unetust ja saada hea uni
1-2 veebiseminari olenevalt tariifist
2. nädal. SPORT
2. tund "Sport. Kõrgeimate saavutuste eest"
Kuidas liikumine teeb meid õnnelikumaks ja targemaks. Milliseid vigu tuleks vältida, et tervist tugevdada ja mitte raisata? Millest alustada, kui otsustate joosta, joogat või fitnessi teha
3-4 veebiseminari olenevalt tariifist
3. nädal. TOITUMINE
Õppetund 3 “Lihtsad reeglid ja sammud tervislikuks toitumiseks – teaduslikul lähenemisel”
Teaduspõhine lähenemine: ilma dieetide ja fanatismita. Lihtsad toitumisreeglid3-5 veebiseminari olenevalt tariifist
3-5 veebiseminari olenevalt tariifist
4. nädal. VAIMNE TERVIS
4. tund „Vaimne tervis. Kuidas toime tulla ärevuse ja stressiga"
Arutame, kuidas ärevusega toime tulla ja stressi minimeerida. Kuidas leida üles rahulikkuse superjõud ja õppida hetkes elama
3-4 veebiseminari olenevalt tariifist
5. nädal. ENERGIA
5. tund „Energia ja tootlikkus. Kuidas planeerida oma päeva ja saada kõige olulisemad asjad tehtud
Kuidas planeerida ja korraldada oma päeva, et kõige olulisemad asjad tehtud saaksid. Kuidas keskenduda ülesannetele ja mitte lasta end kõigest segada. Lihtsad, tõestatud tavad ja reeglid tootlikkuse suurendamiseks
1 veebiseminar
Subscribe
YOU MIGHT ALSO LIKE