Enesekaitse - tasuta kursus 4brainilt, treening 30 päeva, Kuupäev 29.11.2023.

Meie enesekaitsekursuse lähtekohaks oleks paslik tuua üks huvitav lugu noorest atraktiivsest naisest. Ta kartis, et ühel päeval võidakse teda vägistada, mistõttu läks ta enesekaitsetundidesse. Ta töötas ilma fanatismita, seadmata endale ülesandeks saada professionaalseks sportlaseks.

Ja nii, umbes 1,5 aasta pärast, pidi ta lõpuks oma arenenud oskusi kasutama. Ühel õhtul ründas teda suur mees, nagu võib arvata, eesmärgiga teda vägistada. Naine ei allunud hirmule ja paanikale ning näitas üles enesevalitsemist ja kavalust. Ta teeskles, et on valmis vägistajaga vabatahtlikult suhtesse astuma, uinutades sellega tema valvsust ja vähendades tema agressiivsust.

Mis edasi sai, ajalugu vaikib, kuid toonane politseisalk saabus ümmarguste silmadega ja laadis 110-kilose mehe enda vöö ja pükstega seotud “bobbysse”. Kõige enam aga üllatas politseid asjaolu, et habras naine – kultuuritöötaja – suutis üksinda kahjutuks teha, nagu hiljem selgus, staažika kurjategija ja isegi tagaotsitava.

Õpetlik lugu, kas pole? Kuid kahjuks pole enamikul sellistest juhtumitest positiivset tulemust. Ja see ei kehti ainult seksuaalvägivalla, noorte tüdrukute ja atraktiivsete naiste kohta, vaid ka noorte poiste ja isegi täiskasvanud meeste kohta.

Kuritegevus meie riigis, nagu tegelikult ka enamikus teistes riikides, on laialt levinud nähtus. Röövid, rünnakud elule ja tervisele, gopnikute banaalsed "rünnakud" - kõike seda leidub igas linnas. Tänavakuritegevuse eripära on selline, et äärmuslikud olukorrad eiravad kõiki reegleid või seadusi. Enesekaitse, mis on spetsiaalne väljaõpe, mille eesmärk on astuda vastu seaduserikkujatele inimesi, võimaldab neil edukalt vastu seista ühele või isegi mitmele vastasele, sh relvastatud.

Meie kursus ja selles pakutavad enesekaitsetunnid on võimalus tutvuda enesekaitse põhitõdedega, mõista, millistes olukordades ja kuidas peaks ja tohib käituda, teada saada, millised enesekaitse meetodid ja vahendid on olemas, samuti omandada põhilised kaitse- ja kaitsetehnikad. rünnakud.

Miks on vaja enesekaitset?

Vaatamata ülaltoodud näitele jääb enesekaitse asjakohasuse küsimus paljudele inimestele lahtiseks. Mõned usuvad, et see on aja ja raha raiskamine, teised on kindlad, et hädad neid kunagi ei puuduta ja teised loodavad, et saavad kõik rahumeelselt lahendada. Tegelikult tulevad enesekaitseoskused elus igale inimesele kasuks.

• Esiteks suurendavad need inimese enesekindlust enda ja oma võimete vastu ning annavad rünnaku korral vahendi vastupanu osutamiseks.
• Teiseks, teades enesekaitse õiguslikke aluseid, saab inimene teada, millised tegevused ja millistes olukordades on seadusega lubatud, mis tähendab, et ta ei tee saatuslikku viga, mille eest saab vabadusega maksta.
• Kolmandaks, enesekaitsetehnikaid ja meetodeid õppides muutub inimene füüsiliselt ja psühholoogiliselt tervemaks, tugevamaks ja vastupidavamaks. Lisaboonuseks on siin kaalu normaliseerimine, sportliku ja lihaselise keha omandamine, emotsionaalse seisundi harmoniseerimine, stressikindluse suurendamine, hirmu mahasurumise oskuse arendamine, elevus ja paanika.
• Neljandaks, suutes end kaitsta, suudate alati kaitsta oma sõpru, perekonda ja lähedasi. Ekslemine läbi pargi, kõndimine pärast tööd, ühistranspordis, lõõgastudes ja reisides jne. – absoluutselt kõikjal, kus saad seista enda ja nende eest, kellest hoolid.

Muuhulgas, kui otsustate sukelduda sügavamale enesekaitseõppesse, peate minema spordiosakonda ja sport, nagu teate, on seotud tervisliku eluviisiga. Need. enesekaitse, vaatamata sellele, kuidas seda vaadata, on mõeldud tervise parandamiseks ja eluea pikendamiseks. Ja isegi kui te ei plaani tõsiselt spordiga tegeleda ja enesekaitseprofessionaaliks hakata, on meie enesekaitsetunnid teile üldiseks arenguks ja silmaringi avardamiseks kasulikud.

Enesekaitse põhitõed

Allpool anname mõned näpunäited neile, kes puutuvad enesekaitsealase teabega esimest korda kokku, kuid kellel on suur soov õppida end kaitsma. Neid näpunäiteid saab võtta aluseks kõikidele oma tegevustele päriselus. Need on seotud nii füüsilise kui ka psühholoogilise ettevalmistusega (sh selle kursuse läbimiseks):

• Enesekaitsega tegelema asudes seadke endale eesmärk, mida soovite saavutada. Kasulik on sõnastada oma eetiline käitumiskoodeks ja järgida seda igas olukorras. Koolitus peaks toimuma tervise parandamise ja oma turvalisuse tagamise huvides, kuid mitte hävitava jõu omandamiseks ja selle ebavääriliseks kasutamiseks.
• Treenima ja tehnikaid sooritama asudes ei tohiks olla ülearu innukas. Kõik liigutused tuleks esialgu teha aeglaselt.
• Ärge kuritarvitage alkohoolseid jooke ega elage liiga aktiivset ööelu (parem on üldiselt tervislikku eluviisi). Isegi kui tunned oma tegevusest tulemusi, ära erutu üle, sest... see on täis enesekontrolli kaotust. Proovige vähem muretseda ja end alati kontrollida.
• Igas äärmuslikus olukorras proovige käituda enesekindlalt, kuid mitte väljakutsuvalt. Enne kui midagi ütled, mõelge oma sõnade tähendusele ja nende sobivusele. Pidage meeles, et samu sõnu ja fraase saab erinevates inimrühmades ja erinevates subkultuurides tõlgendada erinevalt.
• Ärge kunagi olge esimene, kes on agressiivne. Kui olukord on ebatavaline, proovige esmalt adekvaatselt selgitada selle kasutust ja absurdsust. Samuti pidage meeles, et vastane ei peaks märkama teie ebakindlust, veel vähem hirmu. Hoidu ohvrikäitumise eest (sellest räägime esimeses ja teises õppetükis).
• Ärge osalege vestlustes, mille teemast te aru ei saa. Kui tekib vaidlus, kuid selle teema pole teile oluline, on parem järele anda. Mõelge alati neile, kes on teie kõrval: kui teie kõrval on daam, kaotate tõsiselt agility, eriti kui pidite vastamisi astuma mitme vastasega. Ohu korral tuleks agressorite tähelepanu suunata sulle, kuid mitte kaaslasele.
• Kui olukord kuumeneb ja saad aru, et konflikt on vältimatu, pole vaja oodata rünnakut ja ennustada, kust see tuleb. Tõenäoliselt jääte löögist ilma ja selle tugevus pole teada, seega pole tõsiasi, et suudate kiiresti taastuda. Kui otsustate esimesena rünnata, proovige ründaja tähelepanu kõrvale juhtida, vaadates näiteks selja taha või visates talle kinda näkku, ja seejärel lööge.
• Kui ründajaid on mitu, on soovitatav rünnata kõiki korraga. Siin sobib igasugune kombinatsioon 2-3 löögist ja löögist, mida saab sooritada võimalikult lühikese ajaga. Positsioon tuleb valida nii, et vastased ise blokeeriksid üksteise trajektoori ja segaksid nende tegevust. Pidage meeles, et on ebatõenäoline, et suudate kõiki "välja lüüa" ja peate uuesti ründama. Võidetud aeg võimaldab teil orienteeruda ja teha manöövri.
• Võidu võti on enamasti kiired ja täpsed löögid vaenlase keha kõige haavatavamatele kohtadele (neid käsitletakse kolmandas õppetükis, kust leiate pilte ja linke videotele). Ründajaga võitlusesse astuda on äärmiselt ebasoovitav: isegi kui ta pole professionaalne võitleja, võib ta sinust kinni haarata ja su liigutusi piirata.
• Ründaja õhina jahutamiseks võid kasutada mis tahes käepärast olevat eset, näiteks pulka, liiva, mustusekamakat, tühja õllepurki vms. Samuti Soovitatav on mis tahes viisil teiste tähelepanu köita ja valju karjega vaenlase kõrva saate teda mõneks sekundiks märkimisväärselt häirida.
• Kui ründaja on relvastatud, proovige teda esialgu mõjutada verbaalselt, rääkides rahuliku ja kindla häälega. Kui see ei aita, otsige kiiresti mõni üksus, mida saate kaitseks kasutada. Kui saate aru, et rünnak on algamas, kuid teil pole kuhugi joosta ja midagi pole käes, proovige ründajalt relv ära võtta.

Praktika näitab, et enamasti kaotab lahingus see, kes kaotab enesekontrolli, mistõttu on vaja säilitada kainust ja meelerahu. Kontrollimatu raev on vastuvõetamatu, nagu ka sandistav hirm. Neile lubades teete suure vea. Muide, eksimustest tuleks rääkida ka enesekaitses.

Vead enesekaitses

Inimesed teevad enesekaitses palju vigu, kuid me räägime teile kümme kõige levinumat ja ohtlikumat:

1. Oodake, kuni löök reageerib
   Mõnel inimesel on pähe juurdunud selline mõte nagu "Sa ei saa esimesena lüüa" jne. Kuid nagu me juba ütlesime, oodake lööki ise on vale, sest selle vastu on raske kaitsta ja isegi professionaalsetel sportlastel ei õnnestu see alati teha. Seega, kui olukord on pingeline ja tüli tuleb igal juhul, on parem kõigepealt lüüa.
2. Hinnake löögi mõju vastasele
   Mõnikord seisab kaitsev isik, isegi kui ta lööb esimesena, ja vaatab, mida vaenlane teeb: õõtsub, tuleb mõistusele, lamab. maa peal jne. Selle asemel peate kas tagasi tõmbuma koju ja minema sinna, kuhu läksite, või tugevdama rünnakut teise löögiga. Kuid pole vaja anda ründajale aega taastumiseks ja viha kasvatamiseks.
3. Lähen välja "vestlema"
   Kummalisel kombel arvab 90% meestest, et kui keegi neile helistab, et nad räägivad, mõtlevad (või tahavad mõelda?), et nad lähevad välja rääkima. Tegelikkuses ründab sellise “vestluse” algataja ise ja on rünnaku juba planeerinud või loodab tänaval ootavate kaasosaliste toetusele. Sellises olukorras on parim võimalus jätkata vestlust siseruumides ja leida konfliktist muu väljapääs.
4. Ärge vältige potentsiaalselt ohtlikke kohti ja inimgruppe
   Enesejaatuse ja “vasakpoolse eputamise” armastajad, nähes nurgal pimedat alleed või kahtlasi tüüpe, ei lähe loogikale vastupidiselt sageli neist mööda, vaid lähevad sinna. Optimaalse ja ohutu marsruudi leidmine on üks enesekaitse vahendeid, mitte sugugi mitte õnneproov, teie rusikad või soov tüdrukule muljet avaldada (muide, tüdrukute jaoks on see nõuanne endiselt asjakohane rohkem).
5. Toetuge enesekaitsele
   Enesekaitsevahendi omamine on kindlasti vajalik ja kasulik, kuid arvata, et see aitab igal ajal, on vale. Kui rünnak on ootamatu, ei pruugi teil mitte ainult olla aega oma relva hankimiseks, vaid ka üldiselt "eksida", nii et unustate kõik maailmas. Seetõttu on potentsiaalse ohu korral kõige parem ette valmistada enesekaitsevahend.
6. Kaaluge võidu ja rahumeelse lahenduse võimalusi, kui konflikt on vältimatu
   Mida kauem mõtlete oma võimalustele või lükkate võitlust edasi, kui see on ilmselgelt vältimatu, seda rohkem alistute hirmule. Selle tulemusena muutuvad jalad tuimaks, käed nõrgaks, hääl väriseb ja tähelepanu hajub. Õige variant on kõrvaldada kõik kahtlused, vaigistada oma mõtted ja rünnata kiiresti ja jõuliselt.
7. Looda oma adekvaatsusele
   Sa võid mõelda või isegi tõestada, et oled adekvaatne ja objektiivne, kuid satud traumatoloogiasse või intensiivravisse. Kuid ründaja, isegi kui ta on lurjus, jääb võitjaks, sest ta ei tuginenud tervele mõistusele, vaid tahtis sind “töötada”. Seega, kui rünnak sinu vastu on vältimatu, pöördu tagasi eelmise punkti juurde ja ründa moraalist ja põhimõtetest hoolimata.
8. Uskuge, et karjumine on naiselik käitumine ja nõrkuse märk
   Arvestades, et “halvasti” või mitte “poisilikult” karjumine võib olla hea, kui läheduses on sõpruskond. Kuid rünnaku korral võib karjumine päästa teie elu, peatada ründajad, panna nad mõtlema ja rahunema, meelitada tähelepanu ja suurendada ellujäämisvõimalusi.
9. Toetuge kurjategija aususele
   Sind rünnati, sa rääkisid vastasega, läksid väljakule, surusid kätt ja alustasid ringi – seda ei juhtu. Esiteks ei ole keegi sinuga milleski nõus, teiseks võivad nad sind iga hetk ja teadmata vahenditega lüüa, kolmandaks kõik luud kokku lugeda ja jalgadega ribisid murda. Parim viis on olla alati kõigeks valmis. See tähendab valvsust, ohutu distantsi hoidmist ja ründamist, aga ka jooksmist ja karjumist.
10. Ärge harjutage enesekaitset
    See on võib-olla kõige olulisem ja andestamatum viga. Suutmatus end kaitsta ei ohusta mitte ainult teie heaolu rünnaku korral, vaid tekitab vähimagi konflikti korral ebakindlust, hirmu ja paanikat. Tõelistele meestele ning tugevatele ja igakülgselt arenenud isiksustele omase enesekontrolli ja enesekindluse teel on see suureks takistuseks.

Muidugi võite kõrgendatud erutuses loota raevule, instinktidele ja löökide ignoreerimisele, kuid see aitab Seda juhtub väga paljudes olukordades ja isegi siis, kui peate tegelema düstroofsete punakaeltega sissepääsu juures. Kuid ettevalmistatud vastaste puhul, kes ei põlga seadusetähte rikkuda, pole see kõik sentigi väärt. Trikkide, hiilimisrünnakute ja alatute trikkide vastu saab inimene, kes oskab end kaitsta.

Kui suudate inimese mõne sekundiga 2-3 löögiga “välja lülitada”, säästate end tohutust tarbetust sekeldusest enne rünnakut, selle ajal ja pärast seda. Meie kursuse eesmärk on suurendada teie võimalusi igast võitlusest kiiresti ja teie jaoks optimaalselt välja tulla. See sisaldab enesekaitse kõige olulisemaid teoreetilisi aspekte, praktilisi näpunäiteid ja nippe, samuti pilte kõige keerulisemate punktide illustreerimiseks ja linke kasulikele videotele.

Kuidas tunde võtta

Meie enesekaitsekoolitusel on üks väga oluline eesmärk – õpetada ennast kaitsma. Kuid see, kas õpite seda tegema, sõltub täielikult teist. Teie ülesandeks on hoolikalt ja vastutustundlikult uurida teoreetilist materjali ning asuda koheselt oskusi arendama. Selleks peate leidma partneri. See võib olla teie poiss-sõber, tüdruksõber, ema või isa jne.

Teooria õppimiseks piisab 2-3 päevast, kuid praktika nõuab palju rohkem aega. Õpitud tehnikad ja löögid muutuvad tõhusaks ja automaatseks ainult regulaarse ja süstemaatilise koolituse kaudu. Alustuseks on kõige parem valida 5-6 liigutust, mis teile meeldivad, ja korrata igaühte sada korda.

Kuulus võitleja, näitleja ja silmapaistev inimene Bruce Lee ütles: "Ma ei karda seda, kes uurib 10 000 erinevat lööki. Ma kardan seda, kes uurib ühte lööki 10 000 korda." Võtke seda reeglina – parem on osata kasutada 10 lööki ja tehnikat, kui teada tuhat, kuid mitte osata neid sooritada.

Ja nii, et teie lahinguarsenal täieneks pidevalt, aga ka selle kohta uut ja huvitavat teavet mida me suure tõenäosusega kursuse piirangute tõttu ei maininud, soovitame viidata teemale kirjandust.