0
views
Tervislik uni - kursus 2990 hõõruda. alates 4brainist, koolitus 5 õppetundi, Kuupäev: 3. detsember 2023.
Varia / / December 03, 2023
Tundub, et kursuse põhieesmärk ja eesmärk on juba selge – muuta uni tervislikuks ja kosutavaks. Mida te selleks vajate ja kuidas saame teid selles aidata? Selleks on vaja teatud teadmisi.
✔ Kuidas toimivad uneprotsessid ja miks need on inimese eluks olulised.
✔ Kuidas tagada tervislik produktiivne uni.
✔ Kuidas magada hästi, kuidas magada piisavalt, kiiresti uinuda ja kergesti ärgata.
✔ Millised unetüübid on olemas ja millistes olukordades võivad need olla kasulikud.
✔ Mis on unehäired ja kuidas nendega toime tulla.
Tundub, et arvestades une tähtsust meie elus ja une eeliseid, on kursus potentsiaalselt huvitav absoluutselt kõigile. Teatud inimeste kategooriad vajavad seda kursust aga eriti.
Kutsume kõiki uusi teadmisi omandama ja olemasolevaid teadmisi täiendama. Kõigepealt räägime teile natuke meie kursusest.
1. tund. Mis on uni?
Esimeses tunnis saad teada, mis on uinumisprotsess, millised on une staadiumid, kuidas aju teab, et on aeg ärgata ning kui kaua kulub erinevas vanuses inimestel piisavalt magama. Samuti saate teada, mis kell peaksite magama ja ärkama ning miks.
2. õppetund. Une ajal toimuv: ajutegevus, unenäod, meeldejätmine, homöostaas
Teises tunnis saad teada, millised protsessid kehas une ajal toimuvad, kuidas keha une ajal taastub, kuidas mõjutab uni kognitiivseid võimeid ja kust tulevad unenäod.
3. õppetund. Kuidas korralikult magada ja alati korralikult magada
Kolmandas tunnis saad teada, kuidas öösel hästi magada, kuidas tagada kvaliteetne uni, mida selleks vaja on ja mida teha, kui und ei tule. Loomulikult saate soovitusi kohe ellu rakendada.
4. õppetund. Une tüübid
Neljandas tunnis saad teada, millised unetüübid on olemas, kas on võimalik 2 tunniga päevas piisavalt magada ja Kas see on normaalne ja mida teha, kui te ei saa 8 tundi normaalselt magada? leping. Saate aru, kuidas päeva jooksul mitmel unesessioonil piisavalt magada ja samal ajal normaalset tervist säilitada.
5. õppetund. Unehäired
Viiendas õppetükis saate teada levinumate unehäirete tüüpide ja ebamugavuste vähendamise viiside kohta, kui erinevad häired, milliste uneprobleemidega saab iseseisvalt hakkama ja millistel juhtudel on see vajalik arsti abi.
Subscribe
YOU MIGHT ALSO LIKE