Läbipõlemine – kursus 7900 RUB. alates MIF, koolitus 1 kuu, kuupäev 30.11.2023.

Varia / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Et rebida oma elu läbipõlemise ja stressi küüsist.

Näete erinevust tavalise väsimuse, läbipõlemise ja depressiooni vahel. Õppige kuulama oma keha signaale ja õppige, kuidas ennast aidata. Saate aru, kuidas leida endas ressurssi ja juhtida oma emotsioone, omandada lihtsaid lõõgastuspraktikaid ja töötada stressitaluvusega.

Me ei anna imelisi juhiseid, kuidas endas supervõimeid äratada, ega kummalisi tööviljakuse graafikuid ega nõuandeid, kuidas tööd ja elu "mõistlikult" korraldada. Ainult töövõtted. Olenemata sellest, kas hakkate alles keema või kihate juba täiest jõust, pea vastu. See muutub lihtsamaks.

Kursusel osalevad kolm kangelast: Katya, Mila ja Sergei. Igal neist on oma lugu. Nende eeskujul on lihtsam mõista, miks isegi lemmiktöö või perekond võib läbipõlemiseni viia.

Tegelased on väga erinevad, kuid mingil hetkel tundsid nad kõik, et elu on võtnud vale pöörde. Mida nad valesti teevad ja kuidas õppida märkama oma elus hoiatusmärke? Sellest räägime kursuse käigus. Psühholoog Maria Danina aitab teil selle välja mõelda.

instagram viewer

Neuropsühholoog, koolitusspetsialist, projektide Be smart ja CogA kaasasutaja, kelle ülesandeks on kompleksi ümber kujundada ideed neuroteadusest, kognitiivteadusest ja psühholoogiast ligipääsetavateks tehnikateks aju arendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks.

10-aastase nõustamis- ja psühhokorrektsioonitöö kogemusega psühholoog, sh psüühikahäirete ja puuetega inimestega. Ta viib läbi psühhoteraapilist praktikat, kasutab Jungi liivakasti meetodit ja kasutab oma töös kunstiteraapia võtteid.

1 NÄDAL

1. õppetund: läbipõlemisega tutvumine
ja määrake meie riskid"

Räägime läbipõlemise fenomenist: lükka ümber müüdid, selgita välja tegurid, mis seisundit raskendavad.

Veebiseminar: “Kontroll ja aktsepteerimine – emotsionaalse heaolu kaks külge”, Jevgenia Daškova

2. nädal

2. õppetund "Ebaefektiivsed ja tõhusad strateegiad läbipõlemise vastu"
Vaatame peamisi strateegiaid, mis aitavad läbipõlemisega võidelda, ja levinumaid vigu.

Veebiseminar: “Uskumused kui läbipõlemise allikas – kuidas muutuda?”, Aglaya Dateshidze

3. nädal

3. õppetund: Proaktiivsed oskused vs. frustratsioon ja allaandmine
Õpime lahendama probleeme ilma stressi langemata. Uurime oma tegelikke eesmärke ja prioriteete, räägime väärtustest, millele saad keerulistes olukordades toetuda. Avatakse 29. novembril kell 12:00

Veebiseminar “Väärtused kui tugi edasiliikumisel”, Maria Danina

4. nädal

4. tund “Emotsioonide juhtimine: keha, pildid, tähelepanu”
Arendagem enesehooldust. Õpime juhtima emotsioone kolmel tasandil: kehaline, kujundlik, metakognitiivne.

Veebiseminar “Enesekaastunne”, Ekaterina Onokoy

BOONUSED

Veebiseminar “Minu ressursid: läbipõlemisega töötamiseks individuaalse plaani koostamine teie tugevuste põhjal”, Maria Danina

Veebiseminar “Tööl läbipõlemine”, Olga Polištšuk

Veebiseminar “Mindfulness ja kehale orienteeritud stressiresistentsuse praktikad”, Ekaterina Onokoy

Sildid pilv