0
views
Läbipõlemine: kuidas taastada huvi töö ja elu vastu - tasuta kursus Skillboxist, koolitus, Kuupäev: 29.11.2023.
Varia / / December 03, 2023
Neile, kes on väsinud ja kaotanud huvi elu vastu
Õppige mõistma oma seisundit ja määrama läbipõlemise põhjused. Sõnastage oma eesmärgid. Saate aru, kuidas läbipõlemisest välja tulla ja elu vastu huvi taastada.
Neile, kes tegelevad mitme ülesandega
Uuri välja, millised signaalid sinu kehas ja mõtetes näitavad läbipõlemise algust. Õppige reguleerima töö- ja elutempot. Õppige lõõgastustehnikaid ja teadveloleku arendamist.
Neile, kes on juba läbipõlemist kogenud
Õppige ära tundma esimesi läbipõlemise märke. Analüüsige varasemat kogemust. Saate aru, kuidas läbipõlemist vältida või sellest vähem traumaatiliselt välja tulla.
Kliiniline psühholoog. MIP-i õpetaja
Analüütilise suunitlusega psühholoog, õpetab Moskva Psühhoanalüüsi Instituudis. IMAGO PRO projekti partner. Professionaalse psühhoteraapilise liiga täisliige.
Minu seisund
Läbipõlemine: mis see on ja kuidas seda ära tunda
Tutvuda emotsionaalse läbipõlemise mõistega, saada teada selle põhjused ja tagajärjed. Saate aru, kuidas see erineb depressioonist ja väsimusest. Hankige enesediagnostika kontrollnimekiri – tehke kindlaks, kas teil on emotsionaalne läbipõlemine ja millises staadiumis te olete.
Kuidas ennast märgata ja keha signaale kuulda
Saate aru, miks on nii oluline osata peatuda ja ennast kuulata. Tutvuge Mindfulnessi praktikatega. Õppige märkama iseennast, oma seisundit, mõtteid ja emotsioone: nälja- ja janutunne, väsimus ja unesoov, viha, kurbus või rõõm. Õppige tõhusaid harjutusi, mis aitavad teil oma vajadusi paremini mõista.
Lõõgastus- ja eneseregulatsioonipraktikad
Uurige, kuidas oma seisundit parandada. Õppige leidma oma sisemist ressurssi ja taastama oma jõudu. Õppige lõdvestus- ja meditatsioonitehnikaid, mis aitavad teil lõõgastuda ka stressirohketes olukordades.
Minu tähendused
Läbipõlemine kui signaal muutuseks
Uurige, mis on kriis ja kuidas see on seotud läbipõlemisega. Mõelge see tingimus uuesti läbi, et muuta see enda kasuks. Õppige nägema läbipõlemise taga uusi võimalusi positiivseteks muutusteks elus ja tööl.
Minu läbipõlemise põhjused
Uurige, kuidas teie hoiakud ja mõtted põhjustavad läbipõlemist. Saate aru, miks mõni neist teid kurnab ja võtab teie viimase jõu. Tuvastage oma mõtlemise lõksud ja õppige nendega töötama.
Minu toetused: väärtused, piirid ja keskkond
Tehke kindlaks, millele te valikuolukorras tuginete ja milliste tagajärgedeni see kaasa toob. Mõistke oma väärtusi ja juhiseid, vaadake oma keskkonda ja suhteid sellega.
Minu muutused
Muutuste vektor
Määrake, millistele valdkondadele keskenduda. Õpid, kuidas tulla toime sisemise vastupanuga ning muuta oma käitumist ja mõtlemist.
Minu tulevane elu
Teete kokkuvõtte kursuse tulemustest ja moodustate oma tööriistakomplekti sujuvaks elustiili muutmiseks, läbipõlemisest ülesaamiseks ja selle ennetamiseks tulevikus. Saate need oma päeva sisse mahutada.
Subscribe