Kuidas õige poos on võimalik muuta figuuri

Õige kehahoiak sõltub rohkem kui sa arvad. See määrab, kuidas teie näitaja hakkab väljastpoolt. Paljud on silmitsi sama probleem: nad on väga õõnes tagasi, seega punnis kõht ja muudab visuaalselt rohkem. Allpool selgitame, miks see juhtub ja kuidas sellest lahti saada.

Reddit hiljuti sattusin Post Man, kes ei saa aru, mida ta teeb valesti. Ta treenib, süüa, kuid tundub, et kasvav kõht ja selg nõrgendab. Ta kirjeldas oma toitumine, koolitusprogrammi ja võimalusi, ja viskasin mõned pildid kõhu lõõgastavat ja stressi seisundis. Heitke pilk neile:

isegi vaatasin läbi vajutage pingelises riik. Aga see on võimatu minna 24/7 tugeva surve. Probleem on selles, et lõõgastuda mao pulgad välja palju. Selle põhjuseks sai selgeks, kui mees näitas fotosid pool:

Tulenevalt asjaolust, et seljalihaseid, tuharad ja vajutage arenenud ebaproportsionaalselt on tugev paine. Inglise isegi spetsiaalne termin sellise asendi, mis on tõlgitud kui "poos rase naine."

Sama probleem, millega puutuvad kokku paljud inimesed, ja ma samuti. Stand enne peeglisse ja vaadata paine tagasi ja magu. Kui tugev paine ja punnis kõht, see tähendab, et probleem puudutas sind. Aga seda lahendada ei ole liiga raske:

1. Kõige tähtsam - kuidas kõndida ja seista. Treeni peegli ees: Õlad peavad olema veidi tahapoole, pea paistab edasi ja tagasi tekitab sirge.
2. Kas kõhu harjutusi, eriti liist. Pikaajaline staatiline koormus tugevdab kõhulihaseid.
3. Kas lunges. Nad venitatud ja koormatud ATVde ja puusad.
4. Tee ups vaagna lamades tugevdada nimme.
5. Kindlasti venitada nimmepiirkonna. Sel sobib hästi kassi poosi ja poosi kaameli jooga.

Need näpunäited anti teistele kasutajatele Reddit, kuid võin kinnitada nende olulisust. Et saavutada õige kehahoiak ja kõnnak kümneminutiline komplekt harjutusi, mida saab teha, ja see on täpselt seda väärt.