Running mööda metsarada: 7 näpunäiteid
Nõuanded / / December 19, 2019
Käivita kasulik. Sa ei pea vähe või üldse mitte erivarustuse ja seda saab teha iga. Kui see ei ole olla laisk, muidugi. Me kasutasime ringi joosta kooli staadionil ja linna tänavatel. Mõned õnnelikud õnnelik ja mitte kaugel oma maja on väike park või promenaadi, kus saab minna ka jooksma. Olles joosta sellistes kohtades on palju parem, lihtsam ja kasulikum. Nõus, et võib olla kasulik joosta mööda tänavat palju autosid? Nr ülejäänud hinge, aju, ja mida rohkem keha. Küllastus kopsu väljalaske kasulik raske kõne (töötab kiirendab hingamine, vere jookseb kiiremini, kopsud töötavad täie tugevus).
Kahjuks tänapäeva linna on haruldane leida suur hulk pargid, kus saab ringi liikuda. Ja endale sellist rõõmu, nagu Rööbasteel kusagil metsas või valdkonnas ei saa kõigile. Kui teil on vähemalt lähedal väike park, siis proovige seda väärt! Sörkimine kohas palju kasulikum. Mitte ainult sa hingata värsket ja puhast õhku, vaid ka ennast vabamalt ja lihtsamaks. Primitive instinktid ärkama ja tunned nagu jahimees, töötab mööda metsarada. Keha vabastab endorfiine, ja sa oled peaaegu õnnelik ja vaba nagu tuul. Lisaks vigastuste tõenäosust on palju madalamad, kui sörkimine asfaldil. Kuna rada Horad pehmem ja jalad ei nii väsinud.
Alustame soovitud seadmeid.
1. Rõivad.
See peaks olema mugav ja valmistatud naturaalseid materjale. Valige see, et ei pahanda see oli määrdunud
2. Kingad.
Vali mugavad kingad pehme tald ei ole väga (tunda iga kiviklibu ja selg ei ole väga hea).
3.Voda.
Tuleb tingimata väike pudel vett. Spordis kauplustes on need, kes tulevad spetsiaalsete katted, mis on kinnitatud käsipiduri või vöö.
4. Spray putukatõrjevahend.
Sa mäletad, kui joosta? Metsas. Ja seal on palju rohkem elusolendite kui linnas.
5. Elektroonilised seadmed.
Kui sa ei tea ala, siis on parem joosta GPS. Tõsiselt.
6. Esilaternate taskulamp.
Aga see on lahe, kui sa lähed joosta õhtul või öösel. Eelised - autod metsas karta lihtsalt ei ole seda väärt.
Ja nüüd kõige elementaarsem: 7 näpunäiteid esimese metsa joosta.
1. Leia rada.
Kõnni läbi, vaata, mis seal maastiku, mida gaasijuhe läbib, sest see on pikk. Parem veel, kui leiate juba kogenud "puit jooksjad" ja võtta kaasa oma esimese perspektiivis. Rajad on jagatud tehniliste ja mitte-tehniline. Esimese lihtne, kaetud kruusa ja piisavalt kerge. Teine on kitsam, kivid ja juured - esimest korda sõitma ei ole seda väärt.
2. Käivita aeglaselt ja lühikese vahemaa.
Pea meeles, et töötab metsas erineb tavaliselt. Esmakordselt on parem alustada väikeste ja näiteid mõista kuidas kiirus teil ületada vahemaa ja kui kaua see võtab võimu.
3. Ärge vältida mäed.
Takistusjooksu kujul tõusud ja mõõnad mäed toob rohkem kasu ja koolitus on tõhusam. Jällegi, ärge unustage loota nende jõududega.
4. Scan rada paar sammu edasi.
Kui jooksete mööda rada pead olema väga ettevaatlik ja vaadata, kuhu astuda. Seega selleks, et vältida vigastusi on parem ootan veidi.
5. Hoidke kaugusel 10 sammu kaugusel ees näitama.
Siin on kõik selge - skaneerida rada edasi ja anda isik ruumi. Kui te tunnete oma hot hingeõhku kuklal jooksis tagasi, ei saa te enam jahimees, vaid pigem väsinud välja zherstvoy. Nõus ei ole väga meeldiv tunne.
6. Olge kivid ja juured.
Mitte kõik juured ja kivid võib näha kohe. Kui see on, siis on see väga valus.
7. Ole ettevaatlik. Pole ime, et seda teed nimetatakse looduses.
On parem teha kaardi või GPS ja mobiiltelefoni kui sa ära eksida või kahjustatud jala. Pipragaasi on ka väga kasulik, eriti kui sa jooksed üksi. Ja ärge unustage, et teil tekib läbi metsa, ja seal on kohalikud elanikud, kes ei saa rõõmustada sissetungijate eest.
(Via)