Tervislik eluviis - kursus 2990 hõõruda. alates 4brainist, koolitus 5 õppetundi, Kuupäev: 3. detsember 2023.
Varia / / December 06, 2023
Tervisliku eluviisi mõiste ehk mis see on?
Esiteks määratleme meie kursuse põhikontseptsiooni:
Tervislik eluviis (HLS) on inimese oskus, mis seisneb võimes sooritada eritoiminguid (või vastupidi, keelduda nende teostamisest), mille eesmärk on tema tervise säilitamine ja parandamine ning ennetamine haigused.
Haiguste ennetamine on meetmete süsteem haiguste põhjuste ennetamiseks või kõrvaldamiseks. Ennetus toimub erinevatel tasanditel: esmane ennetus on meetmete süsteem esinemise põhjuste ja tegurite kõrvaldamiseks haigused, sekundaarne - olemasoleva haiguse progresseerumise ennetamine ja tertsiaarne ennetamine - retsidiivide ennetamine haigused. Tervisliku eluviisi raames on tavaks mõelda haiguste esmasele ennetamisele.
Oskus juhtida tervislikku eluviisi – see tähendab vajaduse korral eriteadmisi selle kohta, mis on kasulik ja mis mitte distsiplineerida ennast, luua õige päevakava, samuti teha eriprotseduure ja võtta õige toit.
Allpool on toodud tervislike eluviiside kursuse ülevaade. Oma tundides püüdsime koguda kõike, mida vajate iseõppimiseks: teavet tervisliku eluviisi põhielementide ja kontseptsioonide kohta, diagramme ja pilte, videoid, märkmeid, programme, stsenaariume, aga ka tervise parandamisele ja haiguste ennetamisele suunatud ürituste projekte. Näeme selle koolituse põhifunktsiooni selles, et erinevalt kooli esseedest, aruannetest või tunnitundidest on andmetest tundides saate mitte niivõrd teoreetilisi ja propagandateadmisi, vaid praktilisi oskusi, mis on rakendatavad igaühe elus inimene.
1. tund. Õige igapäevane rutiin.
Päevarutiin on päevaks läbimõeldud rutiin ehk teisisõnu aja planeerimine eesmärgiga seda ratsionaalselt jaotada ja saavutada selle koostisosade maksimaalne efektiivsus. Selles tunnis arutatakse vastuseid küsimustele õige päevakava, bioloogiliste rütmide mõju eripärade kohta aktiivsusele ja efektiivsusele. inimtegevus, põhilised lähenemised ja meetodid igapäevarutiini loomiseks erinevatele inimestele: erinevas vanuses ja elukutsete meestele ja naistele, üliõpilastele ja koolilapsed.
2. õppetund. Õige toitumine ja dieedid.
Kõige ulatuslikum koostis sisaldab arusaama õigest toitumisest kui tasakaalustatud looduslikest ja kvaliteetsetest toodetest koosnev dieet, mis rahuldab kõik keha vajadused ja toob talle kasu kasu. Mõõdukus toidutarbimises on samuti oluline tingimus. Toit on midagi, ilma milleta pole inimese elu võimatu ja tervis sõltub otseselt toitumisest. Tänapäeval ei ole õige toitumine aristokraatia näitaja, vaid reaktsioon elutempole ja -tingimustele. Üha enam inimesi tegeleb tänapäeval spordiga, mis on tervislikust toitumisest lahutamatu. Dieedi valimine ja päeva, nädala, kuu menüü koostamine muutub oluliseks punktiks kõigile, kes mõtlevad kaalu langetamise, kaalu langetamise või lihaste kasvatamise või üldise enesetunde parandamise üle. Selles õppetükis räägime õige toitumise põhitõdedest ja räägime kõigest, mida selle kohta teadma pead.
3. õppetund. Sporditegevus.
Tänapäeval on ühe või teise spordiala harrastamine aktiivne vaba aja tegevus, hobi ja elustiil, mistõttu harva kohtab inimest, kes pole huvitatud vähemalt mõnest spordialast. Veelgi enam, kehaline kasvatus ja sport on inimorganismile kahtlemata kasulikud ning on tegelikult tervisliku eluviisi kontseptsioonist lahutamatud. Sportida saab iga inimene, olgu mees või naine, laps või pensionär. Vormis saab püsida nii suvel kui talvel, tasuta, kodus või spetsiaalselt varustatud treeningväljakutel, kuid mõnikord pole see vajalik – piisab vaid soovist. Regulaarne trenn annab distsipliini, aitab hoida end heas vormis, püsida terve ja vältida paljusid haigusi.
4. õppetund. Vaimne tervis.
Psühho-emotsionaalne seisund on üks tervisliku eluviisi määravaid tegureid, mis avaldub oskuses kontrollida emotsioone, mõelda positiivselt, säilitada tasakaal vaimse ja füüsilise vahel arengut. Terve psüühika toetab inimest heaoluseisundis, kus ta saab realiseerida oma potentsiaali, toime tulla tavapäraste pingetega, töötada tootlikult ja viljakalt ning anda oma ellu oma panus kogukonnad. Selles tunnis tutvustame teile vaimse tervise põhiteadmisi, selgitame välja vaimse ja psühholoogilise tervise erinevused, kaalume selle omadusi. laste ja noorukite vaimset tervist ning keskendub ka mõnele soovitusele vaimse tasakaalu säilitamiseks ja liikumiseks stressikindlus.
5. õppetund. Esmaabi osutamine.
Isegi kui järgime hoolikalt kõiki tervisliku eluviisi soovitusi, ei saa me end haiguste ja vigastuste vastu täielikult kindlustada. Seetõttu peame alati suutma osutada esmaabi: õnnetuste ja äkiliste haigestumiste korral rakendama ravi ja ennetusmeetmeid, samuti läbi viima vajalikud erakorralised abinõud haavatud või haigete inimeste jaoks enne kiirabi saabumist või enne patsiendi arstiabisse paigutamist. institutsioon. Selles õppetükis saate teada endale ja teistele inimestele esmaabi andmise põhiprintsiibid ja reeglid.