Süütunne. Enesehävitamisest enese aktsepteerimiseni - kursus 11 900 rubla. alates MIF, koolitus 6 nädalat, kuupäev 4. detsember 2023.

1. nädal. Süütunde anatoomia

Sissejuhatav tund. 10. oktoober kell 12.00 (Moskva aja järgi) 

Veebiseminar 1. 11. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi)
Süütunde anatoomia
- Mis on süütunne?
- Miks me tunneme end süüdi, kui see on meile ebameeldiv? Süütunde evolutsiooniline tähtsus
— Süütunde tähtsus suhetes. Vein kui meie väärtuste signaallipp
— Süü ja häbi: sarnasused ja erinevused. Süütunne – "tegin midagi halba." Häbi - "Ma olen halb inimene"
— Süütunne kui sotsiaalne tunne. Süütunde sotsiaalsed tegurid
— Loomulik ja irratsionaalne süütunne: kuidas eristada. “Bystander Guilt”: kui sa ei teinud midagi peale süütunde
- Mida teha, kui olete tõesti süüdi? Algoritm “Vabanda → tunnista kahju → tee heasta → liigu edasi”
— "Vabanda ainult üks kord" oskus
Miks on nii raske andestust paluda?

Ekspert: Jevgenia Daškova

Veebiseminar 2. 13. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi)

+ iseseisvad praktikad, kodutööd, väljakutsed

Irratsionaalne süü:
— Miks tundub süü fiktiivse süüteo eest reaalne, sama mis tõelise süüteo pärast?
— Süütunne kui õpitud reaktsioon ootuste ja tegelikkuse lahknevusele
— “Väliselt pealesurutud” süü ja tõeline süü. Kas inimene võib olla süüdi, kui ta olukorra eest ei vastuta?
— Kuidas süütundega toime tulla:

• kontrollida süü adekvaatsust konkreetses olukorras
• mida teha, kui süütunne on piisav
• oskus "Vastupidine tegevus" (kui süütunne on irratsionaalne)
• süütunde aktsepteerimine ja sellega elamine
• enesetoetus ja enesekaastunne

Ekspert: Jevgenia Daškova

2. nädal. Miks me ennast süüdistame ja kuidas sellega toime tulla

Veebiseminar 3. 18. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi) 

+ iseseisvad praktikad, kodutööd, väljakutsed

Kes ma olen või miks me ennast süüdistame?
Analüüsime mõtteid, tundeid, käitumist
— Süütunde põhjus ja eesmärk inimelus
— vanemlik mõju: konstruktiivse ja hävitava süütunde soodustamine; sisemise lõhenemise moodustumine - "mis ma peaksin olema" ja "mis ma ei peaks olema"
— Sisekriitika stsenaarium: nõuete, reeglite ja karistuste nõiaring
- Eraldamine vanematest kui samm terve ja küpse "mina" poole
— Isiklik väärtussüsteem: vabanemine pealesurutud struktuuridest ("Mida ma tahan") ja juurdepääs teadlikkusele ("Mida ma tegelikult tahan")

Ekspert: Sergei Tyulenev

3. nädal. Miks teised meid süüdistavad ja kuidas sellega toime tulla

Harjutus 1. 24. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi)

Grupitunnid
Analüüsime süütunde tekkimise mehaanikat õpilaste näidete (vabatahtlik) ja psühhoterapeudi kogemuste põhjal. Isiklike küsimuste esitamiseks on tunni ajal aega 30 minutit.

Ekspert: Irina Gibermann

Veebiseminar 4. 25. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi)

+ iseseisvad praktikad, kodutööd, väljakutsed

Mina ja minu rollid ehk Miks teised meid süüdistavad?
Analüüsime mõtteid, tundeid, käitumist
— Mina ja minu rollid: kes, millal ja miks kirjutas neile stsenaariumi
— Süütunne kui üks inimese elus avaldumise regulaatoreid
— Kuidas määrata oma rolle: millised rollid on mulle antud, millised olen endale määranud, millised piiravad, milliseid ma ei riski proovida, milliseid tahan ja olen valmis katsetama
— Kuidas tekib sisendatud süütunne teatud rollide täitmata jätmise ja teiste täitmise pärast?
— Kuidas lubada endal olla erinevates rollides spontaanne
— Millega ma pean hüvasti jätma, millistest rollidest keelduda, et mitte "ilmuda", vaid "saada"

Ekspert: Sergei Tyulenev

4. nädal. Traumaatiline kogemus. Kuidas sellega töötada

2. harjutamine. 31. oktoober kell 18.00 (Moskva aja järgi)

Grupitunnid
Analüüsime süütunde tekkimise mehaanikat õpilaste näidete (vabatahtlik) ja psühhoterapeudi kogemuste põhjal. Isiklike küsimuste esitamiseks on tunni ajal aega 30 minutit.

Ekspert: Irina Gibermann

Veebiseminar 5. 1. november kell 18.00 (Moskva aja järgi)

+ iseseisvad praktikad, kodutööd, väljakutsed

Mina ja mu deemonid ehk Kuidas minevik süütunnet toidab
Analüüsime mõtteid, tundeid, käitumist
— Kuidas minevik mõjutab meie olevikku, milline on süütunne mineviku pärast?
- Miks trauma taastoodetakse? Vaenlasega samastumine: kuidas see toimib
- Mida teha, kui ma ei saa tagasi lüüa ja lüüa ennast või oma viha ja viha vale vastuvõtjat
— Kuidas hetkel reageerida, õppige kurjategijale reageerima
— Kuidas integreerida endasse negatiivseid kogemusi ja luua endast terviklik pilt koos oma isiksuse tugevate ja nõrkade külgedega
— Kuidas lõpetada trauma taha peitmine ja mitte anda sellele enda üle võimu

Ekspert: Julia Tertõšnaja

5. nädal. Eksistentsiaalne süütunne

Harjutus 3. 7. november kell 18.00 (Moskva aja järgi)

Grupitunnid
Analüüsime süütunde tekkimise mehaanikat õpilaste näidete (vabatahtlik) ja psühhoterapeudi kogemuste põhjal. Isiklike küsimuste esitamiseks on tunni ajal aega 30 minutit.

Ekspert: Irina Gibermann

Veebiseminar 6. 8. november kell 18.00 (Moskva aja järgi)

+ iseseisvad praktikad, kodutööd, väljakutsed

Eksistentsiaalne süü – vältimatu süütunne
— Süütunne vastutuses ehk ei jätku käsi kõigeks
- Süütunne konflikti olukorras kahe vastuolulise väärtuse vahel (ema või naine, armastus või perekond)
— Süütunne olukorras, kus midagi muuta ei saa
— Süütunne, mis jääb pärast andestamist ja lepitust "jäänuks".
— Kuidas tulla toime inimeste ja neid ümbritseva maailma ebatäiuslikkusest tuleneva süütundega
— Süütunne eksistentsiaalse psühhoteraapia kontekstis

Ekspert: Marina Suldina

6. nädal

Q&A. 14. november kell 18.00 (Moskva aja järgi)

Lõpusessioon Irina Gibermanniga. Küsimused ja vastused
Veebikohtumine kõikide tariifide kuulajatele, kus saate esitada küsimusi saate autorile ja analüüsida olulisi olukordi. Nagu alati, on viimased 30 minutit salvestusest väljas.

Ekspert: Irina Gibermann